Kutsamira mupfungwa. Kana "mwari" wako akanyarara

Kune munhu anotsamira pamanzwiro, mudiwa wavo - mubereki, mukoma kana hanzvadzi, mudiwa kana shamwari - akakosha zvakanyanya. Anogadza mumwe uyu sa "mwari" wake - anoisa hupenyu hwake kwaari, anomupa kodzero yekuhutarisira.

Mashoko ake, zviito kana kuti, nenzira yakapesana, kusaita zvinogadza chimiro chendangariro chomunhu akapindwa muropa. Anofara kana “Mwari” achikurukurirana naye, achifadzwa, achimuitira chimwe chinhu, uye achitambura marwadzo epfungwa akakomba kana asingagutsikani naye kana kuti akangonyarara, asingabatani naye.

Kupindwa muropa kwakadaro kunogona kuumba mumunhu chero upi zvake, asi zvinowanzoitika muvanhu vane manzwiro. Kubatana kwavo kwakasimba, vanorarama manzwiro avo zvakadzama uye saka vanotambura nekupindwa muropa kupfuura vamwe.

Izvi zvinokonzerwa nekushungurudzika kwekukura kwevana. Kupindwa muropa kunogona kuunza huwandu hwemamiriro ezvinhu kubva paukama hwekutanga hwevabereki nemwana. Asi izvo zvavanazvo zvakafanana ndezvekuti panguva yekubatana kwakasimba, kubatanidzwa chaiko kwemwana naamai (kusvika gore nehafu), amai vakaputsa kusangana kana kuti havana kudziya zvakakwana, vakatendeseka.

Uye nekuda kwezera, haakwanisi kurarama kuburikidza nepalette yose yemanzwiro anomuka panguva imwe chete: ivo vakanyanyisa kusimba kumwana muduku, uye naizvozvo anovadzinga.

Asi manzwiro aya anomubata atova munhu mukuru mumamiriro ezvinhu ekurasikirwa nekuonana nemudiwa. Munhu mukuru panguva idzi anonzwa semwana asina zvaanogona kuita. Anosangana nekutya, kurwadziwa, kupererwa, kutya, kuvhunduka, kutsamwa, chigumbu, kusuwa, kushaya simba.

"Sei uchindiitira izvi? Une hutsinye nei? Sei wakanyarara, zvakanaka, taura chimwe chinhu! Hauna hanya neni! Unondida here? Uri chikara! Usandisiye, ndinofa ndisina iwe!» - Aya ndiwo mazwi akajairika evanhu vanotsamira pamanzwiro.

Ichi chirwere chakakomba chinogona kutungamirira kukurwadziwa kwemoyo, kukanganisa kwepfungwa, psychosis, kuvhunduka, kuzvicheka uye kunyange kuzviuraya. Kana mukwanyina akasiya munhu anovimba nemirangariro, anogona kurwara zvakakomba kana kuti kuzviuraya amene. Vakaroorana vakadaro vanoenda kune imwe nyika mwedzi mushure mekufa kwemurume wavo kana mudzimai, nokuti vanorasikirwa nechinangwa chehupenyu, nokuti chimiro chavo chepfungwa hachitsungiririki.

Vanoda kuti vagare vachingoonana, blackmail, vachiomerera patsika dzinosimbisa kuti mumwe wake ari pano, padyo, anomuda. Vanhu vanovimba vanokonzera tsitsi, asiwo kutsamwa nehasha: havatsungirike uye havagutsikane mukuda kwavo rudo ...

Vadiwa vavo vanowanzoparadza hukama kana vaneta nekushandira kupindwa muropa kwemumwe wavo, kutya kwake. Havadi kuita zviito zvisina basa, kudana kagumi pazuva uye kugadzirisa maitiro avo zvichienderana nekuita kwemudiwa. Havadi kuve vakazvimiririra.

Kana iwe uchitsamira pamanzwiro, basa rako nderekudzidza kubata nekuoma kwemanzwiro ako uri wega. Ngatitorei mamiriro aya. Mudiwa wako "anorembera" hukama: kwete hongu kana kwete, hapana matanho chaiwo.

Pane kuzorora kwekufunganya. Iwe wakatotora matanho akawandisa muukama uhwu nokuti "mwari" wako ari kuverengera, uye zvino wakamirira, uchidzivisa iwe pachako kuita. Panguva imwe chete, unoremerwa nemanzwiro.

Ini ndichagovera ruzivo rwevatengi vangu neshamwari, izvo zvinovabatsira kutsungirira mamiriro avo emanzwiro.

1. Basa

Bvisa mutoro wemamiriro ako kune mumwe wako. Usatarisira kuti achaita chero chinhu chipi zvacho kuti aderedze kutambura kwako. Chinja pfungwa yako kune iwe uye maitiro ako.

2. Hapana fungidziro uye fungidziro

Usafunga nezve "mwari" wako ari kuita panguva ino, usapende mamiriro acho ezvinhu, usadudzire zviri kuitika. Usarega kutya uye tarisiro dzisina kunaka dzichiumba kufanotaura kwemamiriro acho ezvinhu.

Paunongozvibata pakufunga kwakadaro, dzorera pfungwa dzako kumamiriro ako ezvinhu. Izvi zvinogona kuitwa, somuenzaniso, nokuisa pfungwa pakufema.

3. Kuvapo "pano uye ikozvino"

Tarisa kumativi ose. Sna muviri wako neziso repfungwa dzako. Pindura mibvunzo: Ndiri kupi? Kufanana neni?" Ziva zvidiki zvidiki zvekwaunogara, inzwa shanduko shoma mumuviri wako, cherechedza kushushikana uye kumwe kusagadzikana kwekunzwa. Zvibvunze kuti ndeapi manzwiro auri kuona iye zvino uye kuti anogara kupi mumuviri.

4. Mucherechedzi wemukati

Wana nzvimbo yakagadzikana, ine hutano mumuviri wako uye mupfungwa isa "Inner Observer" ipapo - icho chikamu chako chinoramba chakadzikama uye chinangwa mune chero mamiriro ezvinhu, hachipike mumanzwiro.

Iwe une manzwiro akaoma uye kusagadzikana pamusoro pekunyarara kwe "mwari", asi hazvisi zvenyu mose.

Isa manzwiro ako akaipa pane imwe nzvimbo mumuviri wako uye ona kuti dzimwe nhengo dzose dzemuviri dzine hutano uye kwete mukusagadzikana.

5. Grounding, kufema, centering, self-contact

Tsika yekugadzika ichakubvumidza kuti uise pfungwa dzako pazvikamu zvese zvemuviri zvinosangana nenzvimbo dzakachinjika. Kuisa pfungwa pakufema, kungozvicherechedza, tevera kuyerera kwemhepo neziso rako remukati.

Isa pfungwa dzako panzvimbo yako (zvigunwe zviviri pasi peguvhu, 2 cm yakadzika mudumbu), cherechedza manzwiro akaiswa ipapo: kudziya, simba, kufamba. Tungamira mweya wako pakati, uchizadza uye uchiwedzera.

Zvakanaka kana ukakwanisa kuzadza muviri wese nekunzwa kwaunoona pakati. Edza kusasiyana naye.

6. Kurarama manzwiro ako

Cherechedza manzwiro ose auri kusangana nawo uye pindura kune imwe neimwe nguva. Somuenzaniso, wakaona hasha ndokudzipa nzvimbo muruoko rwako rworudyi. Tanga kuita chimwe chinhu chakatsamwa: kusuka ndiro, kurova makapeti, kuchenesa chitofu. Ipa manzwiro. Fungidzira kuti hasha dzinopfachukira neruoko rwerudyi.

Kana uchikwanisa, nyora tsamba yakatsamwa kuna «mwari» wako, taura zvese zvaunofunga nezvake. Iko hakuna chikonzero chekutumira tsamba - iwe unonzwisisa kuti manzwiro ako ari padanho diki rine chekuita nemamiriro ezvinhu aripo. Ivo vanobva mukushungurudzika kwehuduku, uye haufanirwe kuparadza hukama hunodiwa kwauri nekuda kwahwo.

7. Kuzvida

Chikonzero chekuvimba nemanzwiro hachina kukwana kuzvida uye, semhedzisiro, tarisiro yerudo kubva kunze. Kushaikwa uku kwakamuka nekuda kwekuti mwana akanga asina rudo rwaamai rwakakwana uye pakanga pasina pekudzidzira kuzvida.

Yasvika nguva yekuzadza gap iri. Watotarisa muviri waona homwe dzekusagadzikana. Zvichenjerere iwe kuti uite manzwiro muzvikamu izvi zvemuviri zvakanyanya kugadzikana. Massage, shandisa mafuta anonhuhwirira, tora nzvimbo yakasununguka.

Inogona kuva kapu yekofi, firimu, bhuku, basa remuviri, kugeza munyu, kukurukura neshamwari. Chinhu chikuru ndechokuti iwe unowana kuwanda kwemafungiro akanaka.

8. Kuongorora

Iye zvino zvawakadzikama uye wakazvitarisira iwe pachako, unogona kuvhura pfungwa dzako uye kuongorora mamiriro acho ezvinhu. Chii chinoitika muukama hwako na "Mwari", zvekuita - kumirira kana kuita chimwe chinhu.

9. Chiito: funga nezvemhedzisiro

Kana iwe uchikweverwa kuita chiito: kudana, kutaura chimwe chinhu, kujekesa mamiriro acho ezvinhu, zvichida kunyange kukakavara, kutanga fungidzira migumisiro yezviito izvi. Ramba uchifunga kuti chiitiko chako chinoumba chimiro chehukama hwako na "mwari".

Iwe unoda kuti hukama hwako hugare huchikura maererano nemamiriro ezvinhu aya? Iri ibasa rakakura, uye rinofanirwa kutakurwa muhukama hwese. Kana iwe wakagadzirira kuzvitora iwe pachako, ita neushingi.

10. Psychotherapy

Iyo kosi yemunhu psychotherapy ichakubatsira iwe kushanda kuburikidza nekushungurudzika kwehudiki uye kubvisa kutsamira mupfungwa.