Sarudza "comfort food"
Kunyaradza kudya hakusi kupesana kwezvokudya zvine utano. Mumwe nemumwe wedu ane maitiro ega uye zvinovaka muviri zvaanoda. Vakawanda vanotenda zvisiri izvo kuti chokoreti bar inogona kuita kuti vafare. Hongu, pamwe, asi kwenguva pfupi.
Hapana chakaipa kuwana nyaradzo kubva mukudya. Zvaunodya zvinogona kukubatsira kuona hupenyu zvakajeka, kuve nepfungwa dzakajeka, kurarama panguva ino, uye kufunga nzira dzekugadzirisa matambudziko ehupenyu. Saka chii chinonzi "comfort food"?
Maererano neAyurveda, kana iwe uchidya maererano nebumbiro rako (doshas) uye muhuwandu hwakakodzera, chikafu chinova mushonga. Inokupa simba repfungwa uye remuviri uye inobatsira kudzikamisa kushanduka kwemafungiro. Kunyangwe iwe uchidya chikafu chinokonzera kusaenzana, nakidzwa nazvo! Uyewo, inwa mvura yakawanda inodziya zuva rose. Kana usati wadya zvakanaka munguva yakapfuura, muviri wako unenge uchida nguva yekugadzirisa kudya kutsva, asi iwe uchaona kuvandudzwa pakarepo. Tora bvunzo yedosha uye uone kuti ndezvipi zvekudya zvakakukodzera uye izvo zvisina.
Gadzirisa Simba Rako
Paunodzidzira Tree Pose, unowedzera kutarisa kwako, simba, kuenzanisa, nyasha, uye kureruka. Mukuwedzera, iwe unovandudza kuyerera kweropa mumuviri wako, izvo zvinobatsira kuvandudza mafungiro ako.
Nzira yekuita asana:
Bata kumashure kwechigaro nemaoko ako kana ukaona zvakaoma kuenzana.
Inzwa tsoka dzako dzakadzika midzi muvhu. Ngwarira mhasuru dzemakumbo uye unzwe kuti musana wako wakareba. Musoro wemusoro unofanirwa kutungamirirwa kudenga uye kumhanyira kudenga.
Chinja uremu hwako patsoka yako yekuruboshwe, cherechedza kuti yakadyarwa zvakasimba sei pasi.
Femerera uchishandisa tsandanyama dzemudumbu paunosimudza gumbo rekurudyi kubva pasi woriisa pachidya chako chekuruboshwe kana ibvi kuti uite katatu.
Tora mweya wakadzika uye gadzirisa maziso ako pane imwe nzvimbo iri pamberi pako. Inhale uye exhale kuburikidza nemhino, ichipfuura mweya muchipfuva mudumbu.
Mupfungwa tarisa pane simba regumbo rako rekuruboshwe, kupfava uye kugadzikana kwekutarisa kwako, uye mufaro wekuenzanisa.
Tambanudza maoko ako kumusoro pamusoro wako. Tora kaviri kufema mukati uye kunze uye kuvhara zvanza zvako. Gadzirisa nzvimbo yekufema zvishoma uye kufema
Zvishoma nezvishoma dzikisa maoko ako uye isa tsoka yako yekurudyi pasi.
Ngwarira kuti unonzwa sei mushure measana. Unogona here kunzwa mutsauko pakati perutivi rumwe rwemuviri nerumwe? Ita zvakafanana kune rumwe rutivi rwomuviri.
Paunoita muti pose, yeuka kuti uyu hausi muedzo. Iva nechiedza. Kana ukaona zvakaoma kudzikamisa kekutanga, kechipiri, kana kuti kunyange kechitatu, izvi zvakajairika. Chinangwa ndechekudzidzira asana zviri nyore uye nekunakidzwa. Nokufamba kwenguva, iwe uchakwanisa kuenzanisa zviri nani.
Tora zororo reti
Kazhinji hationi mudzi wedambudziko nekuda kwezviitiko zvedu, zvichizvipa revo yakawandisa. Munguva apo manzwiro ako anodonha pazasi pebhodhi, ita tsika yekunwa kapu yetii yako yaunofarira iyo inogona kukudzosera kumanzwiro ekunyaradza. Vazhinji vagadziri vanogadzira tei dzemhando yepamusoro nezvinonhuwira mumabhegi, izvo zvinofambisa zvakanyanya nzira yekunwa tii. Sarudza misanganiswa yaunofarira uye uchengete kumba uye kubasa kuitira kuti utore zororo reti chero nguva uye uvandudze manzwiro ako. Iwe unogona zvakare kuona kuti ndeapi makwenzi anoenderana nebumbiro rako uye woashandisa mukusaenzana.
Nyora pasi zvaunoda kuita
Kunyora pasi zvishuwo zvako itsika yakanaka kwazvo inokubatsira kutsauswa uye kugadzirisa. Asi iwe unogona kurekodha kunyange zvinhu zviri nyore sekuenda kumabhaisikopo kana kuenda kugungwa. Nyora pasi zvaunoda kuita uyezve matanho aunofanira kutora kuti zviitike. Sarudza kuti rinhi uye panguva ipi yaungada kuzviita. Unogona kutonyora mbatya dzauchapfeka! Chinhu chikuru ndechekunyora uye kufunga pamusoro pezviito zvako.
Simuka udzungudze
Simuka wakatwasuka unzwe makumbo ako akasimba ari pasi. Wosimudza gumbo rimwe worizunza zvakanaka paunenge uchifemereka katatu mukati nekubuda. Kana uchiona zvichikuomera kudzikamisa gumbo rimwe chete, bata kuseri kwechigaro. Mushure mekunge mazunza makumbo maviri, zunzai maoko enyu nenzira imwechete. Nenzira iyi, unogona kusundira kunze simba rakashata kubva kwauri uye recharge nechakanaka uye chakachena. Iwe unozoona kuti manzwiro ako achabva avandudza.