Kunyange zvazvo Ayurveda isingabatanidzi zvigadzirwa zvemhuka kubva pakudya, kudya kwemiriwo kunoramba kuri kwakakodzera. Chikafu chemuriwo, zvigadzirwa zvemukaka uye kuravira kunotapira kunonzi muAyurveda "sattvic diet", kureva kuti, kwete kufadza pfungwa, kuva nechiedza chechimiro uye ine mwero kutonhora mhedzisiro. Chikafu cheVegetarian chakapfuma mune yakakwira yecoarse fiber, zvese zvinovaka muviri, uye zvakare inowedzera kuramba kwemuviri kune ekunze pesvedzero. 1) Dzivisa chikafu chinotonhora uye zvinwiwa. 2) Kuti uwedzere Agni (moto wekudya), wedzera ginger root, lime uye muto wemonamu, zvishoma zvekudya zvakaviriswa kune kudya. 3) Zvese zvinonaka zvitanhatu zvinofanirwa kunge zviripo mukudya kwega kwega - zvinotapira, kuvava, munyu, zvinorwadza, zvinovava uye zvinorwadza. 4) Paunenge uchidya, usamhanyire chero kupi zvako, nakidzwa nazvo. Idya uchifunga. 5) Idya zvinoenderana nebumbiro rako rakanyanya: Vata, Pitta, Kapha. 6) Rarama maererano nemitambo yezvisikwa. Mumamiriro okunze anotonhora, kana zvinhu zveVata zvichiwedzera, zvinokurudzirwa kudya zvokudya zvinodziya, zvakabikwa. Saladhi nezvimwe zvekudya zvakabikwa zvinodyiwa zvakanyanya munguva yekupisa, pakati pezuva apo Agni inonyanya kushanda. 7) Kudya mafuta ane hutano uye anotonhora-akadzvanywa organic oiri (mu saladhi) kuenzanisa Vata dosha. 8) Soka uye kumera nzungu nemhodzi kuti dziwedzere kugaya. 9) Kudya zvinonhuhwirira zvakaita sekorianderi, kumini, uye fennel kuti uvandudze kugaya uye kuderedza kuputika uye gasi. 10) Dzidzira Pranayama (yogic kufema maekisesaizi) kuwedzera moto wekugaya.
2022-11-11