Sei usingakwanise kutsungirira musoro
Hezvino zvese zvaunoda kuziva nezve migraines uye nei iwe usingakwanise kushivirira mamiriro aya.
Kunyange vanachiremba vane ruzivo havawanzokwanisa kusiyanisa migraine kubva kune inowanzobatwa nemusoro, uye varume vanotoiona sechikonzero chinoshandiswa nevakadzi panguva yakakodzera. Kutaura zvazviri, kurwisa kwakadaro chirwere chakakomba chisingagoni kushivirirwa.
Vanhu vazhinji vanofunga kuti migraines ngano uye ngano chete nokuti chirwere ichi hachizivikanwi kwavari: maererano nenyanzvi dzeAmerica, 12% chete yevanhu vanotambura nemigraines, uye kazhinji nhamba iyi inosanganisira vakadzi. Munguva yekurwisa kunotora kubva pa7 maawa kusvika kumazuva maviri, zvinotevera zvinoitika:
hazvibviri kushanda;
kuwedzera kwekunzwa kune ruzha kana chiedza;
dzimwe nguva kurwadziwa kunoperekedzwa nekusvotwa;
mune zvimwe zviitiko, madhiri anopenya, mabhora, makristasi anooneka pamberi pemeso. Kuvhiringidzika kwekuona kwakadaro kunoitika nemhando isingawanzoitiki yechirwere - migraine ne aura.
Sei uye sei migraine inoitika hazvisati zvazivikanwa, asi vanachiremba vazhinji vanotenda kuti chirwere chinogarwa nhaka uye kuburikidza nemutsara wechikadzi.
Hazvizogoneki kubvisa zvachose chirwere chacho, pasinei nokuti unoedza zvakadini, asi iwe unogona kudzidza kurarama nechirwere ichi. Mutemo mukuru: kunyatsoongorora mamiriro emuviri. Ichokwadi ndechokuti migraines inokonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana, semuenzaniso, kukanganisa kwemaitiro ezuva nezuva, kushungurudzika kana kutanga kwekutenderera. Dzimwe nguva kunyange zvokudya, zvakadai sechokoreti nekofi, ndizvo zviri kukonzera. Kana iwe ukaedza kudzivirira izvi zvinotsamwisa, kurwiswa kuchave kushoma kazhinji.
Dzimwe nguva kurwadziwa kwakanyanya kunoitika pasina maitiro ekunze uye kusagadzikana, mumamiriro ezvinhu akadaro zvakakosha kuti uve neanalgesic newe iyo ichabvisa zviratidzo zvisingafadzi nokukurumidza uye zvinobudirira.
Sei musoro usingagoni kushivirira?
Maererano navanachiremba, nemarwadzo chero ipi zvayo, kuwedzera kweropa kunokwira, yakawanda yeadrenaline inogadzirwa, kuputika kunowedzera uye mwoyo unotambura. Mukuwedzera, chero kubatwa kunogumbura masero europi uye magumo etsinga. Ichi chimiro hachigoni kuregererwa, kana zvisina kudaro chichatungamirira kumigumisiro yakakomba.
Pfungwa Dzenyanzvi
- Unogona kutsungirira musoro kana iwe uchifunga kuti muviri unogona kugadzirisa dambudziko uri wega. Muzviitiko zvisingawanzoitiki, izvi zvinoitika, asi zvakakosha kunzwisisa: musoro usina kurapwa unogona kushanduka kuva kurwisa uye kupera zvakanyanya (kurutsira, dzungu, tachycardia, kuwedzera kudzvinyirira uye vasospasm). Nokudaro, musoro haufaniri kushivirira. Uye iwe unofanirwa kuongorora kuti sei yakasimuka. Zvikonzero zvemusoro wemusoro zvinogona kunge zvakasiyana zvakanyanya:
kuchinja mukudzvinyirira (kuwedzera kana kuderedza);
njodzi dzemamiriro okunze (somuenzaniso, kuchinja kwemhepo yemhepo inobata tsinga dzeropa);
migraine chirwere chetsinga chinoda kurapwa;
chirwere chemberi uye nasal sinuses;
bundu muuropi.
Nokudaro, hazvibviri kusava nehanya nechiratidzo chakadaro semusoro. Kana zvakaitika kamwe chete, saka unogona kuibvisa nemarwadzo uye kukanganwa nezvazvo. Asi kana misoro ikava nguva nenguva uye kazhinji, saka ichi chiratidzo chehutano husina kunaka mumuviri. Nokudaro, iwe unofanirwa kubhadhara kune izvi, edza kuongorora pamwe chete nachiremba chii chakakonzera musoro, uye kubata kwete mugumisiro, asi chikonzero.