Mukati
Kufutisa kunokura zvishoma nezvishoma semhedzisiro yemwedzi yakawanda nemakore ehurombo hwekudya uye kusaita basa. Vazhinji vanhu vanovavarira kudzikisa mafuta emuviri kuitira kuti vave vatete uye vanokwezva, asi chitarisiko hachisi chinetso chikuru chevanhu vakafutisa. Mafuta mumuviri wemunhu haana kufanana. Iyo inounganidza kwete chete pasi peganda, asiwo pane nhengo dzemukati, dzakaiswa pamatumbo, rwatata, chiropa, moyo, uye madziro etsinga. Sekureva kwavanachiremba, zvemukati (visceral) mafuta ane njodzi kuhutano uye hupenyu.
Kufutisa mumadzimai nevarume
Kufutisa kunotaridzika kwakasiyana muvakadzi nevarume. Vakadzi vane mashoma visceral mafuta. Vanachiremba vanotenda kuti ichi ndicho chikonzero cheiyo yepakati avhareji tarisiro yeupenyu yevakadzi. Mumuviri wechikadzi, pamberi pekuguma kuenda kumwedzi, mafuta anoiswa pamatako, zasi kwedumbu nezvidya, uye kwete panhengo dzemudumbu, apo varume vanounganidza mafuta ipapo. Kufutisa kwepamuviri mumushonga kunoonekwa sekune njodzi zvakanyanya.
Sezvo kuenda kumwedzi kuchiparadza dziviriro yehomoni yemuviri wechikadzi pakurwisa kuwanda kwemafuta emudumbu, zvakanyanya kukosha kuti vakadzi varambe vaine huremu hwakanaka panguva yezera ravo.
Nei mafuta evisceral aine njodzi?
Ichiputira nhengo, inoadzvinya, uye nehupamhi hwayo, inokwanisa kupinda mukati. Semuenzaniso, visceral mafuta anovhara madziro emidziyo yeropa, izvo zvinotungamira mukuvandudzika kweatherosclerosis, iyo inozoendesa kurwere kwemoyo kana sitiroko. Izvi zvinoshanda kwete kwete kune vanhu vakafutisa chete, asi zvakare zvine mutete. Mafuta eVisceral haaratidzike kune ziso, kunyangwe mune vanhu vane mashoma muzana emafuta epasi.
Kurwadziwa kwemoyo uye kurohwa handiyo yega mhedzisiro-yakakosha mhedzisiro yemafuta akawandisa emuviri. Kuwedzera kwaro kunoita shanduko mumashure ehomoni - kunowedzera kugadzirwa kwe insulin uye estrogen, kunodzvinyirira synthesis yekukura kwehomoni uye testosterone.
Yakawandisa insulin inoisa sisitimu huru pascata, uye painotadza kuibata, chirwere cheshuga chinotanga. Vazhinji vanhu vakafutisa pre-chirwere cheshuga, kana masero akarasikirwa nekwaniso yavo yekuburitsa insulin uye mashuga eropa achikwira kupfuura zvakajairwa. Kana iwe ukasachinja mararamiro ako uye ukasaderedza chikamu chemafuta, ipapo kukura kwechirudzi 2 chirwere cheshuga mukati memakore mashanu kusvika kumakumi mashanu kunenge kusingadzivisike.
Kuwedzera kweestrogen kunounza kusaenzana kwakanyanya muhurongwa hwekubereka. Kukanganisa kwekuenda kumwedzi hakungokonzerwe nezvikafu, asi kazhinji kunofambidzana nekufutisa. Kuwedzeredza subcutaneous uye visceral mafuta kunoita kuti nhumbu isakwanise. Mune varume, yakawandisa estrogen uye kudzvinyirira testosterone synthesis inokanganisa potency uye inotungamira mukushaya mbereko.
Sekureva kwavanachiremba, vanhu vakafutisa vari panjodzi yekufa muhope kubva pakusungwa kwekufema. Kana kiriniki yakawandisa, apnea syndrome inowanikwa muvanhu vazhinji.
Kune iri runyorwa zvakakosha kuwedzera zvirwere zvevascular - hypertension uye varicose veins, izvo zvakare zvinokura zvichipesana neshure kwehuremu hwakawandisa.
Nzira yekuona sei huwandu hwemafuta emukati mauri?
Vanhu vakafutisa vanogona kuziva padanho renjodzi yemafuta akawandisa emukati. Kuti uite izvi, unofanirwa kuyera chiuno chechiuno.
- Izvo zvakajairwa zvevakadzi zvinosvika 88 cm;
- Izvo zvakajairwa zvevarume zvinosvika 94 cm.
Kana iwe ukaona iwo mafuta mumuviri wako achiunganidzwa padumbu rako, uye chiuno chako chakatenderedza chinopfuura zvirevo zviri pamusoro, saka uri panjodzi, unofanirwa kukurumidza kuchinja mararamiro ako.
Nekudaro, dambudziko iri rinowanzoitika kwete kune vanhu vakafutisa chete, saka nzira yakatwasuka yekuziva kuumbwa kwemuviri wako ndeyekuongororwa kuchipatara.
Kuderedza huwandu hwemafuta emuviri neinenge 10% kunoderedza njodzi dzehutano uye kudzorera basa rehomoni. Kuti uite izvi, unofanirwa kushandura dhayeti yako uye wotanga kufamba zvakanyanya. Pakutanga kwekudzikira uremu, muviri unoregedza huremu hwakawandisa zvakanaka, asi ipapo maitiro acho anononoka. Ipapo iwe unozofanirwa kuverenga kukanganiswa kwekoriori kune huremu hutsva uye nekuwedzera iwo macalorie mari kuburikidza nekudzidzisa uye isiri-yekudzidzira zviitiko.