1. Kuwanika. Zvakaoma kufungidzira mutambo unowanikwa zvakanyanya. Iwe unogona kumhanya kwese uye chero nguva: panhandare, mupaki, pamwe nemigwagwa yeguta; mangwanani-ngwanani, manheru, panguva yekudya kwemasikati. Uye ndezvemahara zvachose! Mukuwedzera, haidi midziyo yakakosha (kunze kweyunifomu yemitambo yakasununguka). Zvigadzirwa zvemazuva ano zvinoverengera chinhambwe uye kumhanya zvichabatsira kune vamhanyi vepamberi kudzidziswa kwemhedzisiro. Kana kumhanya kuri kwese kwekukuchengeta wakakodzera uye uine hutano kwauri, saka unogona kuita nyore pasina ivo!
2. Danho rekutanga kune mararamiro ane hutano. Wakafunga kushandura kune hutano hwekudya, kuomerera kune imwe nzira yezuva nezuva uye kurovedza muviri nguva dzose? Tanga nekumhanya nguva dzose. Zvishoma nezvishoma, muviri wako pachawo unotanga kukumbira zvimwe zvekudya zvine hutano. Uye kurovedza muviri kwakarongeka kunobatsira kurwisa kushaya hope uye kugadzirisa kunaka kwekurara!
3. Nzira yakasikwa yekuderedza uremu uye kuwana chimiro. Kufamba zvakare isarudzo yakanaka, asi nerubatsiro rwekumhanya, iyo nzira ichaenda nekukurumidza uye zvakanyanya.
4. Kuwedzera kusadzivirirwa. Kugara uchimhanya mumhepo yakachena kunobatsira kuomesa muviri uye kuwedzera kugona kwayo kurwisa hutachiona nehutachiona!
5. Kumhanya inzira yakananga yehupenyu hurefu. Zvidzidzo zvakadzokororwa zvinosimbisa kuti vanhu vanogara vachidzidzira kumhanya vanorarama avhareji yemakore 5-6 kureba. Pamusoro pezvo, mukuchembera, vanhu vanomhanya vanoratidza hunyanzvi hwepamusoro uye kujeka kwepfungwa kupfuura shamwari dzavo dzisinganyanyi mumhanyi.
6. Shamwari itsva. Unoda kuita shamwari itsva here? Zvichida iwe munguva pfupi yapfuura wakatamira kune imwe nzvimbo uye hausati waziva chero munhu? Tanga kumhanya! Kana iwe uchigara uchisangana nevanhu vakafanana (vatambi vakafanana newe) pakumhanya, nekukurumidza kana kuti gare gare iwe uchatanga kuti mhoro kwavari. Uye chishuwo chakajairika chekumhanya chichava chiitiko chakanakisa chekuzivana uye kutaurirana.
7. Nzira huru yekugadzirisa pfungwa dzako. Kazhinji vanomhanya vanocherechedza kuti pakupera kwekumhanya, musoro unova wakajeka, pfungwa dzinoita se "dzakarongwa". Panguva dzakadai, pfungwa itsva kana mhinduro kudambudziko rave richikutambudza kwenguva refu rinogona kuuya pauri. Izvi zvinokonzerwa nekuzara kwekushanda kweropa neokisijeni panguva yekumhanya, semugumisiro wekuti uropi hunotanga kushanda zvakanyanya kupfuura kare.
8. Kufemerwa. Nekumhanya uye zvishoma nezvishoma uchichinja uye nekukunda iwe pachako, unobhadhariswa nekurudziro yekuchinja chimwe chinhu muhupenyu hwako. Uye zvinonyanya kukosha, iwe unowana chivimbo chemukati chekuti uchave uine simba rakakwana rekutanga kutsva!
9. Kumhanya kunounza mufaro. Panguva yekushanda kwemuviri, hormone yekufara inogadzirwa - endorphin, iyo inobvisa kushushikana, inobvisa kuora mwoyo, uye dzimwe nguva inotanga mamiriro euphoria munyoro. Kune kunyange izwi rakadaro - "kufara kwemumhanyi". Ichi chimiro chinoratidzwa nekunzwa kwekufara kusati kwakamboitika uye kunoitika semugumisiro wekudzidziswa kwenguva refu.
10 Kumhanya kunoita kuti uwedzere kunaka uye kukwezva. Usatenda? Ipapo iwe unofanirwa kuzviongorora izvozvi!