Kana nguva inotevera paunoona chiremba wako, iwe unorayirwa kufamba senzira yako yekutanga kurapwa, usashamisika. Hongu, chiito chakareruka ichi chawave uchiita nguva zhinji kubva pawakange uine gore rimwe chete chava kunzi "mushonga unoshamisa kwazvo."
Ehezve, iwe ungangove uchiziva kuti chero chiitiko chemuviri chine chinobatsira pahutano hwakazara. Asi kufamba kunounza mibairo yakati wandei, mimwe yacho inogona kukushamisa. Hezvino zvinoburitswa neHarvard Medical School pawebhusaiti yayo:
- Kupesana nemagene anokonzera kurema kuwedzera. Harvard masayendisiti akaongorora basa remageneti makumi matatu nemaviri anobatsira mukusimudzira kufutisa mune vanhu vanopfuura gumi nevaviri. Vakaona kuti vatori vechikamu muchidzidzo vanofamba kweawa nekumhanyisa zuva rega rega vane kudzikiswa zvakapetwa kanomwe mukubudirira kwemajini aya.
- Batsira kudzvinyirira shuga shuwa. Tsvagiridzo kubva kuYunivhesiti yeExeter yakawana kuti kutora maminetsi XNUMX-maminetsi kunogona kubatsira kudzora zvishuwo zve chokoreti uye kutoderedza huwandu hwemaswiti aunodya mumamiriro ekumanikidza.
- Yakaderedzwa njodzi yekenza yemazamu. Masayendisiti anotoziva kuti chero mhando yechiitiko chemuviri inoderedza njodzi yekenza yemazamu. Asi ongororo yakaitwa neAmerican Cancer Society, yakanangana nekufamba, yakawana kuti vakadzi vaifamba maawa manomwe pasvondo kana kudarika vaive ne7% panjodzi yakaderera yekubatwa negomarara repazamu pane avo vaifamba maawa matatu pasvondo kana zvishoma. Izvo zvakati, kufamba kunotodzivirira vakadzi vane chirwere chegomarara repazamu zvakadai sekuwedzeredza kana kutora mamwe mahormone.
- Kununurwa kwekutambudzika kwekubatana. Zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti kufamba kunoderedza marwadzo ane hukama neArthritis, uye kuti kufamba makiromita 8-10 pavhiki kunogona kutadzisa arthritis kukura Izvi zvinodaro nekuti kufamba kunodzivirira majoini - kunyanya mabvi nehudyu, izvo zvinonyanya kubatwa neosteoarthritis - nekusimbisa mhasuru dzinovatsigira.
- Kuwedzera immune immune. Kufamba kunogona kubatsira kukudzivirira panguva yechando uye dzihwa mwaka. Kuongororwa kwevanopfuura vanhurume nevanhukadzi kwakaonekwa kuti avo vaifamba nekumhanyisa kwemaminitsi zviuru zvishoma pazuva, mazuva makumi maviri pasvondo, vairwara ne1% zvishoma pane avo vaifamba kamwe pasvondo kana zvishoma. Uye kana ivo vakarwara, saka havana kurwara kwenguva yakareba uye zvakanyanya.