Kana uchirwadza pahuro hazviite kuti unzwe zviri nani nekuti zvakamborwadza. Ndozvazvakaita nekurwiswa kwekushushikana - kunyangwe kangani iwe uchifanira kusangana nazvo, zvichiri kunetsa kurarama nekumwe kuvhunduka kurwiswa. Kuita sei? Tingazvibatsira sei?
Munyori wokuBritain Matt Haig akatambura nokuora mwoyo kwakakomba kweanoda kusvika makore gumi. Mukuedza kubuda mukurwiswa kwekuzvidya mwoyo uye kurarama nekuvhunduka, akaedza nzira dzese, dzine musoro uye kwete: doro, yoga, kufungisisa, kuverenga mabhuku uye kuteerera podcasts. Akadzungaira mumasocial network achiona zvitsva zvinoteedzana. Asi dzinenge nzira dzese dzekutsausa pfungwa dzakamukwevera mukati nekudzika mukuora mwoyo.
Makore chete gare gare ndipo paakazoziva: hwaive hupenyu hwepasi rose hwakaremerwa. Mune ruzivo, manzwiro uye emuviri maitiro ayo nyika inawo patiri nhasi, kuwedzera kunetseka, kumutsa kushushikana, kuneta mupfungwa, kusagadzikana kwepfungwa. Munyori anoratidza kuti ungararama sei mumamiriro ezvinhu ekuchinja kwedzungu mubhuku rinonzi "The Planet of the Nervous".
Heano mitsara mishomanana inomubatsira kuchengetedza nzvimbo yakakosha yakamutenderedza, umo iwe unogona kungofema uye kunakidzwa nekuve - pasina kunze kwekukurudzira.
MATT HAGUE: "KANA NDISINGAITA, NDINOZVIUDZA ..."
1. Zvese zvakarongeka.
2. Kunyange kana zvinhu zvose zvisina kurongeka uye iwe haugoni kuzvifurira nenzira ipi zvayo, usaedza kuzvidzora.
3. Unonzwa usinganzwisisi. Munhu wose anonzwa zvakafanana. Usaedza kuita kuti vanhu vakunzwisise. Edza kuzvinzwisisa iwe pachako, uye zvimwe zvese hazvichina basa.
4. Zvigamuchire. Kana iwe usingakwanise kufara newe, zvigamuchire iwe sezvauri ikozvino. Iwe haugone kuzvishandura iwe usingazive kuti ndiwe ani.
5. Usave munhu akanaka. Never. Usamboedza kuva anotonhorera. Usafunga zvinofungwa nevanhu vakanaka. Edza vanhu veimwe imba yekuchengetera zvinhu. Chinangwa chehupenyu hakusi kutonhorera. Zviri nyore kumonyorora mutsipa wako pakamanikana.
6. Tsvaga bhuku rakanaka. Gara pasi uverenge. Zvechokwadi zvichauya nguva muhupenyu apo iwe ucharasika uye nekuvhiringidzika. Kuverenga ndiyo nzira yekudzokera kwauri. Rangarira izvi. Paunowedzera kuverenga, ndipo paunoziva zviri nani nzira yekubuda nayo chero mamiriro ezvinhu akaoma.
7. Usasungirirwa. Usarega zita rako, murume kana mukadzi, nyika, hunhu, kana Facebook chimiro (sangano rinonyanyisa rakarambidzwa muRussia) richikunyengedza. Iva zvinopfuura data chete pamusoro pako. Muzivi weChinese Lao Tzu akati, "Pandinosiya zvandiri, ndinova zvandingave."
8. Tora nguva yako. Lao Tzu akatiwo: "Zvisikwa hazvimbokurumidze, asi nguva dzose nenguva."
9. Nakidzwa neInternet. Usaende online kana zvisingaunze mufaro. (Murairo wakapfava, asi wakaoma sei kuutevera.)
10. Yeuka kuti vakawanda vanonzwa nenzira imwe cheteyo. Uye vanhu ava vanogona kuwanikwa zviri nyore pawebhu. Ndiyo imwe yeanonyanya kurapa maitiro ezera resocial media, kukwanisa kuwana echo yekurwadziwa kwako, kuwana munhu anonzwisisa.
11. Maererano naYoda: “Usaedza. Zviite. Kana kuti usadaro." Kuedza hakusi hupenyu.
12. Kushaya simba ndiko kunoita kuti tive vakasiyana. Vagamuchire. Usaedze ku "sefa" hunhu hwako
13. Tenga zvishoma. Usarega kushambadza uye kushambadza kukuita kuti ufunge kuti mufaro idhiri rebhizinesi. Sezvo American Cherokee cowboy Will Rogers akamboti, "Vanhu vakawanda kwazvo vanopedza mari yavo yavanenge vawana zvakaoma pazvinhu zvavasingade kufadza vanhu vavasingade."
14. Enda kunorara kakawanda pamberi pepakati pehusiku.
15. Kunyange munguva dzokupenga: Kisimusi, mazororo emhuri, mumamiriro ezvinhu echimbichimbi kubasa uye mumafaro makuru emuguta — edza kuwana nguva dzorugare. Enda kunorara nguva nenguva. Wedzera koma kuzuva rako.
16. Ita yoga. Zvakaoma kuneta kana muviri wako nekufema zvakazara nesimba.
17. Munguva dzakaoma, namatira kumuitiro wezuva nezuva.
18. Usaenzanisa nguva dzakaipisisa dzehupenyu hwako nenguva dzakanakisisa dzehupenyu hwevamwe vanhu.
19. Koshesa zvinhu zvaungada kunyanya kana zvikangoerekana zvanyangarika.
20. Usazvipenda mukona. Usaedza kufunga kuti ndiwe ani zvachose. Sezvakataurwa nemuzivi Alan Watts, "Kuedza kuzvinatsiridza kana kuzvinatsiridza kwakafanana nemurume ari kuedza kuruma mazino ake nemazino chaiwo."
21. Famba. Mhanyai. Dance. Idya toast yenzungu.
22. Usaedza kunzwa zvausiri kunzwa chaizvo. Usaedza kuva zvausingagoni kuva. Huchakudurura.
23. Hakuna ramangwana. Zvirongwa zveramangwana zvingori zvirongwa zvechimwe chiripo paunoita zvirongwa zveramangwana.
24. Dyshi.
25. Rudo izvozvi. Pakarepo! Ida usingatyi. Dave Eggers akanyora kuti: "Upenyu mukutarisira rudo hausi hupenyu." Ida zvisina udyire
26. Usazvipa mhosva. Munyika yanhasi, hazvigoneke kuti usanzwa uine mhosva, kunze kwekunge uri sociopath. Takazadzwa nemhosva. Pane mhosva yatakadzidza tiri vana, tichinzwa zvakaipa nekuti tinodya kana vanhu vakawanda munyika vachiziya nenzara. Ropafadzo yewaini. Mhosva pamberi pezvakatipoteredza nekuti tinotyaira mota, kubhururuka nendege kana kushandisa mapurasitiki.
Mhosva nekuda kwekutenga zvinhu izvo neimwe nzira zvingangove zvisina kunaka. Mhosva yezvishuvo zvisingatauriki kana zvakaipa. Mhosva nemhaka yekuti hauna kurarama maererano nezvaitarisirwa nemumwe munhu kana kutora nzvimbo yemumwe munhu. Nokuti haugoni kuita izvo vamwe vanogona, kuti unorwara, kuti uri mupenyu.
Mhosva iyi haina maturo. Haabatsiri chero munhu. Edza kuita chimwe chinhu chakanaka iye zvino, usanyura mune zvawakamboita zvakaipa.
27. Tarisa kudenga. (Yakanaka. Yagara yakanaka.)
28. Pedza nguva nemhuka.
29. Iva anofinha uye usanyara nazvo. Izvi zvinogona kubatsira. Kana hupenyu hwaoma, vavarira manzwiro anofinha.
30. Usazvitonge nemaonerwo aunoita vamwe. Sezvakataurwa naEleanor Roosevelt, "Hapana achaita kuti unzwe usingakwani pasina mvumo yako."
31. Nyika inogona kusuruvara. Asi yeuka, miriyoni yemabasa akanaka asingaoneki akaitika nhasi. Mamiriyoni ezviito zverudo. Tsitsi dzemunhu dzakanyarara dziripo.
32. Usazvitambudza nekuda kwemhirizhonga iri mumusoro mako. Izvi zvakanaka. Chadenga chose chanyongana. Makwara enzou ari kukukurwa kwese kwese. Uye unongowirirana necosmos.
33. Kana uchirwara nepfungwa, zvibate zvakafanana nechirwere chipi nechipi chemuviri. Asthma, furu, chero. Ita zvaunofanira kuita kuti uve nani. Uye usanyara nazvo. Usafamba negumbo rakatyoka.
34. Zvibvumira kurasikirwa. Kusava nechokwadi. Inzwa wakasununguka. Shandura maonero. Iva asina kukwana. Ramba kufamba. Rega kusamhanyirira upenyu semuseve uri kupotsera chakananga.
35. Zvido zvine mwero. Chido igomba. Chido chirema. Ichi chikamu chetsanangudzo. Apo Byron muna Don Juan akanyora "Kutsvaga gamba!", aireva kuti hakuna gamba. Kana tichida chimwe chinhu chatisingadi, tinonzwa tisina maturo zvatisati tanzwa kare.
Zvese zvaunoda zviri pano. Munhu akakwana nokungoti murume. Isu tisu pachedu.
Kunobva: Matt Haig's Planet yeNervous. Kurarama Sei Munyika Yekuvhundutsa Inotyisa (Livebook, 2019).