Vanhu vazhinji, pavanobvunzwa kuti sei vasingatambe zvemitambo, vanopindura kuti vakabatikana nebasa. Uye kunyange izvi zvingave zvechokwadi kune imwe nhanho, kunyangwe mukati mezuva rekushanda, munhu wese anokwanisa kuramba achishanda panyama. Pakati pezvimwe zvinhu, zvinokubatsira kuti unzwe kutsva uye nesimba, inova ndiyo kiyi yekuita basa rine zvibereko. Heano mamwe matipi evaya vasingakwanise kuwana nguva yekurovedza muviri kana chimwe chiitiko chemuviri:
- Shandisa masitepisi
Kana iwe usingade kukwira kuburiro rechimakumi maviri kana mabhegi anorema, usamirira chikepe, asi kwira masitepisi. Shanduko yakapusa iyi ichakubatsira kuti unzwe zvakanaka, tora yako adrenaline kumhanyisa, uye munguva pfupi iwe uchazojaira zvekuti hauchade erevheta futi!
- Shanda patafura wakamira
Ini ndinowanzo sangana nekurudziro yekushanda ndakamira, uye makambani mazhinji, kunyanya makambani etekinoroji, anoshandisa madhesiki aunogona kushanda wakamira. Aya mabasa ane akawanda epanyama uye epfungwa mabhenefiti. Tsvagiridzo yakaitwa muCanada uye yakaburitswa muchinyorwa Zvinodzivirira mushongayakaratidza kuti matafura akadaro anoderedza nguva yekugara uye kugadzirisa mamiriro. Uye kunyangwe asiri makambani ese angakwanise kushongedza mahofisi avo nemidziyo yakadaro zvakadaro, mumwe nemumwe wedu anokwanisa kuita mamwe mabasa akamira - achitaura parunhare, achikurukura nyaya nevaanoshanda navo, vachiona magwaro. Kana iwe uchida kuenda nhanho imwe kumberi, shandisa treadmill (fungidzira iwe unoshanda uye kufamba panguva imwe chete). Ini ndakatanga ndarava nezvedesiki rakadai mubhuku "Idya, Fambisa, Rara" uye gare gare ndakagashira wongororo dzakanaka nezve kushanda pane "tafura" yakadaro. Kunyange kuita kwacho kuchideredzwa, mabhenefiti ehutano akajeka.
- Tambanudza nguva nenguva
Zvingangodaro, iwe unopedza yakawanda yenguva yako yakavharirwa pamusoro petafura yako. Nguva nenguva (taura, kamwe chete pahafu yeawa) zvakakodzera kutora kumbomira uye kudzorerazve. Semuenzaniso, zvakanaka kutambanudza!
- Kuitisa misangano yebasa uchifamba
Chidzidzo chakabva kuStanford University chakawana kuti kufamba kwakawedzera hunyanzvi ne60%. Uye uchifamba mukati mehofisi kana chivako charatidza kuti chinoshanda sekufamba kunze, uchifamba sebhonasi, muviri wako uchagamuchira mweya mutsva unodiwa uye vitamin D.
- Idya masikati kunze kwebasa
Ehe, zviri nyore kwazvo kudya masikati (kana kudya kwemanheru kana uchiri muhofisi manheru) chaipo padhesiki rako - nenzira iyi unogona kuuraya shiri mbiri nedombo rimwe. Asi usaite izvi! Tora zororo kubva kubasa uye udye kumwe kunhu, sekutsvagisa kwakaratidza kuti kufamba panguva yekudya kwemasikati kunogona kubatsira kudzikisira kushushikana uye kuwedzera kushingaira kwebasa.
- Ronga mutambo wechikwata
Kunyangwe isu tichipedza rakawanda rezuva redu nevatinoshanda navo, zvinoshamisa kuti zvishoma sei zvatinoita nekudyidzana navo. Mutambo wechikwata - mutambo wemitambo kana paintball - uchaita kuti utuke uye kukuunze pamwe chete pamoyo.