Iyo Silence Retreat inzira huru yekuzorora, kutora zororo kubva kune tekinoroji, hurukuro uye hupenyu hwemazuva ese, gadzirisa huropi hwako uye kutarisa. Zvisinei, kusvetukira mukudzidzira chinyararire kunogona kuve kwakaoma-uye kugadzirira zvine hungwaru kunogona kukubatsira kusvetukira mukunyarara uye kuwana zvakanyanya kubva muchiitiko.
Heano 8 nzira dziri nyore dzekutanga maitiro:
tanga kuteerera
Pakuenda kumba kana kutogara kumba - teerera. Tanga nekuteerera kune zviri munharaunda yako yepedyo. Wobva waparadzira kuziva kwako mukamuri yese uye wozobuda mumugwagwa. Teerera kusvika paunokwanisa. Nangidzira ngwariro pamanzwi mazhinji akasiyana panguva imwe chete, wozoasiyanisa rimwe nerimwe.
Sarudza chinangwa cherwendo pasina tarisiro
Usati waenda kunodzokera chinyararire, unofanira kugara uchifunga nezvezvinangwa zverwendo rwako. Sarudza pazviri, asi zvakare bvumira zvinangwa zvako kuve zvakapfava uye zvinochinjika. Nekusatarisa pachinhu chimwe chete, iwe uchaona mukana wekuwedzera. Imwe nzira yekuita izvi kunyora pasi zvaunoda kudzidza kubva pane zvakaitika uye wozvinyora pasi. Izvi zvichakubatsira iwe kuvhura simba nekuribatidza. Kusunungurwa uye kugamuchirwa.
Tora zvimwe zvinyararire
Paunenge uchityaira, usabatidze chero chinhu - hapana mimhanzi, hapana mapodcasts, hapana mafoni. Edza iyo kwemaminetsi mashoma pakutanga, uye wobva wawedzera nguva.
Taura chete pazvinenge zvakakodzera
Aya ndiwo maitiro aGandhi: "Taura chete kana zvanatsiridza kunyarara."
Tanga kutambanudza
Panguva yekuzorora kwakanyarara panowanzova nekufungisisa kwakawanda kwakagara. Ita shuwa kuti muviri wako wakagadzirira kugara kwenguva yakareba. Uye edza kutambanudza chinyararire - inzira yakanaka yekuteerera.
Ongorora kudya kwako
Kazhinji kazhinji, chikafu panguva yekunyarara kwekudzokera kune chirimwa. Kuti ugadzirire kugara kana kuomerwa kungangoitika mukunyarara, edza kucheka chimwe chinhu chisina kunaka kubva pakudya kwako kwemazuva mashoma, sesoda kana dessert.
Tanga diary
Kunyangwe kumwe kudzoka kusingatenderi kunyora, itsika yakanaka kunyudza iwe pachako mukuzviongorora iwe usati wafamba.
Edza telepathic communication
Tarisa mumaziso evamwe uye taura zvinobva pamwoyo. Izvi zvinoshanda nezvose zviri zviviri zvirimwa nemhuka.