Mukati
Anoona zvinhu zvausingaoni, kunzwa manzwi, kana kufungidzira kuti uri kuedza kumuisira chepfu. Zvakaoma kubvuma. Dzimwe nguva zvinoita sekuti iwe pachako wava kupenga. Zvinova zvakanyanya kuoma kuti uzvitende iwe pachako, zvinova zvakaoma kuparadzanisa munhu anorwara nechirwere uye kumuda sepakutanga. Uye hazvinzwisisike zvachose kuti ungabatsira sei kana munhu achifunga kuti zvinhu zvose zvakarongeka naye. Pane nzira yekubuda nayo, anodaro murapi wepfungwa Imi Lo.
Kutarisana nechirwere chepfungwa chemudiwa, chinhu chikuru hachisi chokukanganwa kuti haasi iye ane mhosva, kuti ane nguva yakaoma kupfuura iwe. Ziva kuti kuseri kwekuchinja kwehunhu kune waunoda nguva dzose. Kuita sei? Mutsigire uye tsvaga nzira dzekudzikisa mamiriro ake.
Iwe unofanirwa kupindura mibvunzo miviri mikuru: nzira yekunzwisisa uye kugamuchira chirwere uye nzira yekubatsira kana mudiwa, nekuda kwekunyadziswa, mhosva kana mamiriro ake, haagoni kuzvibatsira. Zvakakosha kuyeuka kuti mhuri neshamwari ndiyo inonyanya kukosha iyo, pamwe chete nemishonga uye kurapa, inobatsira kurarama nechirwere chepfungwa.
Kuti utange, tevera mitemo mina iri nyore:
- Usapfuura neizvi wega. Kune nyanzvi nemasangano anogona kupa rutsigiro nekupa ruzivo.
- Usapinze mukukonana. Pane zvishandiso zvinoshanda zviri nani.
- Rangarira mitemo yekutaurirana nemurwere uye uitevere.
- Bvuma kuti uchava nemarathon, kwete sprint. Naizvozvo, kunyange kana pasina zvazvinoita, usakanda mapfumo pasi.
Sei vanhu vanorwara nepfungwa vachiita zvakadai?
“Pandakanga ndava nemakore 14, ambuya vangu vakafunga kuti baba vangu vakanga vari mutumwa waSatani, uye ndaida kuvanyengedza. Aitya kundisiya ndiri ndoga naye, kuti tisapinda muukama hwepedyo, Lyudmila ane makore 60 anoyeuka kudaro. - Ndakazvipa mhosva nekuda kwemaitiro ake, zvaiita kwandiri kuti ndiri kuita chimwe chinhu chakaipa. Nekukura ndipo pandakaona kuti urwere hwaive hwakonzeresa, mbuya vangu vaitambura kudarika ini nababa vangu.
Chirwere chepfungwa chemudiwa chinova muedzo wakaoma kumhuri yose. Zvinoitika kuti munhu anorwara anozvibata zvisina musoro uye zvinototyisa. Zviri nyore kutenda kuti ari kuzviita nemaune, kukushora. Asi kutaura zvazviri, mufambiro wakadaro chiratidzo chechirwere chacho, anodaro murapi wepfungwa Imi Lo.
Kurapa kwakanyanya kunzwira tsitsi uye kukurudzira varwere kutsvaga rubatsiro.
Zvirwere zvakawanda zvepfungwa zvakadai sebipolar disorder, schizophrenia, obsessive compulsive disorder zvinoita kuti vanhu vanzwe uye vaite zvinhu zvavasingadi. Kazhinji zvirwere zvakadaro zvinokonzerwa nemajini, asi zvimwe zvinhu, zvakadai sekushushikana kana mhirizhonga, zvinokanganisawo. Muedzo mukuru kutanga kupa mhosva nekushora vanhu vakadai. Asi kushorwa uye, somugumisiro, pfungwa yokunyara inoita kuti vavanze kutambura kwavo, kwete kutsvaka rubatsiro rwavanoda.
Varwere vanonyara nehurwere hwavo, havadi kuti vamwe vazive nezvazvo. Naizvozvo, kurapa kwakanakisisa itsitsi uye kuvakurudzira kutsvaka betsero.
Ndorarama sei neizvi?
Tsitsi netsigiro zvinodikanwa, asi dzimwe nguva kwakaoma zvikuru kugara nomumwe munhu anorwara. Haasi mhosva yehurwere hwake, asi ane basa rekutsvaga rubatsiro uye kunyatsotevera kurudziro uye kuwana kuregererwa.
"Unogona kutsvaga rubatsiro rwepfungwa kubva kumapoka eavo vane hama dziri kurwarawo, kana kukumbira rubatsiro kubva kune nyanzvi yepfungwa kana psychotherapist. Mamwe masangano anopa hurukuro uye kurapwa kweboka, izvo zvinogona kubatsira zvakanyanya mukurwira hutano hwemudiwa. Ikoko vachakubetsera kusaora mwoyo ndokutsvaka nzira dzokubetsera,” anopa zano Imi Lo.
Iwe uchafanirwa kusarudza kuti muganhu wako ndewei uye fungazve basa rako muhupenyu hwemudiwa kuti uchengetedze hutano hwako hwepfungwa.
Ungabatsira sei?
Chinhu chakanakisisa chaungaita kutsvaga chiremba wepfungwa ane ruzivo mukurapa chirwere chiri kubatwa nemudiwa wako. Vanhu vazhinji vanoti vanokwanisa kushanda nechirwere chero chipi zvacho, asi izvi handizvo. Ita shuwa kuti chiremba wepfungwa kana psychotherapist ane ruzivo rwakakwana mune yako imwe nyaya.
Chii chaunofanira kuita kana mudiwa akaramba kubatsira?
“Amainini vangu vakafunga kuti isu navanachiremba taiedza kuvaisira muchetura, kuvaremadza kana kuti kuvakuvadza,” anodaro Alexander, ane makore 40. “Nemhaka yeizvi, akaramba kurapwa kwete bedzi schizophrenia, asiwo nezvimwe zvirwere.
Pane jee rakarurama pamusoro peizvi: vangani psychotherapist zvinotora kushandura girobhu remwenje? Imwe, asi girobhu remwenje rinofanira kuda kuchinja. Tinogona kutsigira munhu mukurwisana nechirwere, kubatsira kuwana chiremba, kuvapo pakurapa, asi iye pachake anofanira kuda kurapwa. Hazvina musoro kuedza kumumanikidza kuti anzwisise zvikonzero zvechirwere, kumumanikidza kutora mapiritsi kana kuenda kumisangano yekurapa.
Kuti abude mu "psychiatric cycle" murwere achabatsira chido chekuvandudza hupenyu hwake
Vanhu vanoedza nguva dzose kuita zvavanofunga kuti ndizvo zvakarurama, uye ndezvemuzvarirwo kuramba kufurirwa. Iwe unogona kuzvisarudzira iwe chete - zvawagadzirira kuenda uye izvo zvawagadzirira kutsungirira. Kana shamwari yako kana hama yako iri njodzi kwaari kana kune vamwe, zvingava zvakanaka kuhaya nyanzvi kuti imutarisire kana kubata nzvimbo yekurapa. Inogona kukubatsira kana kuponesa hupenyu hwako.
Vamwe varwere vanobva mukiriniki vorega kutora mishonga nekuti inogomara pfungwa dzavo uye kuti vasafunge zvakanaka. Hongu, izvi ndezvechokwadi, asi maitiro akanaka emishonga akakwirira kudarika migumisiro.
“Zvinoitika kuti varwere vanorega kuenda kwachiremba vozodzokera kwavakatanga. Dzimwe nguva vanoiswa muchipatara kakawanda - iyi inonzi "psychiatric cycle". Murwere anogona kubuda mazviri nerutsigiro rwako uye nechido chikuru chekuvandudza hupenyu hwake, ”anodaro psychotherapist Imi Lo.
Zvakanakira kusava nehanya
“Pane dzimwe nguva amai vangu vaifungidzira kuti ndiri mumwe munhu, kana kuti vakashuma kuti hanzvadzi yavo yakanga yakafa kare, sekuru vangu, yakavafonera, kana kuti vaiti vanhu vaifamba shure kwangu,” anoyeuka kudaro Maria ane makore 33 okukura. – Pekutanga ndakabvunda ndokucheuka, ndokundiyeuchidza kuti sekuru vakafa, ndakashatirwa kuti amai vangu vakanganwa zita rangu. Asi nekufamba kwenguva, ndakatanga kuzviona senyaya dzinovaraidza uye dzinosetsa. Zvinogona kuita sezvisingafungi, asi zvakabatsira zvikuru. "
Kwenguva refu, hama dzemurwere dzinganzwa dzisingabatsiri, sekunge dzisingakwanisi kubata nechimwe chinhu, dzisingakwanisi kutsungirira. Makore anogona kupfuura kunzwisisa kusati kwauya kuti havanei nazvo.
Kutanga, pane pfungwa yokuva munhu. Kuedza kwakawanda kunoenda mukusiyanisa panotanga delirium uye apo nguva dzekujeka dzekuziva dzinotanga. Ipapo kunouya kuora mwoyo, kutya kune vadikani uye kune iwe pachako. Asi mushure mechinguva, unotanga kutora chirwere chacho. Ipapo kusava nehanya kune mufungo kunobetsera kutarira zvinhu nenzira yakapfava. Hapana chikonzero chekurwara nemunhu waunoda. Kunyudza zvakanyanyisa kunongotitadzisa kubatsira.
5 nzira dzekupedza nharo nemunhu anorwara nepfungwa
1. Edza nomwoyo wose kuteerera uye kunzwa
Varwere vanowanzova nehanya zvakanyanya, kunyanya kana vachizvidzwa uye manzwiro avo akaderedzwa. Kuti unzwisise zvavari kuita, dzidza nyaya yacho, unganidza ruzivo rwakawanda nezvechirwere sezvinobvira. Kana iwe ukangogutsurira nemusoro mukupindura, murwere anonzwisisa kuti hauna hanya. Hazvina kudikanwa kupindura, asi kana kutarisa kuri kwechokwadi, kunoratidza. Tsitsi dzako dzakadzikama uye kuda kuteerera zvichabatsira kudzikama.
2. Bvuma manzwiro avo, kwete maitiro avo
Hazvina kudikanwa kutendera chinhu chiri chose icho varwere vanotaura kana kuti kuita, kana kuti kubvumirana nezvose zvavanotaura, asi zvakafanira kubvuma uye kugamuchira mirangariro yavo. Hapana manzwiro akanaka kana akaipa, hapana manzwiro ane musoro kana asina musoro. Munhu anorwara anogumbuka kana kuti anotya, uye hazvina basa kuti anotyiswa nevanhu vasipo chaizvoizvo, kana kuti manzwi aanonzwa ari oga. Ari kutya chaizvo, akatsamwa uye akatsamwa. Manzwiro ake ndeechokwadi uye unofanira kuzvigamuchira.
Hapana chikonzero chekukahadzika maonero ako pachako, hapana chikonzero chekunyepa. Ingoti, "Ndinonzwisisa manzwiro ako."
3. Svikirai kumwana wavo wemukati
“Paunenge uchitaura neanorwara nepfungwa, yeuka kuti munguva dzenhamo, anodzokera kumamiriro ezvinhu omwana akashungurudzika. Teerera kumutauro wemuviri wake, inzwi, uye iwe uchanzwisisa zvose iwe pachako. Iyi nzira ichakugonesa kuona revo yaanoisa muzviito zvake namashoko,” anopa zano Imi Lo.
Murwere anogona kusunda, kuchema, kushevedzera kuti “Ndinokuvenga!”, sezvinoita vana vane makore mashanu okukura pavanenge vasinganzwisisi zvavanonzwa uye vasingazivi matauriro avangaita zvinovatambudza neimwe nzira.
Hongu, zvakaoma kubvuma kana munhu mukuru akutuka, achikupomera zvausina kuita. Somuenzaniso, anofunga kuti uri kuedza kumuisira chepfu. Asi edza kumuona semwana ari kuchema mukati uku murwere achipopotera iwe. Edza kuona zvikonzero zvechokwadi zvemaitiro ake seri kwemazwi asina kunaka uye asina musoro.
4. Gadza miganhu
Tsitsi uye kubvuma hazvirevi kuti unofanira kuzvibatanidza nemunhu anorwara kana kugara uchimutsiridza ukama hwako. Isa miganhu yakajeka uye yakajeka. Sezvakaita mwana, apo iwe unogona kuva ane rudo uye akaoma panguva imwe chete.
Panguva yekukakavadzana, kudzivirira miganhu iyi kunogona kuva kwakaoma, asi kwakakosha zvikuru. Isa nharo dzakadzikama, tsigira chimiro chako nguva dzose uye zvakajeka. Somuenzaniso, iti: "Ndinonzwisisa manzwiro aunoita, ndinogona kuita izvi uye izvo, asi handisi kushivirira izvi", "Handidi kuita izvi, asi kana iwe ukaramba uri mumweya mumwe, ndichaita. izvi.” ipapo”. Uye iva nechokwadi chekuita zvawakavimbisa. Kutyisidzira kusina chinhu kunongowedzera mamiriro acho uye kutungamirira kukudzokorora kwayo.
Kana dambudziko rapfuura, unogona kudzokera kuhurukuro. Gadzira chirongwa chekubata nechirwere uye kuratidzwa kwayo, kurukura kuti chii chinokonzera pfari, tsvaga nzira yekudzikisa zvinhu zvinogumbura. Rangarira kufunga zvaunoda nezvaunoda.
5. Usakanganwa nezvako
Rangarira, haufanirwe kuponesa chero munhu. Paunonyanya kuzvipa mhosva, hukama hwako nemurwere hunowedzera kutadza. Iwe haugone kudzokera shure uye kushandura zvakapfuura, haugone kudzima kushungurudzika kubva mundangariro dzemudiwa.
Goverana ushamwari, kunzwira tsitsi, asi panguva imwe chete ziva kuti murwere anewo mutoro wekurapa kwake.
Unogona kumutsigira, asi kazhinji ane mutoro wehupenyu hwake. Usafunga kuti hazvibviri kuderedza kuratidzwa kwechirwere. Zvinogoneka uye zvinodiwa. Murwere haasi monster: kunyange kana achiita sechinhu chinotyisa, munhu anovanda mukati make anokumbira rubatsiro. Nzira yekupora inogona kuva yakareba, asi pamwe chete muchaita.
Iwe haufaniri kugara parutivi rwako uye iwe unogona kufamba kubva uye kurarama hupenyu hwako kana mutoro wacho wakava wakakura, asi kana ukasarudza kufamba nenzira iyi pamwe chete, rudo rwako uye rubatsiro ruchava mushonga unonyanya kukosha uye unoshanda.
Nezve munyori: Imi Lo i psychotherapist, art therapist, uye murairidzi. Anonyanya kushungurudza muhuduku uye kusagadzikana kwehunhu.