Mukati
Nekudaro, kuchengetedza dhayeti yekurasikirwa, kana, neimwe nzira, dhayari rekudya - chishandiso chinoshanda kune avo vanoda kuchengeta huremu hwavo zvakajairika. Dhayari rakadai rinokurudzira kwazvo mararamiro ane hutano.
Ungatanga sei kuchengeta uremu dhayari?
Dhayari yako pamwe nekuchengetedzwa kwayo kunofanira kukonzera iwe manzwiro akanaka. Naizvozvo, tora bhuku rakanakisa kana notibhuku. Mune diary yekudzora uremu, iwe unofanirwa kunyora pasi zuva rega rega izvo zvadyiwa zvezuva racho.
Iwe unofanirwa kujekesa nezve chinangwa chako kuti utore kufambira mberi kwako. Izvi zvinokupa kurudziro yekupedzisa zvawakatanga.
Pakutanga kwetaari, tinokurudzira kutsanangura parameter yako:
- uremu,
- kureba,
- mavhoriyamu,
- zvinangwa zvawakagadza iwe pachako.
Semuenzaniso, chinangwa chako ndechokurasikirwa nemakirogiramu mashanu, bvisa cellulite, pomba dumbu rako, nezvimwe.
Kuti uone zvakajeka shanduko, iwe unofanirwa kuti dzimwe nguva unamate mapikicha mune dhayari, nekudaro nekufamba kwenguva dhayari inozoshanduka kuve album pikicha, iyo iwe yaunodada kuratidza kune shamwari dzako gare gare. Chinhu chinonakidza cheiyo dhisiki rekudzora uremu ndechekuti iwe unogona kuchengeta zvese zviri zviviri dhayari rakanyorwa pabepa kana muExcel, uye yechokwadi imwe, semuenzaniso, pane yedu webhusaiti Calorizator.ru.
Nzira dzekuchengeta chikafu dhayari
Zadza dhayari rekudzikisa uremu zuva rega rega. Iwe unofanirwa kuisa mukati maro uremu hwako hwazvino senge emangwanani, zvese chikafu chinodyiwa, pamwe neicho chiitiko chemuviri. Izvi zvinoitirwa kuitira kuti uongorore kuti wakafamba zvakadii, zvingave zvakakwana kuzadzisa zvinangwa zvaunoda.
Pane nzira mbiri dzekuchengeta dhayari:
- Rekodha zvese zvekudya, kusanganisira zvinwiwa, mushure mechokwadi kana
- ronga chikafu chako kubva manheru.
Imwe neimwe nzira ine zvayakanakira nezvayakaipira. Kunyora pasi icho chokwadi, iwe unozogona kudzora ezuva nezuva macaloriki zvemukati uye bzhu, asi iwe unotyisidzira zvisizvo macaloric zvemukati meimwe dhishi, uye wopfuura kupfuura pamiganhu. Kuronga chikafu chako manheru kuchakubatsira kunzvenga matambudziko akadaro, asi uchafanirwa kunyatsoteedzera hurongwa hwako, kuratidza kuramba miedzo. Sarudza nzira ipi yakakunakira iwe.
Yakakosha mitemo yekuchengetedza diary
Mutemo wakakosha kana uchizadza dhayari rekudya rakadai iri chokwadi kutendeseka. Neiyi accounting yekudya kunodyiwa pazuva, iwe uchadya zvakanyanya kushoma. Mushure mezvose, kunyora pasi paki yemakeke iwe yawakadya uri wega kudada, uyezve zvakare huremu hwakaonekwa mangwanani, ungangopfuura dhipatimendi remakonzuru imwe nguva.
Zvichava zvakanaka kana ukaita tsika mudhayari rako kuratidza chikonzero chekushandisa chigadzirwa, semuenzaniso: ini ndaive nenzara kwazvo, ndaida kudya kana kudya nekuda kwekufinhwa. Mushure mechinguva, iwe uchaona kuti unodya kangani kwete nekuda kwenzara zvachose. Semuenzaniso, mapato ezuva nezuva etii kubasa kukambani ine vashandi, nemasipi, keke, makuki…
Chii chinoshandiswa dhayari yezvokudya?
Kazhinji isu hatibatike kukosha, uye dzimwe nguva tinotokanganwa nezve izvo zvigadzirwa zvatakabata pakufamba kuti tive nesvutugadzike kana kutsenga hapana chekuita. Pakudya kwakadaro, tinowanzo shandisa zvihwitsi, chokoreti, masangweji, zvokudya zvinokurumidza, nezvimwewo. Zvinoratidzika kuti hapana chakaipa neizvi, asi kana uine tsika yezvokudya zvakadaro, iwe unongoda kutanga diary yekurasikirwa.
Kutanga kuchengeta diary, unogona kushamisika nezvakamboonekwa kare zvekudya zvekudya. Kutenda kune diary, hapana chigadzirwa chinofanira kuenda chisingaonekwe. Chero shanduko, dzingave dzakanaka kana dzisina kunaka, unogona kuteedzera zviri nyore nekutarisa mudhayari rako, wozvishandisa kugadzirisa dhayeti yako. Naizvozvo, zvakaoma kufungidzira zvakanakira dhayari rekudya.
Pakati pezvimwe zvinhu, kuchengeta dhayari rekudya kunonakidza uye kunobatsira. Vazhinji vedu tinofunga kuti ndangariro yavo yakanaka, kuti vanoyeuka zvese zvakadyiwa masikati. Zvakanaka, bhodhoro reCoca-Cola rine kadiki chokoreti bar haigone kutariswa, ichi chinhu chidiki. Hazvibatsiri kuzviruramisa kana chikafu chawakadya masikati chakanyatso nyorwa mudhayari rako.
Zvikanganiso kana uchichengeta uremu dhayari
Vanhu vazhinji vanochengeta diary yekurasikirwa nehuremu zvisizvo, ndosaka vasingawane mhedzisiro yavanotarisira. Kukanganisa kwakanyanya kusarongeka, kunyora zvisirizvo kwezvigadzirwa, kusarudza zvikamu neziso, uye kushaikwa kwemhedziso.
- Irregularity - iwe unogona kuyera zvakanakira dhayari kwenguva yakareba. Izvo hazvigoneke kuti unzwisise maitiro ako ekudya muzuva rimwe, kuona nekugadzirisa zvikanganiso mukudya. Kuti uchinje dhayeti yako, unofanirwa kunyora zvinyorwa zuva rega rega kweanenge mavhiki maviri.
- Kunyora zvisirizvo zvezvigadzirwa iko kukanganisa kwakajairika pakati peavo vanochengeta dhayari yepamhepo, pavanopinda mundiro yakagadzirwa-yakagadzirirwa nemunhu asingazivikanwe kuti riini uye ndiani mukudya kwavo. Iwo macalorie counters anonyora akajairwa resipi sarudzo, asi iwe hauzive zvechokwadi kuti ndezvipi zvinongedzo uye muhuwandu hwakashandiswa nemunyori. Zvakafanana zvakagadzirirwa porridges, nyama nehove ndiro, miriwo. Mukati mekubika, zvigadzirwa zvese zvinoshandura huwandu hwazvo uye hazvibviri kuenzanisa munyori asingazivikanwi werecipe. Naizvozvo, kuitira kurongeka kwekuverenga, shandisa Recipe Analyzer uye gadzira yako gasi rendiro kana kufunga nezvehuremu hwekutanga hwezvigadzirwa zvakasvibira uye zvakawanda.
- Kusarudza chikamu neziso hakumbofi kwakarurama. Vanhu vane huremu hwakanyanya vanowanzo kurerutsa huwandu hwechikafu chavanodya. Uye hapana zviyero zvakavakirwa-mukati mumuviri wemunhu izvo zvinokutendera kuti uone chiyero chaicho chechigadzirwa. Kuti urege kunyengerwa, zviri nani kutenga sikero yekicheni.
- Kushaikwa kwemhedzisiro ndicho chikonzero chekutadza kuzhinji. Kana iwe ukaona kuti iyo keke inokuita kuti uende pamusoro pekoriori muganho, saka nei uchiitenga kakawanda uye zvakare?
Mushure menguva pfupi, semuenzaniso, kamwechete pavhiki, nyatsoongorora zvinyorwa zvako, ongorora mabhenefiti uye kukuvadza kweiyo zvigadzirwa zvakapinda mukudya kwako kwevhiki, ongorora maitiro avo pahuremu hwako uye hutano.
Iko kusununguka kwedhijitari yezvokudya zvemagetsi
Iyo saiti ine Akaundi Akaundi, iyo iri nyore kwazvo kuchengetedza diary yezvokudya. Iwe haugone chete kuverenga macalorie uye kuronga kudya kwako, asi zvakare tarisa mhedzisiro uchishandisa matafura uye magirafu.
Kutenda kune ino diary, iwe uchaona zvakajeka kuti maitiro ehuremu hwako anofamba sei, kunyangwe iwe uri kusvika kune yakakosha huremu kwauri kana kuenda kure. Nakidzwa nekubudirira, ongorora kutadza, kunyanya sezvo data rese riripo, uye haufanire kuyeuka kuti chii uye nguva yawakadya.
Nditende, kana uchangotanga kuchengeta diary rako, iwe uchanzwisisa kunakidza, kubatsira uye nyore tsika iyi. Kutenda kune ino dhayari, iwe unogona kudzora zvirinyore kudya kwako uye kuita kuti zviroto zvako zvehutano uye mutete chimiro zviitike.