Mukati
Chii chiri kushandiswa kwekutevera kumwedzi uye kuti zvinobatsira sei kuita zvimwe
utano
Kurekodha kutenderera, neapp kana diary, inzira yakakosha yekuziva-kwako kuita uye kunzwa zviri nani pane zuva nezuva.
Kunyangwe chiri chinhu chinowanzoitika mwedzi wega wega, vakadzi vazhinji vezera rekubereka havazive mashandiro avo ekuenda kumwedzi. Nekudaro, ivo vanonzwa vakasununguka kubva kumwedzi kwavo, chimwe chinhu chinogona kuva chinorwadza uye chisina kugadzikana, zvakanyanya kana zvisingazivikanwe kuti zvinoshanda sei zvakajairika uye kuti zvinokanganisa sei muviri wedu kunyanya.
Paloma Alma, nyanzvi yekuenda kumwedzi uye muvambi weCYCLO Menstruation Sostenible, anotsanangura kuti zvakakosha kuti uzive kumwedzi kuti ugone kurarama zvinoenderana nazvo. «Kuziva hakusi kungoziva kuti kunopera mazuva mangani, kana kuti kuenda kumwedzi kuchauya riini zvakare; kuona kuti ndedzipi mhando dzemaitiro dzinodzokororwa mukati mekutenderera kwako, kuti uzive, zvichienderana nesimba rauinaro, uri muchikamu chipi chauri… ", inodaro nyanzvi, iyo inopa semuenzaniso kuti kune vakadzi vakawanda vanonwa havazive kuti vanoshaya kwekuenda kumwedzi, rwakakosha ruzivo.
Chii chinonzi diary yekuenda kumwedzi
Imwe nzira, yekusaziva yekuenda kumwedzi, asi kuziva yako wega, uye maitiro anoita muviri wedu kuchikamu chimwe nechimwe, kuve ne 'kuenda kumwedzi dhayari'. "Chishandiso chakanakisa kuti tizivane zvirinani," anodaro Paloma Alma, uyo anowedzera kuti kuzviziva zvirinani "zvinoreva kunzwisisa kutenderera kwedu, kuziva mashandisiro echikamu chimwe nechimwe chedu uye nekuchiita mubatsiri panzvimbo pemuvengi . ” Kuti uite izvi, kurudziro yaPaloma Alma ndeyekunyora zvishoma zuva rega rega. Nzira yakanaka yekutanga inogona kunge iri yekugadzirisa zvinhu zvitatu zvakakosha zvatiri kuda kuziva nezvedu uye kuratidza nekunyora pasi chimwe chinhu chinoratidza zuva rega rega. "Semuenzaniso, kana ndichida kuziva kuti ndinobudirira riinhi, ndinogadzira zvakanyanya kana kuti ndiine shungu dzekutamba mitambo, zuva rega rega ndinogona kuyera zvinhu izvi kubva pa1 kusvika pagumi", yakadaro nyanzvi.
Kana tikabata masimba aya kwemwedzi mitatu, tinogona kuwana mapatani anotibatsira kunzwisisana zvirinani. Nekudaro, isu tinogona kuziva kuti ndeapi mazuva ane simba rakawanda, zvirinani mamiriro kana kana mamiriro acho achisiyana kana kwete. Kunyangwe tichiita kuongorora mwedzi nemwedzi, Paloma Alma anoyeuka kuti «kutenderera kwedu kuri kurarama uye kunoenderana nezvinoitika kwatiri; iri kuchinja ”. Nekudaro, iyo mwedzi umo mune kunetsekana kupfuura vamwe, shanduko yemwaka… zvese zvinogona kukonzera mutsauko.
Ndeapi matanho ekuenda kumwedzi?
Sekutsanangura kunoita Paloma Alma mu 'CYCLO: Kuenda kumwedzi kwako kwakasimba uye kwakanaka' (Montera), iyo kumwedzi, iyo yatingatsanangure se "kutamba kwemahomoni anoita pamwechete kwemwedzi wese", ine mabhesi mana akasiyana, akaratidzirwa neshanduko mahormone edu:
1. Kutevera: zuva rekutanga rekubuda ropa rinoratidza zuva rekutanga kutenderera. "Muchikamu chino, endometrium inodururwa nekudzingwa kunze mune zvatinoziva sekubuda ropa kwekumwedzi," anotsanangura kudaro Alma.
2. Preovulación: muchikamu chino zamu idzva rinotanga kukura mumazai edu. «Ichi chikamu chakafanana nechirimo; isu tave kutanga kuzvarwa patsva, simba redu rinokwira uye tinoda kuita zvinhu zvakawanda ", anodaro nyanzvi.
3. Ovulation: Nezve pakati peiri kutenderera, zai rakakura rinoburitswa richienda mukati meye fallopian machubhu. "Panguva ino tine simba rakawanda uye zvirokwazvo tine chishuwo chekushamwaridzana," anodaro Alma.
4. Kutangira kumwedzi: muchikamu chino huwandu hwehomoni progesterone inokwira. "Kudonha muestrogen kunogona kukonzera zvimwe zviratidzo zvekuenda kumwedzi senge kutemwa nemusoro uye kunyange migraines," anoyambira nyanzvi.
Pamusoro penzira yekutanga kurekodha kutenderera kwedu, kurudziro yenyanzvi iri sarudza pepa diary kana dhayagiramu. «Dhayagiramu yacho iri nyore, inonakidza uye pamusoro pazvo zvese, chishandiso chekuona kwazvo. Zvinotibatsira kuona kutenderera nekukasira uye nekudaro kukwanisa kuita sarudzo, "anodaro. Uye zvakare, yakanaka nzira yekutanga inogona kuve nekumaka mazuva uye manzwiro muapp; pane akati wandei anozadzisa basa.
Nzira yekuchengeta 'kuenda kumwedzi dhayari'
Nezve izvo zvekunyora kana izvo zvekusanyora mune rejista, rairo yaPaloma Alma yakajeka: «Zvibvumire iwe kuyerera. Kana iwe ukasarudza bhuku rekuchengetedza, kanganwa nezvekuti sei; nyora chete ”. Inovimbisa kuti dTinofanira kutaura zvese zvatinonzwa, kuiburitsa nekufunga kuti hapana munhu ari kuzotiverengera kana kutonga zvakanyorwa ipapo. "Kana iwe uchiona zvichinetsa kunyora pane rimwe zuva, nyora 'nhasi zvakandiomera', nekuti irowo ruzivo nezve kutenderera kwedu," anodaro. Rangarira kuti, kana zvasvika pakunyora kutenderera, "haisi chimiro asi chinhu chinotinakidza parwendo urwu."
"Kuzivana ndiyo hwaro hwekuzadzisa zvinangwa zvedu muhupenyu, padanho rega, kubasa uye nezvose," anodaro Paloma Alma. Nyanzvi inotaura kuti kutenderera iyi enisaikoropidhiya yatinayo mukati uye ine ruzivo rwakawanda pamusoro pedu. “Tinongofanirwa kudzidza kuzvinzwisisa nekuzvinzwisisa. Kuziva kutenderera kwedu kuzviziva isu uye kugona kutarisana nehupenyu hwedu nekuziva, ruzivo uye simba, ”anopedzisa.