Kutarisana nekuora mwoyo kunoda chiito, asi kutora matanho kana yatopedza kare unogona kuoma. Dzimwe nguva kunyange pfungwa yokumbofamba-famba kana kurovedza muviri inogona kuva inonetesa. Nekudaro, izvo zvakanyanya kuoma pakutanga kuona zviito ndezviya zvinobatsira chaizvo. Danho rekutanga rinogara rakanyanya kuoma, asi ndiro hwaro hwechipiri, chechitatu uye nhanho dzese dzinotevera. Simba rako rekuchengetedza rakakwana kuti uende kunze kwekufamba uku chaiko kana kungotora foni wofonera mudiwa wako. Nekutora matanho akanaka anotevera zuva rega rega, iwe uchakurumidza kubuda mukuora mwoyo uye unonzwa wakasimba uye uchifara.
Buda uye ugare wakabatana
Zvakakosha kuwana rubatsiro kubva kushamwari nemhuri. Asi iyo chaiyo yekuora mwoyo inoita kuti zviome kugamuchira rubatsiro, iwe unozviparadzanisa nenzanga, uri "mukati mako". Unonzwa wakaneta zvokusagona kutaura uye ungatonyara nemamiriro ako ezvinhu uye kunzwa une mhaka. Asi ingori depression. Kukurukurirana nevamwe vanhu uye kuenda kune zviitiko zvakasiyana-siyana zvinogona kukuburitsa kunze kwenyika iyi, ita kuti nyika yako ive yakasiyana.
Kuora mwoyo hakusi chiratidzo chokushaya simba. Hazvirevi kuti uri mutoro unorema kune vakakupoteredza. Vadiwa vako vane hanya newe uye vanoda kukubatsira. Yeuka kuti tose tinonzwa kuora mwoyo nguva nenguva. Kana uchinzwa sokuti hauna munhu wokutendeukira kwaari, hapana kunonoka kutanga ushamwari hutsva.
Tsvaga rubatsiro kubva kune vanhu vanoita kuti unzwe wakachengeteka. Munhu wauri kutaura naye anofanira kuva muteereri akanaka, kwete mupi wezano. Unofanira kutaura kuitira kuti urege kutongwa kana kupiwa mazano. Panguva yekukurukurirana, iwe pachako uchanzwa kuvandudzwa uye, zvichida, uchawana nzira yekubuda mumamiriro ako. Chakakosha kuita kwekutaurirana nemumwe munhu kuti urege kutaura pasina chinhu.
Edza kugara pedyo nevanhu vane pfungwa dzakafanana, kunyange iwe usinganzwi sezvazvino. Hongu, iwe wakasununguka kuva mumifungo, pfungwa, uye zvichingodaro, uye dzimwe nguva zvinokubetsera uye zvinokupfumisa, asi kwete kana iwe watora kutendeuka kwakashata ndokuchera mukati mako.
Zvakanakawo kutsigira vamwe vanhu. Tsvagiridzo inoratidza kuti manzwiro ako anotowedzera kukwidziridzwa kana iwe uchibatsira mumwe munhu. Kubatsira kunoita kuti unzwe uchidiwa. Unogona kuva muteereri, kubatsira vanhu mumamiriro ezvinhu akasiyana, uye kunyange kutarisira mhuka. Zvose zvichafamba zvakanaka.
1. Taura nemudiwa nezvemanzwiro ako
2. Zvipire kubatsira mumwe munhu ari mumamiriro ezvinhu akafanana
3. Iva nekudya kwemasikati neshamwari
4. Koka mudiwa zvakare uye tanga tsika yekuzviita kamwe pavhiki.
5. Enda neshamwari dzako kune konzati, bhaisikopo kana chiitiko
6. Tumira email kushamwari inogara kure
7. Enda kukurovedza muviri neshamwari
8. Funga uye nyora zvirongwa zvevhiki riri mberi
9. Batsira vanhu vausingazivi, batanidza kirabhu kana nzanga
10. Taura nemudzidzisi wezvemweya, munhu waunoremekedza, kana mudzidzisi wemitambo
Ita zvinokufadza
Kuti ukunde kuora mwoyo, unofanira kuita zvinhu zvinozorodza uye zvinokupa simba. Izvi zvinosanganisira kutevera mararamiro ane hutano, kudzidza chimwe chinhu, zvinokuvaraidza, zvinokuvaraidza. Edza kuenda kune chimwe chiitiko chinonakidza kana chepakutanga chausingaende kwachiri muhupenyu hwako. Iwe zvechokwadi uchava nechimwe chinhu chokukurukura neshamwari dzako.
Kunyange zvazvo zvakaoma kuti uzvimanikidzire kunakidzwa iye zvino, unofanira kuita chimwe chinhu, kunyange kana usingachifariri. Iwe uchashamisika kuti unonzwa zviri nani sei kuva pano munyika. Zvishoma nezvishoma, unowedzera simba uye kuva netariro. Taura nehunyanzvi kuburikidza nemimhanzi, hunyanzvi kana kunyora, dzokera mumutambo wawaimbofarira kana kuedza mutsva, sangana neshamwari, shanyira mamuseum, enda kumakomo. Ita zvaunoda.
Wana nguva yakakwana yekurara uye ugare uine hutano. Kana iwe ukarara zvishoma kana zvakanyanya, ipapo manzwiro ako anotambura. Tarisa kushushikana kwako. Ona chirikunetsa usiyane nazvo. Ita tsika yekudzidzira kuzorora. Edza yoga, maitiro ekufema, kuzorora uye kufungisisa.
Huya nerondedzero yezvinhu zvinogona kuvandudza manzwiro ako uye edza kuzviita. Kana pasina chinouya mupfungwa, edza chimwe chinhu kubva pane yedu runyorwa:
1. Pedza nguva mune zvakasikwa, iva nepikiniki musango kana pagungwa
2. Nyora pasi zvinhu zvaunoda pamusoro pako.
3. Verenga bhuku rakanaka
4. Ona komedhi kana TV show
5. Gara mubhavhu rinodziya nemafuta anokosha
6. Gadzirisa mhuka dzako dzinovaraidza, dzigeze, dzikama, enda nadzo kun’anga kunoongororwa
7. Kuteerera mumhanzi
8. Kusangana neshamwari pakarepo kana kuenda kune chimwe chiitiko pakarepo
Enda
Paunenge wakaora mwoyo, ungava nechinetso chokumuka, tisingatauri hedu nezvokurovedza muviri. Asi kurovedza muviri isimba rekuora mwoyo murwi uye chimwe chezvishandiso zvinobudirira zvekudzoreredza. Tsvagiridzo inoratidza kuti kurovedza muviri nguva dzose kunogona kungoshanda semushonga wekubvisa zviratidzo zvekuora mwoyo. Vanobatsirawo kudzivirira kudzoka zvakare mushure mekunge wapora.
Dzidzira kanenge maminitsi makumi matatu pazuva. Tanga nekufamba kwemaminetsi gumi, wozovaka. Kuneta kwako kuchapera, simba rako rinowedzera uye uchanzwa waneta. Tsvaga zvaunoda uzviite. Sarudzo yakanaka: kufamba, kutamba, kurovedza simba, kushambira, martial arts, yoga. Chinhu chikuru ndechekufamba.
Wedzera chimwe chinhu chekufunga kumabasa ako, kunyanya kana kuora mwoyo kwako kwakadzika mudambudziko risina kugadziriswa kana kushungurudzika kwepfungwa. Tarisa pamusoro pekuti muviri wako unonzwa sei, tarisa manzwiro mumakumbo ako, maoko, uye nhengo dzekufema.
Idya zvokudya zvine utano
Zvaunodya zvine chekuita nemanzwiro aunoita. Deredza chikafu chinogona kukanganisa uropi hwako uye manzwiro ako, kusanganisira caffeine, doro, trans mafuta, uye chikafu chakakwira mumakemikari anochengetedza uye mahormone.
Usarega kudya. Kuzorora kwenguva refu pakati pekudya kunoita kuti unzwe kutsamwa uye kuneta. Deredza shuga uye macarbohydrates akacheneswa anowanikwa mune zveshuwa, zvinhu zvakabikwa, pasta, uye fries fries, izvo zvinogona kukurumidza kutungamirira kukuchinja kwemafungiro uye kuderera kwesimba.
Sanganisira chikafu chakapfuma muB vitamin mukudya kwako. Tora kosi yezvekuwedzera kana kudya mimwe michero yecitrus, mashizha ane mashizha, uye bhinzi.
Wana zuva rega rega rechiedza chezuva
Zuva rinowedzera serotonin mazinga uye inovandudza mafungiro. Enda kunze mukati mezuva uye famba zvishoma maminitsi gumi nemashanu pazuva. Kunyange kana usingaone zuva kuseri kwemakore, chiedza chichiri chakanaka kwauri.
Enda kunofamba panguva yekuzorora kwako kwemasikati, tora thermos yeti uye inwa kunze, iva nepikiniki kana mamiriro ekunze achibvumira, famba imbwa yako kanopfuura kaviri pazuva. Edza kufamba musango, kutamba panze neshamwari kana vana. Hazvina mhosva kuti chii chichava, chinhu chikuru ndechokugamuchira chiedza chezuva. Wedzera huwandu hwechiedza chechisikigo kumba uye kubasa, bvisa mapofu kana maketeni, kuronga nzvimbo yebasa pedyo nehwindo.
Vamwe vanhu vanoodzwa mwoyo nekupfupikiswa kwemaawa emasikati mumatsutso nemuchando. Izvi zvinonzi seasonal affective disorder, zvinoita kuti unzwe semunhu akasiyana zvachose. Zvisinei, pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita munguva inotonhora zvinozoita kuti unzwe zviri nani.
Denha kufunga kwakashata
Hauna simba uye usina simba here? Haukwanise kubata nechimwe chinhu chinoratidzika kunge chisiri mhosva yako? Unonzwa usina tariro here? Kuora mwoyo kunokanganisa zvinhu zvose, kusanganisira maonero aunoita iwe uye ramangwana rako.
Kana pfungwa idzi dzichikukurira, zvakakosha kuti urangarire kuti ichi chiratidzo chekuora mwoyo kwako, uye maonero aya asina musoro, asina tariro, anozivikanwa semafungiro ekuziva, haasi echokwadi. Iwe haugone kubuda mune iyi pfungwa yekusava netariro nekuzviudza wega, "Ingofunga zvakanaka." Zvinowanzova chikamu chehupenyu kufunga izvo zvave zviri otomatiki zvekuti hautombozviziva zvizere. Manomano acho ndeekuona mhando yemafungiro asina kunaka ari kuwedzera kuora mwoyo kwako uye kuatsiva nekufunga kwakadzikama.
Iva mucherechedzi wekunze wepfungwa dzako. Zvibvunze mibvunzo:
Paunogadziridza pfungwa dzako dzisina kunaka, ungashamisika kuti dzinokurumidza kuputsika sei. Mukuita uku, iwe uchakudziridza maonero akadzikama uye kukubatsira kubuda mukuora mwoyo.
Wana rubatsiro rwenyanzvi
Kana iwe wakatora matanho ekuzvibatsira uye ukachinja mararamiro akanaka uye uchiri kunzwa sekunge kuora mwoyo kwako kuri kuwedzera, tsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Izvi hazvizorevi kuti hauna simba. Dzimwe nguva kufunga kwakashata mukuora mwoyo kunogona kuita kuti unzwe warasika, asi kuora mwoyo kunogona kurapwa uye unonzwa zviri nani.
Zvisinei, usakanganwa nezvemazano aya ekuzvibatsira. Vanogona kuva chikamu chekurapa kwako, kukurumidza kupora kwako uye kudzivirira kuora mwoyo kudzoka.