Ndezvipi zvinobatsira zvesafuroni howa kumuviri wemunhu

Kubatsira kwehowa hakusi muhutano hwavo chete, asiwo muhutano hwavo hwemishonga. Howa hukabikwa zvakanaka hunogona kuvandudza hutano uye kubatsira kurapa zvirwere.

Ko howa hunobatsira here

Howa hweOrenji hunopenya hunouya musango pedyo nekumatsutso kazhinji nekudaro hunotora nzvimbo yakawanda mumabhasikiti evanotora howa. Vane kuravira kwakanaka, vanodyiwa zvachose, ne theoretically havagone kana kugadziriswa. Howa mbishi hahuzokonzeri chepfu yechikafu.

Asi havasi vose vanoziva kuti ivo vanokoshawo kune hutano. Howa dzine zvinhu zvakawanda zvinobatsira munyama yavo uye nekudaro zvinobatsira pakuvandudza mamiriro emuviri, uye dzimwe nguva anoshandiswa kunyangwe mukugadzirira kwemishonga.

Kuumbwa uye zvinhu zvemupunga

Iyo nyowani pulp yeorenji howa izere nemavhitaminzi uye anobatsira microelements. Ane zvinhu zvinotevera:

• potassium uye phosphorus;
• magnesium uye calcium;
• iron;
• vitamini C;
• sodium;
• subgroup B mavitamini;
• chinhu chakasiyana chine mishonga inorwisa mabhakitiriya - lactarioviolin;
• vitamini A;
• amino acids uye mapuroteni emakemikari;
• cellulose.

Pamusana pekuumbwa kwayo, michero yakatsvuka yemusango ine zvinhu zvinokosha zvemuviri. Kana vachishandiswa, ivo:

• inobatsira pakubvisa maitiro ekuputika uye kuwedzera kudzivirira kwemuviri wemuviri;
• kudzivirira kukura kwebhakitiriya yepathogenic;
• kubatsira kubvisa chepfu uye chepfu zvinhu kubva munyama uye muura;
• kunatsiridza metabolism mumuviri wese, zvichibatsira kukurumidza uye kubatwa kwakakwana kwechikafu;
• kubatsirwa nedzihwa uye zvirwere;
• kuva nemigumisiro inobatsira panheyo uye muscular system;
• kunatsiridza mamiriro emwoyo nemidziyo yeropa.

Kubatsira kwehowa kumuviri ndeyekuti vane yakaderera glycemic index, saka havatungamiriri pakuwedzera kweglucose yeropa. Pane zvakasiyana, kushandiswa kwavo kunobatsira kudzivirira kukura kwematambudziko nekuda kwechirwere cheshuga.

Chii chinobatsira howa kuvanhu

Inobatsira zvivakwa uye contraindication yehowa inoratidzwa mune chaiyo mhedzisiro pamuviri wemunhu:

1. Iwo ane anenge asina mafuta, uye haana zvachose cholesterol inokuvadza. Nokudaro, vanogona kushandiswa nechido chekufutisa uye pakudya, kuchenesa nekusimbisa midziyo yeropa.
2. Howa inogona kudyiwa nechirwere cheshuga, haizounza kukuvadza, uye bhenefiti ichave yekuti ivo vanovandudza kushanda kweiyo metabolic system uye kubatsira kudzivirira kukura kwematambudziko.
3. Howa dzinobatsira arthritis, osteoporosis, rheumatism uye mamwe majoini zvirwere. Vanobvisa kuzvimba mumafupa emapfupa uye kuderedza mamiriro acho.
4. Nekuda kwehuwandu hwefiber, mhando dzeorenji dzinobatsira pakugaya, dzinobatsira kuvandudza stool uye kubvisa chepfu nemarara.
5. Inobvumirwa kushandisa howa kune zvirwere zvehutano hwemwoyo, inosimbisa mwoyo uye inogadzirisa basa rayo.
6. Sezvo howa hune akawanda amino acids uye mapuroteni, zvakakosha kuudya panguva yekupora mushure mekurwara. Vanobatsira kuvandudza.
7. Mishonga yehowa ine mhedzisiro inobatsira pachando. Kuvapo kwavo mukudya kunovandudza hutachiona uye kunobatsira muviri kurarama nemavhairasi uye hutachiona nekukurumidza.

Howa dzinotendwa kuti dzinobatsira mukurapa gomarara. Vane simba rekuora mwoyo pamakumbo akaipa uye panguva imwechete vanokurudzira kuvandudzwa kwemasero ane utano.

Nechepfungwa, howa hunogona kushandiswa kunyange nevakadzi vane pamuviri uye vanaamai vanoyamwisa. Zvisinei, munyaya iyi, iwe unoda kudya howa muhuwandu hushoma, uye chete kana hutano hwehowa husina mubvunzo. Chepfu yevakadzi vane pamuviri ine ngozi zvikuru, saka kutarisirwa kunonzwisisika kunofanira kutorwa.

Vana vanogona kupihwa howa orenji chete mushure memakore gumi nemaviri. Chigadzirwa chacho chinorema chikafu cheprotein, uye muviri wemwana mudiki haugone kutsungirira kugaya.

Nutritional kukosha kwehowa

Mushonga wemakemikari weorenji fungi inomiririrwa zvakanyanya nemapuroteni uye fiber - 1,9 g uye 2,2 g, zvichiteerana. Chigadzirwa chacho chinewo mafuta mashoma - anenge 0,8 g, uye makhahydrates anoratidzwa muhuwandu hwe 0,5 g.

Calorie content inobva pane nzira yekugadzirira kwavo. Saka, howa mbishi dzine 18 kcal chete pa100 g yechigadzirwa. Kana yakabikwa, kukosha kwekudya kunodonha kusvika ku17 kcal, howa dzakabikwa dzine anenge 20 kcal.

Howa yakakangwa ndiyo inonyanya kukosha - yakawanda se78 kcal nekuda kwemafuta emichero. Kana ukabatanidza howa nezvimwe zvinoshandiswa, kirimu, sour cream, soft cheese, ipapo calorie content inogona kuwedzera kusvika 200 kcal.

Kukuvadza kwesafuroni mukaka caps

Zvinofanira kunzwisiswa kuti mabhenefiti uye kukuvadza kwehowa zvinogara zvichifambidzana. Dzimwe nguva zvimisikidzo zveorenji zvinogona kukonzera kuderera kwehutano, uye kunyange kukonzera chepfu yechikafu:

1. Kukuvadza kuchaunzwa nehowa hunounganidzwa munzvimbo isina kunaka. Mushroom pulp inonyatso tora zvinhu zvine muchetura zviripo mukunaya nemhepo, saka zvinorambidzwa kuunganidza howa padyo nemigwagwa, mafekitori nemafekitori, padyo nemuganhu weguta.
2. Howa ndeweboka rehowa, hunogona kudyiwa kunyange husina kubikwa. Zvisinei, chero zvipi zvazvo, vasati vashandiswa, vanofanira kucheneswa zvakanaka kubva kumarara emasango uye kushambidzwa mumvura inotonhora, izvi zvichabvisa zvinogona kukuvadza zvinhu kubva pamusoro pavo.
3. Howa hweorenji hwakatengwa hutsva, hwakakanyiwa kana hwakakanyiwa hunofanira kunge huri hwemhando yakakwana. Zvinorambidzwa kuzvitenga kubva kune vatengesi vasina chokwadi, pamwe nekutenga howa dzakakanyiwa nehupenyu hwapera - kuregeredza kunogona kutungamirira kune chepfu.
4. Howa hunogona kukuvadza kana huturu hwehowa hukashandiswa zvisizvo. Sezvo chigadzirwa chacho chakagayiwa kwenguva yakareba, chinofanira kupedzwa mune zviduku zvisingasviki 150 g pazuva, uye usadya howa manheru.

Ngozi huru inokonzerwa nezvikanganiso mukuunganidza howa - howa haifaniri kuvhiringidzwa nehowa dzenhema kana vamiririri vakafanana vemamwe marudzi. Kunyange kana ma lookakes achidyiwawo, mitemo yekubata kwavari ingangove yakasiyana, uye kukanganisa kunozotungamirira kuchepfu yakakomba.

Kushandiswa kwehowa

Izvo zvinobatsira zvekamelina howa zvinoshandiswa munzvimbo mbiri - mukubika uye mumishonga yehutano hwemusha. Mushure mekugadzirisa kushoma, howa hunova hwakakodzera zvachose kushandiswa mukati uye hunounza mabhenefiti akawanda.

Mukubika

Mutemo wekutanga wekushandiswa kwekubikira kwehowa unotaridzika seizvi - unofanirwa kushandisa howa mukati mezuva mushure mekukohwa. Kana howa huchitengwa, saka hunofanira kubikwa mumaawa mashomanana, sezvo zvisingazivikanwe kuti vakakwanisa kwenguva yakareba sei kurara pakaunda. Mushure mezuva, ivo vachatotanga kushata, uye vanozongoraswa kure:

1. Howa hutsva hunofamba zvakanaka nemiriwo. Vanogona kubikwa uye kuwedzerwa kune chiedza saladi, somuenzaniso, howa dzakanyatsogayiwa nekabheji chena, anyanisi uye tomate.
2. Kana hwakagochwa, howa hunogona kusanganiswa nehanyanisi, sour cream, cream, hard cheeses, mbatatisi uye spaghetti.
3. Zvipo zvesango zvinogara zvichipihwa patafura pamwe nembatatisi yakabikwa kana yakakangwa, uye howa hunogonawo kushandiswa sechikafu chekudya chekudya chenyama.
4. Howa nebhari kana buckwheat porridge inobatsira zvikuru, inonyanya kudiwa pakati pezvinomera, vanovakoshesa nokuda kweprotein yemiriwo.

Vanobika howa nekukurumidza - vanovabika kwemaminitsi 15-20 chete. Mukuwedzera, howa hunogona kubikwa munguva yechando nemunyu, saka unogona kunakidzwa navo kunyange mumwedzi inotonhora. Nekushandisa kwenguva refu, howa hunogonawo kuomeswa, saka ivo vanozove vakakodzera kwete chete kushandiswa mukicheni, asiwo nekugadzirira kwemishonga.

Mune mishonga yevanhu

Kurapa kwehowa kunoshandiswa zvakanyanya nemishonga yechivanhu. Howa dzinonyanya kushandiswa kurapa kuzvimba uye kutsvuka kweganda. Kune akawanda akapupurirwa mabikirwo akavakirwa pazviri:

1. Tincture ye dermatitis uye psoriasis. Howa dzakaomeswa dzinofanira kukuyiwa kuita hupfu hwakatsetseka, uye wobva wayera 100 g yezvakagadzirwa uye wodira 500 ml yevodka. Mune glassware, mushonga unosimbiswa kwemavhiki matatu, mushure mezvo vanonwa katatu pazuva padumbu risina chinhu mupunipuni. Panguva imwecheteyo, kutsamwa paganda kunogadziriswa ne tincture - kushandiswa kwakaoma kunokubvumira kukurumidza kuderedza kuzvimba.
2. Mukurapa kweabscesses, maronda uye kurumwa kwezvipembenene, howa mbishi huchabatsira. Zvipo zvakashambidzwa zvemusango zvinongochekwa uye zvinoshandiswa kune maronda nekucheka patsva, uye zvino chengeta 20-30 maminitsi. Zvinhu zvinobatsira mukugadzirwa kwehowa zvinopinda mumatishu kuburikidza neganda uye zvine chirevo chinonyaradza uye kuporesa.

Hupfu kubva muhowa hwakaomeswa hunoshandiswa kugadzira compresses inogona kuiswa kune maronda uye mavanga. Pahwaro hwehupfu hwehowa, masks ekushongedza anogadzirirwa, anobatsira kugadzirisa mafuta eganda uye kubvisa acne uye acne.

Contraindications kune redheads

Nezvose zvinobatsira zvehowa, howa hunogona kurambidzwa kushandiswa - vane zvimwe zvinopesana. Hazvikurudzirwi kuzvidya:

• ane acidity yakaderera yemudumbu uye katsika kekuramba kuvharwa;
• ane acute pancreatitis;
• nekusingaperi kwakakomba pathologies yeitsvo uye chiropa;
• nemudumbu mudumbu;
• nekuwedzera kwechirwere che gallstone kana kusavapo kwegallbladder semugumisiro wekuvhiyiwa;
• ane acute cystitis.

Vakadzi vane pamuviri vanofanira kudya fungus tsvuku nekuchenjerera, uye panguva yekuyamwisa zviri nani kusiya zvachose howa.

Muchiitiko chehupfu nehowa, zvakakosha kubhadhara kune zviratidzo zvekutanga zvemalaise uye pakarepo kudana chiremba. Kunzwa zvakanyanya kazhinji maawa 2-6 mushure mekudya, zviratidzo zvechepfu kurwadziwa kwakanyanya mudumbu, manyoka, kusvotwa uye fivha. Vasati vasvika vanachiremba, matanho ekukurumidzira ekurapa anofanira kutorwa - kunwa mvura yakachena yakawanda sezvinobvira uye kukonzera kurutsa. Asi mishonga inomisa kusvotwa uye manyoka haifaniri kutorwa, kana zvisina kudaro zvinhu zvine chepfu zvicharamba zviri mumuviri.

mhedziso

Mabhenefiti ehowa anogona kuve makuru kana akashandiswa nemazvo. Howa hutsva uye hwakachena hunosimbisa muviri nekuvandudza kugaya, pamwe nekubatsira kurapa kuzvimba uye hutachiona.