– njodzi yekubva pamuviri
- kuwedzera kwezvirwere zvisingaperi
- kutanga uye kunonoka toxicosis
- purulent maitiro mumuviri
- kuwedzera kweropa
- nephropathy (chirwere cheitsvo);
- preemplaxia (dzungu, madenderedzwa akasviba pasi pemaziso, kuneta)
- polyhydramnios
- placental abnormalities
Asi ndine chokwadi chekuti "matambudziko" ese aya akakupfuura, saka ini ndichakuudza kuti nei mitambo yakakosha uye inobatsira panguva yekuzvitakura.
Ini ndinoona ipapo ipapo kuti kuchine runyorwa rwemaekisesaizi aunofanirwa kutaura zvakanaka nekuda kwekumwe shanduko mumuviri. Iyi mitoro mikuru ye cardio, kusvetuka, shanduko yakapinza munzira yekufamba, kumonyoroka, maekisesaizi kubva panzvimbo yakareruka uye maekisesaizi emupepanhau, pamwe nemitambo yakadai setennis, basketball, volleyball, skating skating. Zvimwe zvese zvakafumurwa zvishoma (kana zvirinani, zvisina kufumurwa zvachose) kune njodzi zvinogoneka! Chinhu chikuru ndechokuti makirasi anonakidza, muviri unofara uye unonzwa wakasununguka, nokuti unoshanduka, unowana mamwe maitiro echikadzi akakomberedzwa, unoda kunyanya kutarisirwa uye kutarisirwa.
Zvakakosha kunzwisisa kuti mumakirasi panguva yekuzvitakura, hatisi kuisa chinangwa chekuderedza uremu uye kuwana zororo. Pamberi pedu pane rimwe basa - kuchengetedza muviri, mhasuru muchimiro chakanaka.
Ko sei?
1. Kuti ugadzirire muviri kuti zvive nyore kubereka, kusimbisa, kutambanudza mhasuru uye ligaments.
2. Kuti ugadzirire muviri wekuti panguva yekusununguka iwe haugoni kuvimba nemarwadzo ekurwadziwa - chete iwe pachako uye simba rako remukati.
3. Kuti uwedzere kuwedzera uremu pamusoro pemwedzi mipfumbamwe uye kukurudzira kukurumidza uremu kupora mushure.
4. Kukurudzira immune system.
5. Kudzikamisa mazinga e insulin.
6. Uye kungovandudza mafungiro ako, kudzivirira kuitika kwemafungiro ekuora mwoyo.
Iwe une zvakasiyana-siyana zvezviitwa zvekusarudza kubva: kushambira, yoga, kufema maekisesaizi, kufamba kunze, kusimba kwevakadzi vane pamuviri, izvo zvinosanganisira seti yezviitwa zvakakosha zvekusununguka mwana nyore, kutambanudza, kutamba (hongu, mwana wako achada kutamba), etc. Sarudza zvaunoda. Uye zviri nani - siyanisa yako yemitambo "kudya".
Chii chakakosha kuyeuka panguva ipi neipi yemabasa panguva yekuzvitakura?
1. Pamusoro pekutonga kwebasa remoyo. Kurova kwemoyo hakusi kudarika 140-150 kurova paminiti.
2. Pamusoro pechiito chehomoni relaxin. Inokonzera kusununguka kwemarunda emapfupa emapfupa, saka maitiro ose anofanira kuitwa nekuchenjerera.
3. Pamusoro pechimiro. Iko kune kutova nekudzvinyirira kwakawanda pamusana, saka zvakakosha kuti uzvipe kuzorora, asi panguva imwechete iva nechokwadi chokuti yakarurama.
4. Pamusoro pekushandiswa kwemvura yakachena yekunwa (kunyanya maminitsi makumi maviri).
5. Nezvekudya. Iyo yakanyanya kugadzikana nguva ndeye 1-2 maawa pamberi pekirasi.
6. Pamusoro pekudziya-up. Kudzivirira ropa stasis uye convuls.
7. Nezvekunzwa. Hazvifanirwe kurwadza.
8. Mamiriro ako anofanira kunge ari akajairika.
9. Zvipfeko zvako neshangu zvinofanira kunge zvakasununguka, zvakasununguka, zvisingaregi kufamba.
10. Mafungiro akanaka!
Nenzira, kune zvimwe zvinhu mumakirasi e trimester!
1st trimester (kusvika kumavhiki gumi nematanhatu)
Akanyanya kuoma mupfungwa nemumuviri. Muviri unotanga kugadziridza kwakasimba, zvese zvinoshanduka. Uye tinofanira kuchinjira kune idzi shanduko. Inokurudzira maitiro ane simba ekudzidzira muscular corset, mhasuru dzemaoko, makumbo, kurovedza muviri, kufema maitiro. Ita zvinhu zvose neavhareji. Basa guru remakirasi pano nderekuita kuti mwoyo uye bronchopulmonary systems ivandudze metabolism, kutenderera kweropa muchiuno uye pasi, uye kusimbisa mhasuru dzemusana.
2nd trimester (masvondo gumi nematanhatu kusvika makumi maviri nemana)
Iyo yakanyanya kugadzikana uye inofarirwa kuna amai vane pamuviri. Muviri wakatogamuchira "upenyu hutsva" uye uri kushingaira kuuchengeta. Panyaya yekurovedza muviri, unogona kuita kurovedza simba rakareruka kuchengetedza tsandanyama dzose muchimiro chakanaka, asi kunyanya kusimbiswa kunofanira kuiswa pakutambanudza, kusimbisa tsandanyama dzepelvic, uye kufema maitiro.
3rd trimester (mavhiki makumi maviri nemana kusvika makumi matatu uye makumi matatu kusvika pakusununguka)
Zvichida ndiyo nguva inofadza zvikuru.
Mwana anenge atoumbwa uye agadzirira kurarama akazvimirira kunze kwedumbu raamai. Pasi pechibereko chinosvika pakuita xiphoid, chiropa chinomanikidzwa kurwisana nediaphragm, dumbu rinosungirirwa, mwoyo unotora nzvimbo yakatarisa, pakati pesimba rinotenderera mberi. Zvose izvi zvingaita sezvinotyisa, asi chaizvoizvo, zvinofanira kuva zvakadaro. Muviri wedu wakagadzirira kuchinjwa kwakadaro kwechinguvana. Izvi zvakapihwa.
Mabasa makuru ekurovedza muviri mu 3rd trimester: kuwedzera elasticity yemhasuru dze perineum, kuchengetedza inzwi remamhasuru emusana uye dumbu, kuderedza kusangana, kuvandudza kubatana. Kunyanya kutarisisa kunofanira kubhadharwa mukukudziridza nekubatanidzwa kwehunyanzvi hunodiwa kune yakajairika kosi yekuzvara: tsika yekukakavadzana uye kuzorora kwemhasuru dzepelvic pasi uye dumbu, kufema kunoramba kuchiitika, kuzorora.
Zvinoita sekuti ndakaedza kuvhara zvese zviri mumusoro uyu uye zvimwe zvishoma. Verenga izvi chokwadi, kurudziro, edza iwe pachako, kurovedza muviri kune hutano hwako nemwana wako! Uye, zvechokwadi, nekunyemwerera, kunakidzwa!