Nzanga yemazuva ano haisati ichifarira kuva vakafutisa. Vanhu vatete uye vashoma kana vatete vanonyadzisa vose vakafuta - kunyanya vakadzi, uye vanotanga kukakavara kuti nei vachida kuderedza uremu uye kuti vangazviita sei. Zvichakadaro, vazhinji havatombofungi kuti maonero avo anoumbwa pasi pesimba rekufungidzira.
Vanhu havanyangari kuita makuhwa pamusoro peavo vakafuta. Vazhinji vane chitarisiko chakangwara vanoti: "Kana akafunga zvishoma nezvehutano, aienda pakudya uye kuenda kune zvemitambo", "Zvakaoma zvakadaro kurega kudyisa?" uye kunyange: “Anoratidza vana muenzaniso wakashata!” Chokwadi?
Chero ani anotsamwiswa nevakadzi vakafuta anofanira kuyeuka kuti mafuta anonyadzisa haasati abatsira chero munhu kuderedza uremu uye kukunda kufutisa. Kunyanya kana iwe uchifunga kuti hukama pakati pe body mass index (BMI) uye mamiriro ehutano, kuisa zvinyoro, kusava nechokwadi. Kuti zvive zvakanyatsojeka, hazvina chokuita nemishonga zvachose.
"Murume akagadzira BMI akanyevera kuti haifanirwe kushandiswa seyero yega yekukwana," anonyora kudaro Keith Devlin, mutungamiriri weStanford Open Mathematics Education Program. -Kukosha uku kwave kuchizivikanwa kubva pakutanga kwezana ramakore rechiXNUMX, uye yakaverengerwa naBelgian Lambert Adolphe Jacques Quetelet - nyanzvi yemasvomhu, kwete chiremba. Akasika fomura iyo yaikwanisa kukurumidza uye nyore nyore kuverenga chiyero chekufutisa kwehuwandu hwevanhu, iyo yakakosha zvikuru kuhurumende mukugovera zviwanikwa.
Devlin anotsanangura kuti pfungwa yeBMI haina maturo mune zvesayenzi uye inopesana ne physiology, nokuti haifungi nezvehuwandu hwemapfupa, mhasuru uye mafuta emuviri, tisingatauri mamwe maparameter. Asi mapfupa akaoma kupfuura tsandanyama uye akakora zvakapetwa kaviri semafuta.
Zvinoitika kuti munhu mutete ane skeleton yakasimba uye mhasuru dzakagadzirwa achava neBMI yakawedzera. Kana iwe uchiri kupokana kuti BMI chiratidzo chisingavimbike, teerera kune vangani ngano dzinotenderera kufutisa uye kufutisa vakadzi. Vanhu vanozvibvumira kutaura zvinovazvidza, kunyange zvazvo zvitendero zvakawanda zvisingaenderani nechokwadi.
10 dzidziso dzisiri dzechokwadi nezve bbw
Nhema 1. Vakadzi vakafuta havazivi kudya zvakanaka.
Kwete chokwadi. Nekuti nzanga yemazuva ano inoshorwa zvakanyanya nevakadzi vakafuta, vazhinji vavo vane ruzivo rwezvekudya zvine hutano uye zvisina hutano, kutora macalorie uye maekisesaizi zvekuti vanofanirwa nedhigirii.
Kana iwe wakafuta, haungabvumirwi kukanganwa nezvazvo. Vanachiremba (uye navo “nyanzvi” dzepamba) vanovimbisa kuti chirwere chipi nechipi chinogona kurapwa nokurovedza muviri uye kudya kwakafanira. Vanopfuura vanocheuka votaura mashoko ekunyomba. Shamwari dzinoedza "kubatsira" uye kutsvedza kudya kwemafashoni. Nditendei, mukadzi ari kunetseka nekufutisa anoziva zvakawanda nezvekudya kunovaka muviri kupfuura nyanzvi yezvekudya, uye ruzivo nezve macalorie, mafuta, makabhohaidhiretsi ari kure nezvose zvaanoda.
Nhema 2. Vakadzi vane mafuta havatambe mitambo.
Izvi zvakare hazvisi zvechokwadi, kunyanya nekuti iwe unogona kunge wakafuta, asi wakakodzera. Vakadzi vakawanda vakuru vanosimbisa muviri nguva dzose. Sei kuine vanhu vashoma vakafuta mudzimba dzekurovedza muviri nematreadmill? Pamwe imhaka yekuti hapana anofarira kusekwa, kunyombwa, kutariswa, kana kurumbidzwa zvinozvidzwa. Inzwa “Hesi shamwari! Kuita zvakanaka! Ramba wakadaro!" kana kuti “Chiuya musikana, unogona!” zvisina kunaka.
Nhema 3. Vakadzi vane mafuta vanosvikika kupfuura avo vakaonda.
Hapana chikonzero chekutsanangura kuti nei kunyengedza uku kusingafungi zvachose. Mukadzi ane plus size haaende nemaoko kungoti ane curvaceous. Kunyepa kwakashata uku kwakabvepi? Zvakaoma kuzvinzwisisa. Asi ndinoda kukuyeuchidzai kuti vazere havana hungwaru nehungwaru pane vatete. Vakadzi vazhinji vanoda kusangana nemunhu akavimbika, ane rudo. Hapana nhamba dzinotsigira kuti vasikana vakazara vanowanikwa nyore kupfuura avo vakatetepa.
Nhema 4. Vakadzi vakafuta vanogadza muenzaniso wakaipa kuvana.
Muenzaniso wakaipa kuti vana vavenge, vatsiure, uye vazvishore kusingaperi ivo nevamwe. Haufanire kunge wakafuta kuita seizvi. Asi kuzvida iwe nevana sezvavari muenzaniso wakakodzera kutevedzerwa. Nokuzvigamuchira, tinozvichengeta pachedu. Kuzvichengeta hazvirevi kuva mutete. Zvinoreva kudya zvakanaka, kutarisira muviri wako, kurovedza muviri, uye kusazvitambudza - mumuviri nepfungwa.
Nhema 5. Vakadzi vese vakafuta vanorwara
Hupenzi kutonga utano hwomumwe munhu chete nechitarisiko kana kuti uremu. Zvakawanda zvakarurama ndezvokuongorora ropa, mazinga esimba uye mararamiro ehupenyu. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kukurumidza kwemasabolism kunotungamirira kurufu rwenguva isati yakwana kakawanda kupfuura kufutisa. Ndiko kuti, uremu hauna chekuita nazvo: kuti uone kana isu tichityisidzirwa nerufu rwekutanga, zviri nani kutarisa kune chinangwa chehutano zviratidzo pane BMI.
Nhema 6. Vanhu vese vakafutisa vanotambura nekumanikidzira kudyisa.
Ichi hachisi chokwadi. Tsvagiridzo yekumanikidzira kudyisa (CB) yakaratidza kuti "Huremu hwese haisi ngozi yeCB. Dambudziko rekudya iri rinogona kuitika muvanhu vakafuta, vakafuta, kana vane uremu hwemazuva ose.” Hazvigoni kukakavadzana kuti munhu ane chirwere chekudya, kusanganisira kumanikidzika kudyisa, chete pamusana pechitarisiko chake.
Nhema 7. Vakadzi vakafuta havana simba.
Zvose zvinopesana. Sezvatotaurwa, kuwedzera saizi vakadzi vakaedza kudya kwakawanda uye kuzvidzora kakawanda zvatisina kumborota nezvazvo. Asi, sezvamunoziva, zvirambidzo zvekudya zvinobatsira kwenguva pfupi. Ngatidzokerei kune inoramba iine mafungiro asina kunaka pamusoro pevakadzi vakafuta: kuti vavandudze hutano hwavo, vanofanira kuderedza uremu. Kutaura zvazviri, zvakaoma kuchengetedza uremu hwemazuva ose kuburikidza nekutsanya uye kunyanya kurovedza muviri. Zvidzidzo zvakawanda zvinosimbisa kuti spasmodic chikafu (chaizvo, uremu bhasikoro) haina kunaka. Uye yeuka, kunyadzisa mafuta hakushandi.
Nhema 8. Vakadzi vakafuta vane kuzviremekedza kwakaderera.
Kuonda kwoga hakupi kuzvivimba, uye kuzara hakurevi hazvo kuzvitarisira pasi. Kune vakadzi vazhinji vasina kuchengeteka munyika vane chimiro chemuviri chakakanganiswa - kwete nekuti ivo vakakora, asi nekuti vezvenhau vanoramba vachivaudza kuti havana kunaka zvakakwana. Kuzviremekedza ibasa remukati, kuramba uchiziva kwemaitiro ekunze akaiswa. Uye nhamba pazvikero iri kure nezvose.
Nhema 9. Mukadzi mukobvu haafe akaroorwa.
Kuwedzera uremu hakusi chipingamupinyi kurudo newanano. Varume vanoda vakadzi vakasiyana, nokuti chinhu chikuru hachisi maparameters echimiro, asi kuswedera kwemaonero, kuvimba, chido, ukama hwemweya, ruremekedzo nezvimwe zvakawanda. Dzimwe nguva vakadzi vanogara vachirasikirwa nehuremu vanopomera kusurukirwa kwavo pahuremu uye havatsvage zvikonzero mukati mavo.
Nhema 10. Vakadzi vane mafuta vanofanira kunge vari pakudya.
Hapana munhu anofanira kunge ari pakudya. Vanhu vazhinji vakapindwa muropa nezvokudya vanowanazve makirogiramu akarasika. Vazhinji veavo vakatanga kudzikira vanopedzisira vava nehosha dzekudya uye kufutisa. Sokuona kwakaita nyanzvi dzakaongorora kuchovha uremu uye kudya kunovaka muviri, “chikamu chimwe kusvika kuzvikamu zviviri muzvitatu zvouremu hwakarasika hunodzorerwa mugore, uye pashure pemakore mashanu uremu hunodzoka zvachose.”