1. Fur nedehwe hazvisi shamwari dzevanodya zvirimwa, nekuti mhuka dzinofa kuitira kuti mumwe munhu anzwe kudziya kana kugadzikana ..?! Munyika mune dzakanaka uye, zvakakosha, dzimwe nzira dzinodziya dzekunze dzisina furo uye shangu dzakagadzirwa nematehwe ekugadzira, machira nekotoni, izvo zvakare zvakachipa, sarudzo yehunhu yemugari wese wePasi uyo asingafungi nezvake chete anofanira. kuchinja pakufarira upenyu.
2. Iye zvino simbe chete haapikisane pamusoro pekubatsira uye kuipa kwemukaka, asi ngatitaurire pamusoro pechokwadi. Muchidzidzo chikuru uye chepasirese "chidzidzo cheChinese" nemusayendisiti weAmerica Colin Campbell, zvakaratidzwa kuti kuwedzera zviri mucasein (protein yemukaka) mukudya kusvika 20% zvakanyanya kunowedzera njodzi yegomarara, nepo kuidzikisa kusvika ku5% kune chaizvo. mugumisiro wakapesana. .
3. Zvigadzirwa zvemukaka, sezvigadzirwa zvenyama, zvinowedzera mwero we "yakaipa" cholesterol, kuvhara tsinga uye kuwedzera mikana yemarudzi ose ezvirwere zvemwoyo.
4. Zvakadini neidi rokuti chizi ine zvinhu zvinoparira kupindwa muropa zvakafanana nezvinodhaka? Uye ndicho chikonzero kunyange avo vanoramba nyore nyore zvimwe zvigadzirwa zvemukaka vanodzokera kuchizi zvakare uye zvakare. Asi iwe haudi kubatwa muchizi, iwe?
5. Dzidziso yeAyurvedic inotaura kuti mukaka "mucus", uye hauna kuratidzwa kumitemo yose (mhando dzevanhu). Saka, "kapha" zvigadzirwa zvemukaka zvinokurudzirwa kusabatanidzwa. Uye muzana remakore rechimakumi maviri, masayendisiti akatoratidza kuti mukaka unokonzera kuonekwa kwehutu mumuviri uye unobatsira mukukura kwechando. Uye nenzira, ndicho chikonzero panguva yechirwere cheSARS hazvikurudzirwi kunwa mukaka, inongowedzera huwandu hwehutu.
6. Nenzira, zvigadzirwa zvemukaka, zvinopesana nekutenda kwakakurumbira, hazvisimbise mapfupa, zvinongosuka calcium kubva mumapfupa uye zvinokonzera kukura kwe osteoporosis. Uye maererano nezvidzidzo, kuderedza kushandiswa kwezvigadzirwa zvemukaka kune zvinobatsira pahutano hwe musculoskeletal system.
7. Vegan vanorambawo mazai, nokuti mazai ihuku imwe chete isati yaberekwa. Kuzvidya, kubva pakuona kwezvinomera, hazvina kunaka. Iwe unogona kukakavara kuti iyi ndiyo puroteni huru uye yakakwana yevatambi, asi inogona kutsiviwa nyore nyore neprotein-based protein. Tarisa vegan raw foodist, shasha yeOlympic Alexei Voevoda kana vegan ultramarathon mumhanyi Scott Jurek.
8. Nekuchinja kune kudya kwevegan, allergies yakagara kwemakore inoenda. Uye hakusi kungoshaikwa kwezvigadzirwa zvemukaka mukudya, kunyangwe ivo vachiitawo! Zvokudya zvako zvakazara zvichave zvine hutano, nekuti ikozvino haungadyi pizza, makeke nemakeke, iyo hwaro hwayo ndeye gluten, imwe yakakosha allergen. Mushure me lactose, hongu, inova nhamba yekutanga pane rondedzero yeakajairika allergenic munyika.
9. Zvigadzirwa zvemukaka kubva kumapurazi ezvipfuyo zvine mahomoni akawanda nemishonga inorwisa mabhakitiriya inopihwa mhou nembudzi. Haisi kungoita hutsinye chete, asi inobatawo hutano hwedu zvakananga, zvichikonzera kushaya simba, kudzikisa hutachiona uye kuwedzera chimwe chinhu mukukurumidza kukura kwemarudzi ese ezvirwere. Muviri unopera simba, unosvibiswa nehupfu, unova allergic uye lethargic, basa remudumbu uye mamwe maitiro uye nhengo zvinowedzera.
10. Uye hongu, zvichida chimwe chiyeuchidzo chinokosha: nekudya zvigadzirwa zvemukaka, iwe uchiri kutsigira zvisina kunanga indasitiri yenyama, nokuti mapurazi ezvipfuwo anowanzoshanda pamativi maviri panguva imwe chete: zvose kugadzirwa kwenyama uye kugadzirwa kwemukaka. Mhuka dzinobatwawo zvakaipa, uye dzinomanikidzwa kwete chete kupa mukaka wakagadzirirwa mhuru, asi, kazhinji, "kushanda nesimba".
Kune zvinopfuura zvinokwana nharo mukufarira veganism. Ichi chikafu chinobatsira uye chakasiyana-siyana, uye kubvisa zvirwere zvakawanda zviripo uye kudzivirira mune ramangwana, uye rutivi rwetsika, hongu, nokuti pakugadzirwa kwejasi remvere uye ganda, mhuka dzinomanikidzwa kufa. Sarudzo ndeyako, shamwari!