Mukati
Ndedzipi pfungwa dzekupindira uye maitiro ekuzvidzora?
Psychology
Aya marudzi emafungiro haatarisike uye kazhinji ane chirevo chisina kunaka.
Kana mumwe munhu akatiudza kuti "isu kazhinji tiri mumakore", zvinokwanisika kuti vari kureva chimwe chinhu chinofara uye kunyange chisina mhosva, sezvo tichibatanidza kutaura uku ne "kurasika" pakati pepfungwa dzebucolic uye kumuka kurota. Asi, izvo isu "tinoenda mumusoro" hachisi chinhu chakanaka nguva dzose, uye hazvisi nguva dzose pasi pesimba redu. Tinotaura zvino nezvezvinonzi “Pfungwa dzinopinza”: iyo mifananidzo, mazwi kana manzwiro anomutsa manzwiro anotikanganisa kubva ikozvino.
Nyanzvi yezvepfungwa Sheila Estévez anotsanangura kuti pfungwa idzi dzinogona kuva, pakutanga, netsaona, asi nekufamba kwenguva, kana dzikadzokororwa, “inowanzova pfungwa dzinotirwisa, dzadzinogona kuita kuti tinyanye kunetseka uye kuzvidya mwoyo, mhedzisiro yekutya. , hasha,
mhosva, kunyadziswa kana akati wandei emanzwiro aya panguva imwe chete, kana kuti chii chakafanana kusagadzikana ». Zvakare, cherechedza kuti ipfungwa dzekuti, kana dzakachengetwa zvakanyanya, "Activate rumination", yatinoti "looping." “Kana kusagadzikana uku kukapfuurira, kunova pfungwa dzine chepfu sezvo dzichikanganisa kuzviremekedza kwedu, kuchengeteka uye chivimbo,” anotsanangura kudaro Estévez.
Tose tine pfungwa dzinopindira?
Mafungiro anopindira akajairika uye vanhu vazhinji vakambova nawo pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Dr. Ángeles Esteban, wokuAlcea Psicología y Psicoterapia anotsanangura kuti, zvisinei, “kune vanhu vane iyi mifungo inogaroitika mavari kana kuti zviri mukati mavo zvinokatyamadza, zvokuti kukonzera matambudziko akakomba muhupenyu uye mafaro». Zvakare, chiremba anotaura nezve kuomerwa kwekukodzera pfungwa inopindira seyakanaka, nekuti kana iyo pfungwa inouya mupfungwa yatinoda, "kuva nehunhu hunofadza kumunhu, hazvingave zvisingafadzi, kunze kwekunge kusimba kana kuwanda kwaro kwasvika. zvakanyanyisa. Nokuda kwake, Sheila Estévez anotaura pamusoro pekuti, kana dzikasativhiringidza zvachose, pfungwa dzinongoerekana dzaita kuti tive noutano hwakanaka: «Muenzaniso wakajeka ndewokuti patinosangana nomumwe munhu watinoda uye zvinouya mupfungwa dzose mbiri nenhatu; ipfungwa inopindira inoita kuti tinzwe zvakanaka.
Mhando iyi yekufunga inogona kuvhara nyaya dzakasiyana siyana: tinotaura nezvazvo kana izvo zvinouya mupfungwa dzedu chiri chimwe chinhu kubva kare "chinotitambudza", inogona kunge iri pfungwa yekuputa kana kudya chimwe chinhu chatisingafanire, kana kunetseka. zveramangwana. «Muzhinji, ivo vanowanzova pfungwa kwakabatana nemanzwiro anoita kuti tinzwe kuti hatisi kuita sezvataizoda, kana kuti “tinotenda” izvo vamwe vanotarisira kuti tiite “, anotsanangura Sheila Estévez.
Kana tikasagadzirisa dambudziko iri, zvinogona kutungamirira kune mamwe. Nyanzvi yezvepfungwa inotsanangura kuti isu tinogona kubatwa mukunzwa kwekusaenderera mberi uye kusagadzikana, "ye pfungwa dzinobva pakuva intrusive kuenda pakuva ruminant uye kubva pakuva marara kusvika pakuva muchetura ”, izvo zvinoreva kuti munhu akabatwa iye zvino ari kuunganidza mamiriro ezvinhu anozowedzera kusagadzikana kwavo.
Nzira yekudzora pfungwa dzinopinza
Kana tikataura pamusoro pekuti tingadzora sei pfungwa idzi, Dr. Esteban ane nhungamiro yakajeka: «Kuti tigadzirise pfungwa dzakanyanya tinofanira vapei kukosha chaiko kwavanako, tarisa pane ikozvino, pano uye ikozvino uye kushanda nekudiwa kwekutonga kwemamiriro ezvinhu atingave tisingakwanisi kudzora ».
Kana isu tichida kuenda kune zvakanyanya, kurudziro yaSheila Estévez ndeye kushandisa matekiniki akadai. chirangariro. "Kufungisisa kwakasimba hunyanzvi hunodzidzisa kugona kubuda mumifungo inopindirana kana kupfuura isati yanyatsojeka, kuitira kuti 'tive nekutonga' pamusoro padzo uye kusarudza nguva yekuvapa nzvimbo panguva ino kuti dzisatiremedze" , Tsanangura. uye anoenderera mberi: “Kufungisisa kwakasimba kunosanganisira kubatana nepano uye ikozvinoa, mune zviri kuitwa nemanzwiro ese akaiswa mairi: kucheka miriwo kubva pakudya uye kuteerera kune mavara uye kunhuhwirira, kugeza uye kunzwa kubata kwechiponji, mumabasa ebasa tevera zvinangwa zvakagadzirirwa. zuva nekutarisisa kwese pairi…».
Nenzira iyi, tinogona kuzadzisa chinangwa chichatibvumira kubvisa pfungwa idzi dzisina kugadzikana. “Neiyi nzira tinogona kuwana kudzora pachedu tichidzivisa zvikanganiso zvinobvira panguva ino kupfurikidza nokuva mairi chaizvoizvo,” Estévez anogumisa kudaro.