Mukati
Zvakajairika kuti unzwe kuneta, kushushikana kana kuora moyo dzimwe nguva, asi iwe unofanirwa kuramba uchinetseka kana mamiriro ekusuwa aya achienderera kusvika pakukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.
Kana husiku hukava hupfupi uye chishuwo chikanyangarika nemufaro wekurarama, kana pfungwa dzakasviba dzichiwanda uye isu tisingachavira chero chinhu, isu tingave tiri kubata nekushushikana huta.
Nekuda kwezviratidzo zvayo zvakawanda uye nekusiyana kwenguva yekutanga kwavo, kuputsika kwekutya hakusi nyore kuongorora. Zvisinei, zvimwe zviratidzo hazvinyengeri. Heino runyorwa rwe gumi nembiri zviratidzo zvinofanirwa kukuzivisa iwe.
Uye kana iwe uchiziva kuti une izvi zviratidzo, usatambise nguva kutora matanho! Kana ukakurumidza kubata kushungurudzika, unokurumidza kuita zviri nani.
12 zviratidzo zvekuora mwoyo zvausingafanire kupotsa
1 - Yakareba mamiriro ekusuwa
Pane musiyano mukuru pakati pekungopfuura kwekuputika uye mamiriro ekusuwa anoperekedzwa nekunzwa kwekusaziva. Vamwe vanhu vane kushushikana vanozvitsanangura sekuwira mugomba risina chigadziko pasina nzira yekubuda nayo.
Kana uku kunzwa kwekusuwa kuchiramba uye nekuisa ruvara mune ako ese mafungiro uye manzwiro, saka zvinokwanisika kuti iwe uri kutambura kubva kune inoshungurudza episode.
2-Kurasika kwekufarira zviitiko zvezuva nezuva
Kana izvo zvinhu zvawaimbofarira zvisisiri kumutsa kakufarira iwe, chenjera. Zvinogoneka kwazvo kuti uri kutambura nekutya kwekutya.
Chirwere ichi muchokwadi chinobvisa kuravira uye kufarira zviitiko zveupenyu hwezuva nezuva. Nekufamba kwenguva, pfungwa yemafaro inonyangarika uye hatisisina kuravira chero chinhu. Uku kurasikirwa kwechido kunokanganisa libido. Chido chebonde hachisisina kana kunyanya kunzwa muvanhu vakaora mwoyo.
Izvi zvinowanzo kuve chimwe chezviratidzo zvekutanga zvekuora mwoyo. Chokwadi, manzwiro emunhu akaora mwoyo anonyanya kushanduka.
Izvi zvinogona nyore kuenda kubva padanho rekushushikana kuenda kune giggles mune maminetsi. Iye anotsauswa zviri nyore, kazhinji anorasika mukufunga. Iye anogona zvakare kutsamwa zvishoma zvakareruka, nekuti zvinongotora zvishoma kuti amupinze mune hasha hasha.
Izvo zvakajairika kuve nemamiriro ekuchinja pasina kunzwa kushushikana, asi kana akajairika uye akasimba zvakanyanya, chiratidzo chekuziva nezvacho.
4- zvinetso zvekudya
Munhu akaora mwoyo anowanzova nezvinetso zvekudya. Nepo vamwe vanhu vachirasa zvachose kufarira kudya uye kurasikirwa nehuremu zvinoonekwa, vamwe vanotsvaga nyaradzo muchikafu uye kuwedzera uremu.
Kukurumidza kuonda kana kuwana chimwe chiratidzo chekuchengeta mundangariro.
Sezvaungangodaro wafungidzira, kushushikana kunokanganisawo kurara. Pano zvakare, izvi zvinogona kuzviratidza zvakasiyana kubva kumunhu kumunhu.
Kune vamwe vanhu, husiku hupfupi uye zvine hunyanzvi nekumuka kazhinji. Kune vamwe, kurara rave rudzi rwekupotera. Pakarepo, vanovata zvakanyanya. Nehurombo, iri kure nekuzorora kwekuzorora. Kuneta kunoramba kuripo kunyangwe iyo yese kana ingangoita mazuva ese akapedzwa mumubhedha.
Kune rangu divi, ini ndinorangarira ndichitambura nekushaya hope kana zvine chinangwa zvese "zvaive zvakanaka". Ndakanga ndiri pazororo, ndisina kunetseka kubva kubasa, asi ndaipedza husiku ndisina kurara. Kuwedzerwa kune izvi kunzwa kwekutadza uye kunyatso kushushikana kwakasimba. Ikoko une zvigadzirwa zvekushaya hope.
Ziva kuti kune vamwe vanhu, hypersomnia uye kutsimwa kutsiva kushaya hope. Zvakafanana nerudzi rwekudzivirira maitiro. Patinorara kunetseka kwedu kwese tinonyangarika.
6-Lethargy kana kusagadzikana
Munhu ane simba, kunyangwe ane hushamwari anogona kurasikirwa nemasimba nehusiku husiku kana achitambura nekutya kwekutya.
Iwo mufaro wehupenyu uye kusagadzikana unopa nzira kune husimbe. Zvakare, munhu anowanzo dzikama uye akaunganidzwa anogona kungoerekana ave kuita zvakanyanya.
Kufanana nezvimwe zviratidzo zvekuora mwoyo, munhu anofanirwa kungwarira nezve shanduko yakangoerekana yaitika.
7-Kunonoka kufunga
Kuputsika kwekutya kunogona kuita kuti zviome kuisa pfungwa, kufunga uye kufunga zvakajeka. Izvi zvinonyanya kukonzerwa nenyaya yekuti munhu anenge arwadziswa akashaya hope uye aneta.
Iko zvakare kune chokwadi chekuti iwo mazinga eanourotransmitter zvinhu senge serotonin uye dopamine mumuviri wemunhu akashushikana ari kudonha.
Kurasikirwa kwekurangarira, kushomeka kwekusimudzira, kunetseka kuisa pfungwa zviri pakati pezvimwe zviratidzo zvinofanirwa kukuzivisa nezve kungangoita kuvapo kwekutya kwekutya.
Wakakura mubvunzo wepfungwa yekuzviremekedza. Kurasikirwa kwekuzviremekedza kunogona kuonekwa sechiratidzo asiwo sechikonzero chekutanga kwekushungurudzika.
Sekureva kwevamwe nyanzvi, kurasikirwa kwekuzviremekedza ndizvo chaizvo mhedzisiro yekuputsika kwekutya, kwete chiratidzo.
Chokwadi, iyo inoshungurudzika nyika inowanzoonekwa zvisirizvo munharaunda yanhasi. Inowanzoonekwa seutera. Pakarepo, munhu anotambura nazvo anokura kunzwa kwekuzvipa mhosva uye anorasikirwa nekuzviremekedza.
Unoziva, zvinhu zvakaita sekuti, “Usanetseke, zvichanaka” kana “Asi sei zvisina kunaka? zvese zvakakunakira, une basa, imba… ”kazhinji zvinotungamira mukunzwa kwakasimba kwekunzwa uine mhosva.
9-Rima pfungwa uye zveshuga pfungwa
Ichi ndicho chiratidzo chekutanga chinosiyanisa kuputsika kwechokwadi kwekutya kubva mudunhu rekusuwa. Munhu anosvika padanho iri ari panjodzi yekuzviuraya.
Muchokwadi, munhu anotya kusazombowana mufaro wekurarama zvakare, wekusazomborapwa, saka havachawane chero chinangwa muhupenyu. Aya ndiwo marongero anoita chidzidzo mazano akasviba ayo anogona kuve nenjodzi kuhupenyu hwake.
Kana iyi iri nyaya yako, unofanirwa kuenda kunoona chiremba uye hapana chinokutadzisa kutanga chirongwa chako wega. Asi kudada mune iyi kesi hakubatsiri. Chinhu chakakosha kuita nekukurumidza.
10-Permanent mamiriro ekuneta
Munhu ane kushushikana anonzwa akaneta nguva dzese asingakwanise kutsanangura zvikonzero.
Anogona kunge asingazive mamiriro ake, achifunga kuti ari kurwara. Dzimwe nguva zvinotora bvunzo dzekurapa dzakawanda kusvika pamhedziso yekuti dambudziko rese kushushikana.
Muchiitiko changu kuneta kwaive kwakanyanya uye zvakare pasina chikonzero chechinangwa. Handina kazhinji kunzwa mamiriro akadaro ekunonoka uye kuneta.
11-Psychomotor kudzikira
Ichi chiratidzo chinoguma nekunonoka kutaura, kunetseka kuisa pfungwa uye kufunga.
Iye munhu akashungurudzika anorasikirwa nesimba, anoshaya simba uye anoona zvichinetsa kuita kunyange nyore mabasa. Anowanzoita zvekusaita basa.
Kuputsika kwekutya kunogona kunyengera. Zvinoitika kuti iko kusaziva kunoratidzwa kuburikidza nezviratidzo zvemuviri zvakadai sekurwadziwa mudumbu, kusagadzikana kwekugaya, kurwadziwa musana uye kutemwa nemusoro.
Vamwe vanhu vane kushushikana vanotaura nezvekunzwa kunge vane bundu muhuro yavo nguva dzese. Vamwe vanorwara nemudumbu. Iyo inoshungurudza nyika inogona zvakare kuperekedzwa nekuderera kwekudzivirira immune.
Chii chaunofanira kuziva nezve zviratidzo zvekutya kwekutya
Paunosangana nemanzwiro ekusuwa kwechinguva uye ukaona zvichinetsa kunyemwerera zvakare, zvingangoita kuti inguva pfupi yekusuwa. Chokwadi, zvese mamiriro ekusuwa hazvireve kuti anoshandura kuputsika kwekutya.
Iko mukana wekuputsika kwekutya kunofungidzirwa panopera jongwe”Gadza nenzira inoenderera, kusvika padanho rekuti rinokanganisa hupenyu hwezuva nezuva hwemunhu ari kunetseka, kunoda kubvunzurudzwa kwekurapwa uye kurapwa kwakakodzera.
Ziva kuti kushushikana hakusi kungoneta kana kupfava kwepfungwa kwenguva pfupi kunogona kuitwa kuti kunyangarike nepadiki pakuda. Icho chirwere chinoda kuchengetwa.
Ichi ndicho chikonzero kana iwe ukacherekedza matatu kana mana ezviratidzo zvataurwa pamusoro apa, unofanirwa kubvunza chiremba achaita bvunzo.
Kuongororwa hakusi nyore nguva dzose
Iwe unofanirwa kuziva kuti kuputsika kwekutya chirwere chisingawanzo nyore kuongorora. Muchokwadi, vanhu vazhinji vanofunga kuti vanoziva zviratidzo zvechirwere ichi uye vanonzwa kugona kuzviziva.
Zvisinei, chokwadi chakasiyana zvachose. Humbowo ndewekuti zvinowanzoomera kuti tizive kuti imwe yehama dzedu iri kurwadziwa nekutya.
Uye zvakare, isu tinowanzoisa kushushikana uye kuparara kwekutya mudengu rimwe chete. Izvi zvinodaro nekuti izvo vanhu vakashungurudzika vanonzwa zvine musoro.
Nekudaro, zvimwe zviratidzo zvinowanzoitika uye zvinogona kuzivikanwa zviri nyore kana tikanyatsocherechedza maitiro emunhu anenge achinetsekana.
Zviratidzo zvemuviri chaiwo
Chiratidzo chekutanga chinofanirwa kukonzera nzeve dzako ndeche mamiriro ekusuwa anokanganisa zvese zvehupenyu. Anoona zvese mune nhema, kunyangwe zvinhu zvakanaka kwazvo.
Kwaari, iro diki diki risingakundike. Nenguva isipi, anoregedza kupererwa uye otanga chimiro chekuneta. Aya mamiriro ekushungurudzika haazonyangarika pasina rutsigiro, kusiyana nekusuwa kwenguva pfupi kunoparara nekufamba kwenguva. Munhu akaora mwoyo anogara ari mukunyunyuta zuva rega rega.
Nei munhu akaora mwoyo achirwadziwa nemudumbu?
Nekuti muviri unowanzo shandura marwadzo epfungwa kuita marwadzo epanyama. Aya ndiwo maratidzirwo anoitwa mamiriro ekuneta, asingatsakatike mushure mekuzorora.
Rudzi urwu rwekuneta rwunowanzo kuperekedzwa nekuneta kwepfungwa uye iyo yese inosundira murwere kuti azviparadzanise iye ega uye atize chokwadi. Ichi ndicho chikonzero nei vanhu vakaora mwoyo vane hushoma kana vasina hupenyu hwemagariro.
Kune izvi isu tinofanirwa kuwedzera kurasikirwa kwechido uye chishuwo mune zvidiki zvinhu muhupenyu iyo munguva yakajairwa inounza mufaro uye kurudziro.
Denderedzwa rinotyisa harisi nyore kumira
Chii chakanyanya nezve kushushikana ndiko kukuvadzwa kwazvinoita mutsika nekuzviremekedza. Nekusavimbika, kunzwa kwekutadza kunogadzika zvishoma nezvishoma mumunhu anorwara uye kutarisa kwake kune avo vakamukomberedza kunosviba nekunzwa uku.
Pakarepo, ane tsika yekuzvinyudza mukati make uye kuva nepfungwa dzakasviba. Tsigiro yaanopihwa nehama dzake haina kukwana, nekuti chirwere chinoda kurapwa. Izvi hazvireve kuti vadikani havana basa rakakura rekutamba. Pane kupokana, kurapwa kwekutevera kuchiperekedzwa nerutsigiro kubva kune vadikanwa kunotungamira kupora.
Chekupedzisira, iwe unofanirwa kuziva kuti kushushikana hakusi kushanda pamuviri wemunhu anotambura nako. Kuneta kusingaperi kwaanosangana nako kunowanzo kuperekedzwa nedonhwe mu libido.
Kunzwa kwekusingaperi kwekushushikana uye kushushikana kunomuyeuchidza nezve mamiriro ake. Mifungo yakasviba inogona kukura kuita nyika yekuzviuraya, iyo inofanirwa kutorwa zvakanyanya. Hatifanirwe kukanganwa kuti kushushikana chirwere chaicho chinogona kurapwa, asi kupindira kwenyanzvi chiremba kuchiri kudikanwa.
Ita nekukurumidza: shandisa yako anti-kushushikana chiito chirongwa
Imwe yekiyi dzekudzoka nekukurumidza kubva pachiitiko chinoshungurudza kugona kwake kuita nekukurumidza uye kuziva zviratidzo zvake paari pasina kutonga zvisizvo.
Ukangobvumirana kuti une kushushikana, unogona kutora matanho. Kune yangu chikamu, ini ndinofarira multidisciplinary uye senge nzira yechisikigo sezvinobvira. Ehezve, mishonga inogona kuve yakakosha kuti ibude munzvimbo dzakaomesesa, asi haizombopedza chinokonzera dambudziko.
Zano rakanaka rekuita rinogona kusanganisira kushandiswa kwechisimba anti depressants senge St. John's Wort uye Griffonia kana 5HTP. Kuitwa kwezviitiko zvepanyama, kushandiswa kwechiedza kurapa, kubatana patsva kwevanhu, zororo, kushandiswa kwekurapa kwekuziva kana CBT., Kufungisisa.
Kuti uwane muongororwo weangu anti-kushushikana chirongwa: tinya pano