Mukati
Isu tinowanzo kukanganwa nezvazvo, tichiwana zvikonzero zvakasiyana-siyana. Zvichakadaro, kuzvitarisira kwakakosha zvakanyanya pakushanda kwakajairika, nekuti kunotibatsira kubudirira kutsungirira matambudziko ezuva nezuva. Family Therapist Leslie Santana anotaura nezve nzira yekuudza kana uri kuzvichengeta zvakanaka.
Mune psychotherapy, zvakakosha kuti utarise nekukurumidza kuti mutengi ari kuita sei nekuzvitarisira - inzvimbo iyi iyo kiyi yekupora kazhinji inorara. Sezvineiwo, kazhinji hazvinzwisiswi zvachose, zvinofananidzwa nehudyire uye kuzvigutsa.
Chii chinonzi psychotherapists nekukupa zano kuti uzvichengete iwe pachako? Nei kutarisira kuchikosha zvakadaro? Inonyanya kushanda rini?
Ngatibatanei.
1. Siyanisa kuzvirapa kubva kuzvigutsa
Kuzvirapa kune zvibereko, kuzvigutsa ndiko kwakanyatsopesana. Zvinonyanya kubatsira kutora maminetsi gumi pazuva kuti uongorore kuti chii chakakutsamwisa uye hasha mukati mezuva pane kupedza awa mu salon yezvipikiri.
Zvechokwadi, haufaniri kurega mafaro maduku uye kuzvitambudza iwe nemhosva nokuda kwavo. Asi kuzvitarisira kunofanira kugara kuchitarisa pakuvandudza hutano hwepfungwa uye hwemuviri.
Nekunzwisisa izvo zvinoita kuti unzwe wakashata, iwe uchadzidza zvakawanda nezvako, uye ruzivo urwu ruchabatsira kwauri mune ramangwana rinoshungurudza mamiriro.
Uye kana iwe uchitoenda kune manicure kana mugadziri webvudzi, saka heino diki zano kwauri: maitiro akadaro mukana wakanaka wekudzidzira kufema kwakadzika.
2. Kusiyanisa pseudo-care kubva pakutarisira chaiko
Pseudo-care inoratidzika seyakafanana nehanya chaiyo, asi zvichiri kukosha kusiyanisa pakati pavo.
Muenzaniso mukuru kutenga. Ngatitii mushure memavhiki maviri ekuora mwoyo, iwe unosarudza kuzvifadza nekutenga kutsva. Zvinonyanya kuitika kuti iwe uchanakidzwa nekuita uku uye manzwiro ako anovandudza kwechinguva. Dambudziko nderekuti kazhinji isu tinotsiva zvachose kutarisira kwechokwadi nevanotsiva vakadaro. Pseudo-kufunganya kunogona chete kuunza zororo renguva pfupi, nekuti haigadzirise zvikonzero zvechokwadi zvekuderera kwedu manzwiro kana zvimwe zviratidzo zvinotinetsa.
Pane kudaro, edza kuchengeta dhayari renhaurirano yako yemukati.
3. Dzidza kubata nezvinetso
Unyanzvi uhwu hunowanzotaurwa nezvahwo husina kujeka, asi zvakadaro zvakakosha kuti unzwisise kuti chii chaizvo chaisanganisira. Kuzvitarisira kunoratidza hukama hwako newe, uye kurarama nedambudziko kunosimbisa hukama ihwohwo.
Kana iwe usingashiviriri matambudziko zvakanaka, sezvingabvira, hukama hwako newe hauna kukudziridzwa zvakanaka. Sezvaunosimbisa hukama uhwu, usakanganwa kuti zvakakosha kudzidza kubata nezvinetso nenzira dzine hutano, dzakafanira.
4. Rangarira kubatana kwepfungwa, muviri uye mweya
Sezvatataura, kuzvitarisira nguva dzose kwakanangana nekusimudzira hutano hwepfungwa uye kugara zvakanaka.
Sezvaunoronga kuzvichengeta, ongorora kuti uri kushanda sei mupfungwa, mumuviri, uye pamweya. Kuti ushande iwe pachako kuti upe mhedzisiro yenguva refu, ita tsika yekugara uchiongorora mamiriro acho. Tarisa panzvimbo dzine dambudziko kutanga.
Izvi hazvidi hazvo kuti upedze nguva yakawanda kana mari. Panguva imwecheteyo, kutarisira kwakakosha zvakanyanya kuchengetedza hutano. Kana usingazive pekutangira, edza kuedza nemhando dzakasiyana dzekufungisisa, ita rondedzero yezvinangwa, dzidza kuratidza kutenda, tanga kunyora, edza kufema zvakadzama uye kurovedza tsandanyama kuzorora. Chinhu chikuru ndechokupedzisira kutora danho rekutanga kune iwe pachako!
Kunobva: PsychoCentral.