Mumazuva ose, zvinogona kuva nyore kurasika mukufinhwa uye kuzvinzwira tsitsi. Uye zvakadaro vamwe vanhu vanoita sekunge vakatsiga zvinokatyamadza kune zvibhakera zvehupenyu uye vanoratidza mufaro kunyangwe pazuva rakasviba zvakanyanya.
Vamwe vanogona kunge vakasikirwa kudziya kwezuva kwakadaro, nepo kune vamwe vese, kune nzira dzakasimbiswa dzinofanirwa kubatsira chero munhu kuvandudza manzwiro avo. Kazhinji nzira idzi dzinongotora maminetsi mashoma enguva yako, asi dzinounza kunzwa kusingagumi kwekugutsikana kwehupenyu hwese uye kugara zvakanaka.
Edza kutevedzera chirongwa chevhiki nevhiki chekuvandudza mamiriro ekurova kushushikana uye kutarisa hupenyu kubva kune imwe kona!
1. Muvhuro. Nyora pfungwa mujenari kudzikamisa muviri wako nepfungwa.
Kuisa manzwiro ako mumashoko kunogona kubatsira kudzikama manzwiro uye kuaona kubva kumakona akasiyana. Kupedza maminetsi gumi nemashanu pazuva pane diary yako zvakakwana kuderedza zviratidzo zvekuora mwoyo uye kusagadzikana, kuwedzera immune system yako, uye kugadzirisa mashandiro ako!
2. Chipiri. Wana kurudziro nekuita mabasa akanaka.
Zvinonzwika sezvine uturu, asi zvinoshanda: Vanhu vakaedza nehana kuita zviito zvidiki zvishanu zvetsitsi pazuva kamwe chete pasvondo vakashuma kugutsikana kukuru kwehupenyu pakupera kwekutongwa kwemavhiki matanhatu. Uye kuwedzera kwenzvero kunoratidza kuti vanhu vakawanda vane rupo vanonzwa vachifara uye vane utano hwakanaka.
3. Chitatu. Koshesa vadikanwi muhupenyu hwako. Kutenda ndiko kunyaradza kushushikana kwakanyanya.
Fungidzira kuti hausisina munhu ari pedyo newe muhupenyu hwako. Zvinorwadza handiti? Zvisinei, tsvakurudzo yakaratidza kuti vanhu vanoita rudzi urwu rwe "kubvisa pfungwa" vanopedzisira vanzwa kuwedzera mumanzwiro-zvichida senzira yekunzwisisa kuti vadiwa vavo havafaniri kutorwa sechinhu. Kugara tichitenda zvatinazvo kunowedzera kugutsikana kwehupenyu hwedu.
4. China. Tsvaga yako yaunofarira yekare foto uye nyora pasi iyo ndangariro. Rinozadza upenyu hwako nechinangwa.
Nyanzvi dzezvepfungwa dzinoratidza kukosha kwekuve ne "chinangwa" muhupenyu hwako - vanhu vanoona chinangwa muhupenyu hwavo vanowanzove vakagadzikana mupfungwa kumatambudziko uye kushushikana. Tsvagiridzo inoratidza kuti kungotarisa mapikicha ekare ndiyo imwe nzira yekuzviyeuchidza nezvezvinhu zvinoita kuti hupenyu hwako huve nechinangwa uye hugutse — ingave mhuri yako kana shamwari, rubatsiro, kana basa rakakura kubudirira. Ndangariro dzekare dzinokubatanidza kumashure kwako uye dzinokubatsira kuona zviitiko zvichangoburwa nenzira yakafara, izvo zvinogona zvakare kubatsira kurerutsa kushushikana uye kunetseka.
5. Chishanu. Fungisisa zvakanaka. Kunzwa kushamiswa kunoita kuti uwedzere kugadzikana mukuodzwa mwoyo kwehupenyu.
Kana muitiro wacho wakakunetesa, zvinogona kuva nyore kuti ubatwe nezvinetso zvezuva nezuva. Ichi ndicho chikonzero masayendisiti ari kuwedzera kufarira mumigumisiro yakanaka yemanzwiro ekutya. Kungave kutarisa kwedenga rine nyeredzi kana kushanya kuchechi, kunzwa kwekuyemura chimwe chinhu chakakura - kunowedzera maonero ako ehupenyu. Masayendisiti akawana kuti inoita kuti vanhu vafare, vawedzere kuva nehanya, uye inoderedzawo kufunganya.
6. Mugovera. Edza kurega TV, doro, uye chokoreti kwechinguva. Izvi zvinokutendera kuti unzwe zvirinani mafaro emazuva ese ehupenyu.
Zvinhu zvaimbotifadza zvinogona kurasikirwa neunhu uhwu nekufamba kwenguva. Iwe unogona kuedza kuwanazve mufaro iwoyo wepakutanga nekusiya kwechinguva chitubu chekunakidzwa, sechikafu chaunofarira kana chinwiwa. Kudzokera kwavari mushure mechinguva, iwe uchanzwa zvakare kufara kwakazara. Uyezve, tsika yakadaro inogona kukukurudzira kutsvaka zvimwe zvinhu nevaraidzo zvingava manyuko matsva omufaro.
Kana kuzvidzora kwakakuomera iwe, unogona kuedza kudzidzira kufunga. Semuenzaniso, paunenge uchinwa kofi, tarisa pane yakaoma symphony yekunhuhwirira uchigeza kuravira kwako. Ichakubatsira iwe kukoshesa mafaro mashoma muhupenyu uye kubvisa kushushikana uye kusagadzikana.
7. Svondo. Rangarira: munhu wese anokanganisa. Usaramba uchifunga nezvemhosva.
Pfungwa dzemunhu dzinogara dzichifunga nezvekutambura kwekare. Maererano nenyanzvi dzepfungwa, kunzwa tine mhosva kunonyanya kukanganisa kwatiri. Nekuziva kutora maminetsi mashoma kuedza kukudziridza manzwiro akanaka iwe pachako, iwe uchatora nhanho yekuwana mufaro uye simba.
Veronika Kuzmina
Source: