Zviri nyore kwazvo kuuya nezvikonzero zvekusamhanya)) Naizvozvo, ndakafunga kuunganidza nharo dzinogutsa mukutsigira achimhanya. Semuenzaniso, ini handikwanise kuzviunza kuti ndimhanye kana mamiriro ekunze akaipa, uye ndinoyemura nemoyo wese avo vanoramba vachidzidzisa mukudonha kweRussia / nguva yechando / kutanga kwechirimo. Ndinovimba kuti munguva pfupi iri kutevera mamiriro acho achachinja kuita zvirinani, uyezve - nekukurumidza mhanya kunze!
Runako rwekumhanya ndekwekuti chero munhu anogona kuita mutambo, uye kumhanya nguva dzose kunogona kuchinja hupenyu hwako! Chikurukuru, kana iwe usina kujairana nehunyanzvi hwekumhanya (uye ndozvinoitika kune vazhinji vamhanyi wandinosangana navo mumatiraki), tsvaga maitiro ekuzviita kuti usakuvadza mabvi ako nekumashure.
Heano zvimwe zvikonzero zvinoita kuti utange kumhanya.
- Kurarama kwenguva refu… Pane humbowo hwakasimba hwekuti kumhanya zvine mwero kunowedzera hupenyu, kunyangwe iwe uchingopedza maminetsi mashoma pazviri mazuva ese.
- Kupisa macalorie… Yako yega koriori yekutsva mwero unosiyana zvichienderana nehunhu hwako, huremu, chiitiko chezviitiko, uye kuti unosvika sei uye nekumhanya sei kwaunomhanya. Asi zorora uine chokwadi: kumhanya iwe unopisa makumi mashanu muzana emakoriori pane kufamba nhambwe imwechete.
- Kunyemwerera. Patinomhanya, uropi hwedu hunoburitsa huwandu hwehukama makemikari anoita semushonga. Uyu anonzi mumhanyi euphoria.
- Kunyatso yeuka… Kudzidza mutauro mutsva haisiriyo chete nzira yekuita kuti uropi hwako hushande. Kutsvagisa kunoratidza kuti chiitiko chemuviri chinotamba chinonyanya kukosha mukudzivirira kukanganisika kwekuziva.
- Kurara zvirinani… Vanhu vanorovedza muviri nguva zhinji vane matambudziko ekurara mashoma pane avo vanorarama hupenyu hwekugara. Asi zvakavimbiswa zvakanyanya kuwanikwa munguva dzichangopfuura ndezvekuti kunyangwe zvirema zvidiki zvinounza mibairo mikuru: maminetsi gumi chete ekurovedza muviri pazuva anotibatsira kurara zvirinani.
- Kuti unzwe kuwedzera simba… Pakutanga, zvinoita sekunge kumhanya mushure mezuva rekushanda kuchapedza simba rako rekupedzisira kubva kwauri. Asi zviripo, kurovedza muviri kuri kupa simba.
- Kubatsira moyo wako… American Heart Association inokurudzira maminetsi makumi mana epakati nepakati kuita maekisesaizi - kumhanya - katatu kana kana pasvondo kudzikisira BP uye cholesterol mazinga.
- Kuzorora… Ehe, kutamba mitambo kunonetsekana nemuviri. Nekudaro, iwo iwo makemikari anogadzirwa panguva yekumhanya anokonzeresa kugadzikana uye kushushikana uye anobatsira kubvisa kushushikana
- Kuderedza njodzi yako yekenza. Sekureva kweUS National Cancer Institute, pane humbowo hwakasimba hwekuti vanhu vakasimba panyama vane njodzi yakaderera yekuva nekenza yemukondombera nemazamu. Tsvagurudzo nyowani inoratidza kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira kuchengetedza iyo endometrium, mapapu uye gland yeprostate.
- Kuti upedze nguva yakawanda kunze… Mhepo yakachena ichabatsira kusimbisa huta hwako pamwe nekusimudzira masimba ako esimba.
- Kubvisa dzihwa… Kana kumhanya nguva dzese ikava tsika yako itsva yemitambo, dzihwa nemwaka unotonhora zvichapera pasina kurwara. Kurovedza muviri zvine mwero kunosimbisa kugona kwemasoja ekudzivirira chirwere.