Mukati
Zvokudya zvinokanganisa utano hwedu nechitarisiko. Takatotaura nezve rudzi rwechikafu ruchabatsira PI acne. Uye ndezvipi zvigadzirwa zvinogona kusimbisa kuputika pachiso uye kutungamirira kudzoka zvakare?
Dairy zvinogadzirwa
Mukaka kana zvigadzirwa zvemukaka zvinogona kuwedzera kuoma kweacne paganda. Mukaka une kukura kwehomoni, iyo inomutsa kugadzirwa kwesero mumuviri. Masero akawandisa pamatambudziko eganda anogona kuvhara pores uye kukonzera matambudziko. Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kusabvisa zvigadzirwa zvemukaka kubva mukudya asi kudzora manwiro azvo ane mwero kunodiwa.
Zvigadzirwa zvemukaka zvinowedzera mwero we insulin muropa, izvo zvinowedzera kugadzirwa kwe sebum. Zviri nani kusarudza imwe yemiriwo kune mukaka wakagadzirwa kubva soya, mupunga, buckwheat, almond, nezvimwe.
Chikafu chekutenga
Chikafu chinokurumidza chinodhakisa uye chakasimba chikamu chakakosha chevanhu kudya. Isu tinofanirwa kuribhadharira sekuwirirana kwemaumbirwo nematambudziko eganda. Mukudya kwekukurumidza, zvinhu zvakawanda zvinokonzeresa acne. Ichi chihombe chemunyu, oiri, uye mafuta eTRAN, mafuta akazara, uye akagadziridzwa makabhohaidhiretsi. Dzinodenha mahormone kusagadzikana uye zvinoderedza kuramba kwemuviri kuzvimba.
Chokoreti yemukaka
Chokoreti yemukaka muvengi weganda rakachena uye rine hutano. Mukugadzirwa kwechokoreti, kune yakawanda mafuta, shuga, uye mukaka mapuroteni, ayo ese anogona kukonzera acne.
Chokoreti dema inonyanya kubatsira - ine shuga shoma. Zvisinei, inewo mafuta anokuvadza kune ganda. Rima chokoreti sosi ye antioxidants ine anti-kupisa simba. Zvirinani kuti zino rinotapira riine ganda rinonetsekana kusarudza chimedu cherudzi urwu rweGoodies.
Kukura
Chingwa uye mafekeji - sosi yeguteni, iyo inosangana nezvirwere zvakawanda zveganda. Inodzikisa immune system uye inodzivirira zvinhu zvinobatsira muura zvinopinda muropa. Chingwa chine zvakare yakawanda shuga, iyo inowedzera insulin mazinga muropa uye inokonzeresa zvakanyanya kugadzirwa kwe sebum.
Zvinoenderana netsvagiridzo, chingwa chinogadzirisa zvinobatsira zve antioxidants zviri mune zvimwe zvigadzirwa zvekudya.
Mafuta ekubikisa
Mafuta emiriwo akawandisa mukudya anotungamira mukuwandisa kwemafuta emuviri omega-6. Vanopinda mumuviri muhuwandu uye vanokonzera kuputika, kusanganisira acne.
Chips
Kunyangwe kumunhu ane hutano, kushandisa zvisizvo machipisi kunogona kukonzera acne. Ivo vanoshaya chero mavitamini kana zvicherwa asi pachinzvimbo vane akawanda mafuta, zvinowedzera, uye makabhohaidhiretsi. Mushure mekudya machipisi, insulin inowedzera zvakanyanya, uye muviri unoburitsa yakawanda yepasi pevhu mafuta.
Protein
Iyo protein musanganiswa ine fashoni - ndiyo nzira iri nyore yekuwana mapuroteni mukudya kwako. Asi chero puroteni inosanganiswa - yakanyatsogadzirwa chigadzirwa. Mapuroteni musanganiswa ane maamino acids, zvinotungamira mukuwedzererwa kwemasero eganda uye pores yakavharwa Whey protein yakapfuma muma peptides anokanganisa kugadzirwa kwe insulin.
mushaba
Carbonated uye zvinwiwa zvine simba zvinokuvadza nekuda kwezvikonzero zvakawanda. Iwo ane zvakawanda zveshuga uye zvekunyepedzera zvinonaka zvinokonzeresa kuputika. Panguva imwecheteyo, vanhu vari kunwa ivo uye vachiregeredza kuzadza, semuenzaniso, mushure mekeke inotapira.
kofi
Kofi inovandudza mashandiro, ine antioxidants, uye inovandudza manzwiro. Asi chinwiwa chinopisa ichi chinotsamwisawo kuburitswa kweropa, "stress hormone" cortisol. Nekuda kweizvozvo, kuwedzera kweacne uye mamwe matambudziko eganda. Kofi zvakare inowedzera kugadzirwa kwe insulin, iyo inotungamira kune ganda rine mafuta.
Doro
Doro rinokanganisa iyo endocrine system pachiyero cheestrogen uye testosterone. Chero kusvetuka kwemahormone kunobva kwaonekwa kumeso-yakawanda-kana-shoma doro rakachengeteka paganda redu - waini tsvuku yakaoma mukati mehuwandu hwakaringana.