Mukati
Anogona anotanga kumhanya zuva rega rega: matipi kubva kumumhanyi
Ngatizvionei pamwe nenyanzvi.
7 2020 Chikumi
Tose zvedu, chokwadi, takafadzwa nenhau kuti kubva June 1 muMoscow vakabvumidzwa kutamba mitambo mumugwagwa, kunyanya, kumhanya. Mushure mekugara pamba kwemwedzi miviri muchizviparadzanisa nevamwe, kunyangwe avo vasina kumbofunga nezvazvo vanogona kunge vachirota nezvemitambo. Yakagadzirira, seta, mira! Kutanga, tinokurudzira kuti iwe udzidze nezvemitemo yekumhanya kwevatangi kubva kumumhanyi uye muvambi wechikoro che ILoverunning chekumhanya chaiko Maxim Zhurilo.
Vanotanga kangani kumhanya
Izvo hazvikurudzirwe kune vanotanga kumhanya mazuva ese. Zvirinani kuita izvi mamwe mazuva kana 3-4 nguva pasvondo. Izvi zvinodikanwa kuti uwane zvakakwana. Kwezuva, muviri wakaneta uye usina kugadzirira hauzove nenguva yekuita izvi.
Ndeipi inofanirwa kuve nguva yekumhanya
Izvo zvakakodzera kuti utange kubva kumadiki madiki, uye zvinonyanya kuyerwa kuyera chiitiko chemuviri kwete mumakiromita, asi mumaminetsi. Semuenzaniso, ngatitii kumhanya kunokutora iwe hafu yeawa. Zvakare, ino nguva inosanganisira kwete chete kumhanya, asi zvakare kufamba, uko iwe kwaunogona kuchinjira kune kana iwe wakaneta kana uchinzwa kudzikira mukugara zvakanaka.
Kumhanya kwenguva yakareba kupfuura awa hakuna kukurudzirwa kune vanotanga. Zvirinani kuita izvi zvishoma nezvishoma uye kumhanyisa anokwana 1,5 - 2 maawa pasvondo pane kushandira akawanda kudaro kamwe, wozokanganisa kwevhiki.
Kumhanya kwakasimba
Tiri kutaura nezvekumhanya kwakanyarara - kumhanya. Vanhu vazhinji havadi kumhanya nekuda kwechiitiko chakaipa chehucheche, apo isu tese takamanikidzwa kupfuudza zviyero zvacho muzvidzidzo zvemuviri.
Zvakanaka kusada kumhanya, ini ndaisazvida futi. Asi mukukura, kana iwe usingafanire kumhanya nekukurumidza uye kuratidza mhedzisiro, zviri nyore kudanana nekumhanya.
Contraindications kumhanya
Kumhanya hakuna kana zvinopesana nehutano, asi zvichiri kukurudzirwa kuti ubvunze chiremba, cardiologist nevamwe vanachiremba usati waekisesaiza. Kuongorora muviri pazvinogona kutsauka kubva pane zvakajairwa hazvimbokuvadza.