Mamirioni avanhu anofa kana kuremara nekuda kwezvirwere zvemoyo, kusanganisira sitiroko. Asi iwe unogona kuzvidzivirira, kana zvirinani zvakanyanya kudzikisa njodzi yako yekurohwa. Uye pane izvi haufanire kutora mishonga, asi kuongorora izvo zvehupenyu hwako zvinokanganisa zvinomwe zvakakosha zvehutano hwako. Ndezvipi zviratidzi izvi uye maitiro "ekuzvigadzirisa" nenzira yakanaka yekudzivirira sitiroko? Ini ndichataura nezve izvi mune nhevedzano nyowani yezvinhu, yekutanga yacho yauri kuverenga izvozvi.
Chekutanga pane zvese, mashoma mazwi nezve basa renhaka. Hatigone kukanganisa chinhu ichi zvakadaro. Zvisinei, mupiro wemageneti kune tsaona dzevascular haupfuuri 15-20%. Naizvozvo, kudzivirira sitiroko ndiyo nzira inoshanda kwazvo yekudzivirira. Uye nekukurumidza iwe paunotanga kunamatira kune ino zano, zvirinani. Kunyangwe sitiroko ichikura kazhinji kune vakwegura, chirwere ichi chiri kuramba chiri mudiki mumakore achangopfuura: ongororo yevanachiremba veRussia yakaratidza kuti pakati pevanhu 1 vane chirwere chakadai muzvipatara zveMoscow kubva pa072 kusvika 2005, paive ne2012% yevechidiki (kubva pa9. kusvika pamakore gumi nemasere)…
Saka, kutanga, ngatitarisei zvese zvinomwe zvinhu zvekurohwa.
- kurovedza muviri,
- cholesterol,
- shuga yeropa
- BP,
- zvokudya,
- kurema kwemuviri,
- kusvuta.
Nei izvi zvakasarudzika zvinhu? Ivo vakafemerwa neAmerican Heart Association, uye ivo vakasimbiswa mune yakakura-yakareba uye yakareba-fundo iyo yakafukidza 23 zviuru zvevagari vekuUS vanopfuura makore makumi mana nemashanu. Kwemakore mashanu, 45 sitiroko kurwisa kwakanyorwa pakati pevatori vechikamu. . Uye zvese zviratidziro zvinomwe zvakabata basa rakakosha kufanotaura njodzi yekurohwa.
Sei chaizvo? Masayendisiti akagadza vatori vechikamu imwe nhamba yemapoinzi - kubva pa0 kusvika gumi nemana - zvinoenderana nemabatirwo aanoitwa nenzira kwayo (kuchengetedza uremu hwakakwana, kurega kusvuta, kudzivirira cholesterol kubva mukukwira, nezvimwewo). Uyezve, vakaratidza zvikamu zvitatu zvekuteerera: zvisina kukwana (kubva pa14 kusvika pamapoinzi mana), avhareji (kubva pamashanu kusvika mapfumbamwe poindi) uye zvakakwana (kubva pamakumi gumi kusvika gumi nematanhatu poindi).
Zvakazoitika kuti kuwedzera kwe1-poindi muindekisi kwakabatana ne8% kudzikira kwenjodzi yekurohwa Vanhu vane zvibodzwa zvakaringana vaive ne48% panjodzi yakaderera yekurohwa, uye vanhu vane mavhareji ezviuru 27% panjodzi shoma pane avo vane zvibodzwa zvakanzi hazvina kukwana.
Mune mawonero angu, iyi inokurudzira kwazvo data. Vanoratidza kuti tinogona kudzivirira chirwere ichi chinouraya. Ehezve, hazvisi nyore kuzvimanikidza kuti uchinje mararamiro ako: tsika ndeyechipiri hunhu. Asi mushure mezvose, hazvifanirwe zvachose kuronga shanduko mune imwechete muviri. Edza kutanga neshanduko diki uye zvishoma nezvishoma woenderana nazvo kuitira kuti tsika nyowani dzive chikamu chako. Zvakare, kunyangwe shanduko diki dzinogona kudzikisira zvakanyanya njodzi dzako dze "kuwana" sitiroko. Vanoratidzika kunge vasina kukosha kana vachienzaniswa neicho chinofanira kuchinjwa muhupenyu hwake (uye muhupenyu hwehama neshamwari) kumunhu akapona sitiroko.
Mune dzino zvakateedzana, isu tichatarisa chimwe nechimwe chezvinhu zvinomwe. Uye ini ndichatanga nehuremu hwakawandisa.