Hongu, pane kutsamwa nehasha. Dzimwe nguva kutsamwa kunogona kubatsira, kana zvisingakodzeri, semuenzaniso kana zvichiitirwa kukudzivirira kubva kune hasha. Mukadzi akaedza kubvutirwa anogona kuvhundutsa munhu ari kumurwisa nekutsamwa, pane kuzviisa pasi. Muchirevo chechinyorwa chino, hasha inzira yekudzivirira, inorongedzerwa pasi pechikamu chemaitiro ekudzivirira akura.

Asi kazhinji, hasha inongova epidermal reaction, isingaenzaniswi, kune mamiriro akarambidzwa zvachose kana munhu akatora nhanho kumashure. Inobva yakonzerwa nekuunganidza kwezvinhu, zvakadai sekuneta, kuvhiringidzika kana kuora mwoyo kwakaitika mumaawa apfuura. Uye kamwe-kamwe, unoputika: donhwe rakakurumbira remvura rakavhuna musana wekamera. Hasha idzi ndidzo dzatichaedza kudzifambisa.

1. Ongorora hasha dzako

Kuti anzwisise kuti unotsamwa sei uye nei, anotanga akuita kuti uzviongorore. Dzokera Munguva: Chii Chakaitika Usati Waputika? Nekuita chiitiko ichi, iwe unozonzwisisa maitiro ekuunganidza akasiyana (kana ane hukama) zviitiko, izvo zvakakonzera kutsamwa, uye kukuita kuti utadze kutonga. Hasha kazhinji kazhinji mhedzisiro yezvimwe zviitiko, izvo pfungwa dzako nemuviri wako zvinoshandura kuita manzwiro. 

2. Ziva zviratidzo zvekunyevera

Kutenda kune iri basa rekuongorora, iwe unozogona kuona masaini anotumirwa kwauri nehuropi hwako, kuitira kuti uite nguva isati yanyanya kunonoka. Kuneta, kugomera, kubata maoko, kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe, kupuruzira, kusada kuita chinhu kana zvinopesana nekudonha zvese. Heano masaini! 

3. Ita chiito kusati kwanyanya kunonoka

Wava kuziva chinokuisa iwe mumamiriro ezvinhu anokonzera kutsamwa kwako. Zvakanaka chaizvo! Wakaita basa rakawanda Chechipiri hakusi kutambura, asi kuita. Hasha dzisati dzakukurira. Pane nzira dzakawanda dzeizvi.

- Kana iwe uchinzwa wakatsamwa, saka, kwete kure nekutsamwa, asi iwe hausati waputika: é-va-cu-ez! Vamwe varapi vanotsanangura kuti ndezvemuzvarirwo kuda kudzipa mumwe munhu, asi sezvo zvichirambidzwa, zvakakodzera kushandisa unyengeri. Mumwe anokurudzira kudzvinya… piro! Vamwe, zviri nyore, kunyora mubhegi rekubaya, kana mumakusheni esofa. Iwe uchaona, izvo zvinoita zvakawanda zvakanaka! 

- Imwe mhinduro, yakanyanya pragmatic: kutamba mitambo. Hongu, chero mutambo, unounganidza simba, asi zvakare unoburitsa endorphins mumuviri, unobvumidza iwe kudzikamisa kutsamwa kwako. 

- Zvikasadaro, pane imwe nzira, inokurudzirwawo nevazhinji varapi: kunyora. Hongu, nyora kuti chii chinokonzera hasha dzako. Dzinga pabepa, bepanhau, mune chinyorwa pane yako smartphone, mune email yaunongotumira kwauri iwe, izvo zvaunazvo pamoyo wako. 

4. Dzivisa mamiriro ezvinhu anoita kuti ushatirwe

Zvino iwe unoziva nzira yekuziva izvo zvinokuchidzira hasha dzako, uye dzidzore isati yaputika. Danho rekuwedzera nderekubudirira kunzvenga zvinokonzeresa. Ingave nzvimbo, munhu, situation inokusvota, une simba rekuti kwete. Iwe haungaendi kunzvimbo ino, hauzooni munhu uyu, haungazviisi mumamiriro ezvinhu aya. Iyi inonzi nzira yekunzvenga. Chibage kana, kunyangwe zvese, iwe uchifanira kusangana neimwe yeaya mamiriro ane njodzi, govana izvo zviri kukonzera kutsamwa kwako nemunhu waunovimba naye, ndiani angakubatsira nemashoko akanaka, kana nekushandura pfungwa dzako.

Sezvaunogona kuona, kugumisa, kutsamwa hakudzivisiki. Isati yasvika uye yakukundisa, uye kukuita kuti utaure kana kuita zvisina maturo, unogona kuzvinzvenga, nokuti zvinozoita, kakawanda kupfuura kwete, chete kukupinza mudambudziko. Asi nokuda kweizvi iZvakakosha kubvisa kana kudzivisa izvo zvinoikonzera, uye kana zvisina kudaro, kubuda nguva dzose, vase isati yazadzwa, uye inoputika! 

Verenga zvakare: Nzira yekudzora kutsamwa kwako?