Downshifting. Zvinotendwa kuti izwi iri rakatanga munyika dzekuMadokero mukupera kwezana ramakore rechi90 nekuburitswa kwechinyorwa "Hupenyu mugiya rakaderera: kudzika uye kutarisa kutsva kwekubudirira mumaXNUMXs." Iri izwi rakauya kuRussia munguva pfupi yapfuura, uye richiri kukonzera kuvhiringidzika. Chii chinonzi downshifting?
Downshifting chiitiko chemagariro umo vanhu vanoita sarudzo yekurarama zviri nyore kuitira kuti vazvisunungure kubva kune kusingaperi kumhanya mushure mehupfumi, mukurumbira uye fashoni zvinhu uye kupa hupenyu hwavo kune chimwe chinhu chakakosha. Nemamwe mashoko, inzira yokuwana nayo dzikamo pakati pebasa nenhandaro. Inopa mukana wekutarisa zvakanyanya pakukudziridza kugona kwako uye kupikisa nzanga yevatengi yemazuva ano nekudisa kwayo zvinhu uye "rudzi rwemakonzo" rusingaperi rwemari.
Chii chinonzi downshifting?
Mukutsvaga kuenzana kuri nani pakati pebasa nehupenyu hwavo hwese, vanodzika pasi vanogona kutora rimwe kana anopfuura ematanho anotevera:
- kuderedza nhamba yemaawa ekushanda kuitira kuti uwane nguva yakawanda iwe pachako uye kuderedza kushungurudzika
- dzikisa mari yako uye huwandu hwezvinhu zvinodyiwa kutsiva kudzikira kwemari uye kubuda mukutenderera kwekushandisa kusingaperi.
-tsvaga basa rinoenderana nemararamiro ehupenyu kuti unzwe zvirinani kubasa uye uzvizadzise iwe semunhu
- tanga kupedza nguva yakawanda nemhuri neshamwari, pamwe chete nenharaunda yemunharaunda, iyo inobatsira kuwana pfungwa yekugutsikana uye mufaro muhukama uye mubasa revanhu, uye kwete muzvinhu zvenyama.
Chii chinonzi downshifting kwete?
Downshifting hakusi kutiza kubva munharaunda kana kubasa, kunyanya kana uchinyatsoda basa rako. Hazvireve zvakare kuti unofanirwa kutengesa zvinhu zvako zvese uye usamboenda kunotenga kana kutenga chero chinhu zvakare. Uye izvi hazvireve kuti, kana wava mutsigiri, unofanirwa kushandura zvakanyanya zvirongwa zvebasa rako kana kubva zvino uchishandira masangano asingabatsiri, kutarisira nzanga, asi kwete nezvako. Uku ndiko kutsvaga iwe pachako, kutsvaga kwechinangwa chako, kuenzanisa, mufaro. Uye vanodzikira vanodavira kuti kutsvaka uku kunoda nguva yakawanda uye itiro hanya shoma nokuda kwezvinhu zvokunyama. Chete uye zvese.
Matanho ekudzikisa pasi.
Iyo yakanakisa downshifting ndeye yakanyatsorongwa downshifting. Kana iwe ukasiya basa rako uye ukasara usina mari, saka semugumisiro hauzokwanisi kuita zvaunoda chaizvo, asi uchamanikidzwa kutsvaga kurarama. Kuti uronge zviri nani downshift yako, unogona kutora matanho anotevera.
1. Funga nezvehupenyu hwako hwakanaka uye waunoda kuva. Zvibvunze mimwe mibvunzo. Somuenzaniso, ndinoda kushanda zvishoma uye kuva nenguva yakawanda yekusununguka here? Ndiri kurarama nestress here? Ndinofara here?
2. Nzwisisa zvauri kurasikirwa nazvo? Kudzika pasi kunogona kukubatsira here?
3. Sarudza kuti uchatanga rinhi kutora matanho ekutanga ekudzikisa uye kuti uchazadzisa sei izvi. Taura nemhuri neshamwari pamusoro peizvi.
4. Funga kuti ungararama sei hupenyu hwaunoda kana mari yako yakadzikira nekuda kwekuderera. Kana kuti funga nezverudzi rwebasa rinokufadza uye rinogona kuunza mari.
5. Sarudza zvauchaita munguva yako yekusununguka. Uchapedza nguva yakawanda nemhuri yako here, kana kuti uchafamba? Uchatora hobby yako here kana kutanga kushanda mumasangano ezvipiri?
Panzvimbo pekuvharirwa ...
Downshifting haisi yekuwana kuenzana muhupenyu. Uku kuzvitsvaga. Mumakore achangopfuura, vanhu vazhinji vakazvisarudzira kuti chakakosha kwavari haisi mari uye mukurumbira webasa ravo, asi mufaro wega wega.
Munhu mumwe chete anogona kuchinja zvakanyanya… Nhoroondo inozviratidza. Downshifting inzira yekushandura mararamiro ako, kuitira kuti gare gare, zvichida, uchinje iwe uye nyika yakakupoteredza kuti ive nani.