Mavegan mazhinji haana kufutisa kana kuwandisa, izvo zvinofadza kune vanhu vane dambudziko rekudya. Asi izvi hazviitike nekuti chikafu chekudyara chinonzi hachikubvumidze kuti uve nani (chinongopa kana iwe uchidya zvinokuvadza, asi zvakadaro vegan chikafu), asi nekuti vegans vanoswedera kunyaya yekudya uye kutarisa izvo zvinopinda mukudya kwavo. muviri uye kuti zvinovakanganisa sei.
Inenge hafu yevarwere vanoona psychotherapist vane anorexia nervosa vanoti vanotevedzera kudya kwemiriwo. Vegetarianism inonyumwira mupfungwa nekuti kune vamwe vanhu vane zvinetso zvekudya inzira yekuvanza kuedza kuderedza uremu kana kudzivirira zvimwe zvekudya. Imwe yeongororo yakawanda yakaratidza kuti vanenge 25% yevanhu vanochinja kune vegan kana vegetarian diet vanobvuma kuti vakashandura kudya kwavo kuti vaderedze uremu.
Muna 2012, musayendisiti Burdon-Kone nevamwe vaaishanda navo vakawana kuti 61% yevanhu varipo iye zvino vane dambudziko rekudya vakasarudza kudya kwezvirimwa nekuda kwehurwere hwavo. Uye kazhinji, avo vanotambura nedambudziko rekudya kana vane fungidziro kwavari vanowanzochinja kune vegetarianism. Zvinofanira kuonekwa kuti kunewo hukama hwakasiyana-siyana: vamwe vanhu vanosarudza veganism kana vegetarianism vanozviisa pangozi yekuvandudza zvinetso zvekudya.
Nehurombo, hapana chidzidzo chimwe chete kusvika nhasi chakapindura mubvunzo wekuti chikonzero chekuchinja kune chirimwa chekudya idambudziko nekupindwa muropa kwechikafu. Zvisinei, kuongororwa kwevanachiremba vakawanda uye masayendisiti kunoratidza kuti chinonyanya kukosha pakusarudza kudya ndechekudzora uremu. Nzira yekugadzirisa dambudziko haisi imwe kudya.
Nzira yekubata nezvinetso zvekudya?
Zvechokwadi, unofanira kubvunza nyanzvi. Mazuvano, kune vazhinji vezvekudya vane muitiro wakanangana nekurapa varwere vane dambudziko rekudya. Murapi akadzidzira basa anofanira kushanda pamwe chete nemunhu kuti aone chikonzero chake chekusarudza kudya kwakapiwa, kuongorora mafungiro emurwere pamusoro pezvokudya. Achaita chirongwa chekurapa chisingazogara kwevhiki kana kunyange mwedzi, asi kwenguva refu.
Kunyange kana chikafu chisiri dambudziko pacharo, kukudziridza hukama hwakanaka nacho kunokosha kugadzirisa maitiro ekudya. Dambudziko guru kune avo vane dambudziko rekudya nderokutonga kwakanyanya, izvo zvinotenderera pakati pekuoma kwekudya uye mhirizhonga. Chinangwa ndechokuwana kuenzana.
Rega mitemo yakaoma yezvokudya. Semuenzaniso, kana iwe uchizvirambidza zvese zviripo (uye uyu ndiwo mutemo chaiwo), chinja kuti utange nemusimboti wakaomesesa: "Handizodyi madhiritsi mazuva ese." Nditende, haungaremi kana uchifarira ice cream yako yaunofarira kana makeke nguva nenguva.
Kwete kudya. Kana ukanyanya kuzviganhurira, unovawo nemukana wakakura wokuva wakabatikana uye wakabatikana nezvokudya. Saka panzvimbo pokunangidzira ngwariro pazvokudya “zvausingafaniri” kudya, gamuchira zvokudya zvinosimbisa muviri wako ndokuusimbisa. Funga nezvechikafu sehutsi hunoda muviri wako. Muviri wako (kwete uropi hwako chete) unoziva zvauri kuda, saka teerera. Idya uine nzara chaiyo worega kana waguta.
Bvunza nguva dzose. Munguva yekurwara kwako, unogona kunge wajaira kusvetuka chikafu uye kutsanya kwenguva refu. Kuti udzivise kubatikana nezvokudya, edza kuronga zvokudya zvako kudzivisa mifungo isingakoshi pamusoro pezvokudya.
Dzidza kuteerera muviri wako. Kana uine chirwere chekudya, saka wakatodzidza kufuratira nzara yemuviri wako kana zviratidzo zvekuguta. Unototadza kuvaziva. Chinangwa ndechekudzokera kunhaurirano yemukati kuitira kuti udye zvinoenderana nezvinodiwa zvenyama.
Zvisinei, hwaro hwechinetso chehosha dzekudya hakusi kuzvida uye kuzvigamuchira. Ndoita sei nazvo?
Kana hwaro hwekuzviremekedza kwako huri chitarisiko, unofuratira humwe hunhu, matarenda, budiriro uye kugona kunoita kuti uve wakanaka. Funga nezveshamwari dzako nevadiwa. Vanokuda nokuda kwechitarisiko chako here kana kuti nezvauri? Zvingangodaro, chitarisiko chako chiri pazasi pezvikonzero zvezvikonzero nei uchidiwa, uye pamwe unonzwa zvakafanana kuvanhu. Saka nei ichitaridzika pamusoro pechinyorwa chako? Kana iwe uchibhadhara zvakanyanya kutaridzika kwaunoita, kuzviremekedza kwako kunodonha uye kusava nechokwadi kwako kunokura.
Nyora pasi unhu hwako hwakanaka. Funga nezvezvose zvaunoda pamusoro pako. Wit? Kusika? Uchenjeri? Kuvimbika? Nyora matarenda ako ese, zvaunofarira, uye zvaunokwanisa kuita. Pano, nyora pasi hunhu husina kunaka hwausina.
Tarisa pane zvaunoda pamuviri wako. Panzvimbo pokutsvaga zvikanganiso muchionioni, ongorora zvaunoda pamusoro pazvo. Kana “kusakwana” kwako kuchikutsausa, zviyeuchidze umene kuti hakuna munhu akakwana. Kunyangwe mamodheru anochekwa masendimita awo mu Photoshop.
Ita hurukuro isina kunaka newe. Kana ukazvibata mukuzvishora, mira uye pikisa pfungwa isina kunaka. Zvibvunze, ndehupi humbowo hwaunahwo hwepfungwa iyi? Uye chii chinopikisa? Kungoti iwe unotenda mune chimwe chinhu hazvireve kuti ichokwadi.
Hembe ndezvako, kwete zvekutaridzika. Unofanira kunzwa zvakanaka nezvawakapfeka. Sarudza zvipfeko zvinoratidza hunhu hwako uye zvinokubatsira kuti unzwe wakasununguka uye uine chivimbo.
Gara kure nezvikero. Kana uremu hwako huchida kudzorwa, siya kune vanachiremba. Chinangwa chako zvino ndechekudzidza kuzvigamuchira. Uye hazvifanirwe kuvimba nenhamba.
Kanda mafashoni emagazini. Kunyange kuziva kuti mapikicha ari mairi ibasa rephotoshop rakachena, ivo vachiri kumutsa manzwiro ekuderera. Zviri nani kugara kure navo kusvika varega kukanganisa kuzvigamuchira kwako.
Pamper muviri wako. Panzvimbo pokumubata somuvengi, mutarise sechimwe chinhu chinokosha. Zvibate iwe kune masaja, manicure, mabhati emwenje - chero chinhu chinoita kuti iwe uwedzere kufara uye kukupa iwe mafaro.
Iva anoshingaira. Kunyange zvazvo zvakakosha kuti usanyanya kuita zvemitambo uye maekisesaizi, kuramba uchishanda kwakanakira hutano hwako hwepfungwa uye hwemuviri. Kufamba kwenguva refu mumhepo yakachena kunongokubatsira iwe.
Ekaterina Romanova Zvinyorwa: eatingdesorderhope.com, helpguide.org