Mwaka wega wega wakakwana pakuchenesa muviri. Iye zvino muzvitoro zvakawanda tine sarudzo yezvibereko zvitsva nemiriwo, kunyanya yakasvibirira uye mashizha, akadai searugula, kare, sipinashi kana kabichi.
Kutsunga kunogona kuve kwakakosha kana kusvotwa, kurara, kutemwa nemusoro uye kutsamwa kunoitika, izvo zvaunofanira kuzvigadzirira iwe pachako. Icho chokwadi chekuti zvirwere zvichapfuura nekukurumidza uye mukudzoka iwe uchanzwa kuwedzera kutsva kwesimba kunogona kunyaradza. Kunyange zvazvo mapoka ezvokudya aunogona kudya mashoma, nekuedza zvishomanana, kuchenesa kunogona kuva kunonaka.
Ko detox inofanira kushanda sei?
Mitemo iri nyore. Kudya kashanu pazuva kunofanirwa kuve nemichero yemichero nemiriwo, iyo inofanirwa kunge ichangobva kusvinwa. Kana wamuka, inwa mvura ine muto weremoni. Ini uye II kudya kwemangwanani kunofanirwa kuve nejusi yemichero inozopa simba reshuga. Nenguva yekudya kwemasikati, shandura kune majusi emiriwo (unogona kudziya zvishoma). Kuti usimbise kuravira, unogona kusarudza kubva kune basil, kumini, thyme, nutmeg uye pepper. Zvakakosha kushandisa ginger yekudziya uye mandimu, iyo inosvibisa muviri. Inwa fennel tii usati waenda kunorara. Juice detox inofanira kugara kusvika kumazuva matatu, zvichave zviri nyore kuzviita pakupera kwevhiki. Iwe unogona kuderedza kuomarara kwechikafu nekuunza muto wemuriwo kana soups kumenyu yako, asi usawedzera mupunga kana pasta kwavari.
Tomato pamwe chilli
Panyaya yekuchenesa, matomatisi chipo chezvisikwa izvo zvishoma zvinogona kukwikwidzana nazvo. Vanokubvumira kuti uchengetedze kuonekwa kwehuduku hweganda kwenguva yakareba, nokuti vanorwisana nemahara radicals. Nyora muto nechirimu chidiki, nekuti kuwedzera uku kuchamhanyisa metabolism. Nekuda kweizvozvo, detox inomhanya zvakanyanya.
Vatatu muriwo
Svinai makarotsi, radishes uye green cucumber kuburikidza ne squeezer. Chipunu chemhiripiri chichapedza kunaka. Iwe uchagadzirisa kushomeka kwevhithamini nemaminerari, senge iron, magnesium, zinc, phosphorus uye potasium, izvo zvinokutendera kuti utarise shanduko yakanaka mumamiriro ebvudzi ako nezvipikiri.
Sipinachi uye lime
Izvo zvakakosha kusanganisa detox nekusimbisa kusadzivirirwa. Cocktail ine iron yakawanda, vhitamini C uye potassium ichatibatsira neizvi, izvo zvaunoda lime juice, chitsama chepinashi, chikamu chechina cheavocado, chikamu chechina chepineapple, 2 maapuro uye zvidimbu zvishoma zvecucumber. Blend, dilue nemvura kuti uwane kuwirirana kunodiwa.
Contraindications
Detox yakavakirwa pajusi haifanirwe kuitwa nevanorwara nechirwere cheshuga, varwere vari kunetsekana neBP, vanhu vakaremerwa nekuedza kukuru, kubasa uye panguva yemitambo. Uyewo, huduku uye pamuviri haisi iyo "nguva" yakakodzera zvikuru.