12 kiyi dzekugara zvakanaka

Zviitire iwe nevamwe zvipo. Shandura kona yekuona kuti uone zviitiko nenzira itsva. Ratidza kuonga. Rara zvakanaka. Usakanganwa kunyemwerera… Hazvigoneke kuti izvi ndizvo zvatinofunga nezvazvo pakutanga kana tasvika pakufara. Kunyange zvakadaro, tinogona kunzwa zviri nani nokuchinja zvimwe zvatinotenda uye tsika dzedu.

Mamiriro makuru ekufara hakusi kuve kwezvimwe zvinhu, asi mararamiro anobatanidza kuzvitarisira uye kuvhurika kune vamwe. Chinofadza ndechekuti hapana kunonoka kutanga kutevedzera maitiro aya.

1. Pinda mumitambo

Kana tichitaura nezvemufaro, tinowanzofunga nezvemanzwiro edu uye mafungiro edu. Asi chinokuchidzira chakanakisisa chomufaro ibasa romuviri. Saka, haisi nguva yekufamba? Kufamba, kumhanya, kuchovha bhasikoro. Tora kurima. Kava bhora, shuttlecock, tamba.

Kuita maekisesaizi kuchaita kuti ugare wakagwinya, kudzivirira kushushikana uye kushushikana, uye kunatsiridza kuita kwako kwemuviri nepfungwa. Tsvaga chiitiko chaunofarira uye chinokodzera fomu rako. Uye usazviremekedze kune gym, enda kunze!

2. Kurara

Zvino, mushure mekuedza kwemuviri uye usati waenda kune chero chimwe chinhu, wana kurara. Avo vanopedza maawa 6-8 pazuva pairi vanonzwa zviri nani pane avo vanorara pasi pematanhatu kana kupfuura maawa mapfumbamwe. Vanhu vanorara "zvakakwana" havagone kuratidza zviratidzo zvekuora mwoyo, kuvaka hukama nevamwe nekukurumidza, uye vanosvika padhuze nehukama hwavo.

3. Kunyemwerera

Unonyemwerera kangani pazuva? Usamirira chikonzero chekudaro. Vatsvagiri vachangobva kusimbisa zvakafanotaurwa naDarwin kumashure kwezana ramakore rechi XNUMX: kuti patinoratidza manzwiro, anowedzera - kunyangwe tikafinyamisa kana kusimudza makona emiromo yedu. Zvechokwadi, kana uchinyemwerera, mhasuru dzechiso dzinoshandiswa, kutumira chiratidzo kuuropi yekugadzirwa kweendorphins - "mahomoni emufaro". Paunowedzera kunyemwerera, iwe unowedzera kufara!

4. Ramba wakabatana

Vaka hukama nevamwe vanhu: nhengo dzemhuri, shamwari, vaunoshanda navo, vavakidzani. Izvi zvinongedzo ndiwo makona ehupenyu hwako, isa mari mazviri mazuva ese uye uzvipfumise. Chimwe chezviratidzo zvemunhu kudiwa kwekuvepo.

Hukama, kunyanya hwepedyo uye hushamwari, zviratidzo zvakanakisa zvekufara. Iyo yakanaka social support network inosimbisa immune system, inononoka kukuvadzwa kwehuropi nezera, uye inoderedza njodzi yechirwere chemoyo.

5. Rarama munguva

Tarisa pane nyika yakakupoteredza uye manzwiro ako. Ziva izvo zvisina kujairika pavari. Koshesa runako kana rwasangana newe. Nakidzwa nenguva, uchiteerera pfungwa dzese: kubata, kuravira, kuona, kunzwa, kunhuwidza. Tambanudza nguva yacho, uchinyura mukunzwa uku, zvisinei kuti zvingave zviri nyore sei: tart kuravira kwewaini parurimi, fur yakapfava yekati pasi pechanza cheruoko rwako, ruvara rutsva rwekudenga. Kune avo vanoda zvimwe, nyoresa musangano wekufungisisa wekufungisisa.

6. Ratidza kuonga

Sezvaunoenda kunorara, usati warara, funga pamusoro pezvinhu zvitatu kubva pazuva rapfuura zvaunonzwa uchionga. Hazvina mhosva kana zviri zvinhu zvidiki kana chimwe chinhu chakakosha. Zvibvunze pamusoro peumwe neumwe wavo: chii chiri kutenda kwako? Iti kutenda kune waunoshanda naye akakubatsira nhasi, kana kuvatumira email. Kuratidza kuonga ndiyo imwe yenzira dzakanakisisa dzokuita zvakanaka.

7. Ramba uchidzidza

Unyanzvi hupi hwawakawana munguva pfupi yapfuura? Ungave uri kudzidza kubva mubhuku, vhidhiyo, kana dzidziso, kushanyirazve chitandadzo chekare, kana kutanga chimwe chinhu chitsva, zvinosimudzira kuzvivimba kwako uye pfungwa yekunakidzwa muhupenyu.

8. Vakira pane zvaunokwanisa kuita

Iyi pfungwa yekuzvida iri mukati-kati isimba rako. Zvinobva kupi? Funga nezvazvo kweminiti. Unodada nei chaizvo? Kuziva masimba ako, matarenda, kuashandisa, kuakudziridza ndiyo imwe yenzira dzechokwadi dzekukura kwako pachako uye nehunyanzvi. Mhedzisiro yakanaka yekuvandudzwa uku ichave kwenguva refu uye ichabatsira muchiitiko chekuora mwoyo.

9. Shandura maonero

Iwe uri mumwe munhu uyo ​​girazi rine hafu isina chinhu kana hafu yakazara? Unotarisa zvinhu zvakanaka zvehupenyu here kana kuratidza zvisiri kufamba zvakanaka?

Heino chiito chakareruka chekushandisa musimboti uyu: kana chimwe chinhu chakaipa chikaitika kwauri, edza kutsvaga chimwe chinhu chakanaka mumamiriro ezvinhu (kunyangwe chichiita sechakavanzika kwauri), uchichibata senge chisina basa newe. Zvinobatsira zvakanyanya kutarisa zvakaitika kubva parutivi!

10. Gamuchira hupenyu

Kubva zvino zvichienda mberi, zvikomborero zvekugamuchirwa zvinosimbiswa nesayenzi. Hapana akakwana, uye pane mukana wakanaka wekuti iwewo haugamuchire mukati mako (kana mune vamwe) humwe hunhu kana zvimwe zviito. Dzimwe nguva zvinouya kune obsession. Asi chimiro chinovava kune utera hwemunhu hachibatsiri chinhu, pane zvinopesana. Tichiri kudzidza kubvuma, kuzviregerera, tinozowedzera kusanduka, kusimba uye kugutsikana kwehupenyu. Uye izvi zvinokutendera kuti uwedzere kushivirira vamwe.

Tora nguva yako wega

Kutsvakurudza kunoratidza kuti tinonzwa tichifara kana tikafunga kuti ndisu tiri kutarisira nguva yedu. Imwe nzira yekuita izvi ndeyekutora nguva yako pachako, zvishoma zuva rega rega. Uye kuita panguva dzakadai chero chatinoda: kufamba mumigwagwa kana nemusango, zorora pamateru yecafe, verenga pepanhau, teerera mimhanzi pamahedhifoni ... Chinhu chikuru ndechekuve wega wega kwenguva yakati.

12. Dzosera

Ita chimwe chinhu chisingakuunzi chero pundutso. Taura shoko rakanaka kune shamwari kana mutorwa. Batanidza musangano wekubatsirana. Tsvagiridzo inoratidza kuti rupo uye mutsa zvinokurudzira nzvimbo dzehuropi dzinokonzera kuburitswa kwemaendorphins. Nekugovana nguva uye kutarisa, isu hatingozvipa mubayiro isu pachedu, asiwo kuvaka hukama. Kuvimba ndicho kiyi yerunyararo iwe pachako uye nevamwe.