Mukati
Kuwanzoita flatulence uye kunyanyisa kugadzirwa kwemagasi emukumbo kunogona kuratidza chikafu chisina kusarudzwa. Zvisinei, vamwe vanhu vanonyanya kufarirwa nezvirwere zvakafanana. Kunyange zvazvo gasi rakawandisa iri dambudziko rinonyadzisa, mumamiriro ezvinhu akaoma zvakakodzera kuenda kune gastroenterologist. Muzviitiko zvishoma zvishoma - tinokurudzira mishonga yemusha yakasimbiswa uye kugadzirira kubva ku pharmacy!
Kunyanya kugadzirwa kwemagasi emudumbu
Chiitiko ichi chinonzi flatulence mumishonga. Zvinosuruvarisa, izvi zvinongoitika zvemuviri, zvisinei, kugadzirwa kwakanyanya kwegasi remukati kunogona kunge kusingafadzi, kunyanya kana zvichiitika mukambani. Magasi anogadzirwa kunyanya nekugayiwa uye kuviriswa kwemacarbohydrates. Mamwe marudzi emakemikari haanyanyi kukonzera matambudziko akafanana.
Iwo magasi anogona kunge aine kunhuhwirira kusingafadzi, saka zvakare ane hydrogen, methane, nitrogen kana kabhoni dhaikisaidhi. Dzinogonawo kuva dzisinganhuhwi.
Iwo anoumbwa apo macarbohydrates asina kugaiwa mudumbu anofamba achienda kudumbu guru, kwaanogayiwa uye kuviriswa.
Muviri unoita riini gasi rakawanda?
- Kana chikafu chikachekwa nekuchimbidza uye muhuwandu hwakawanda, chinopinda mudumbu munguva pfupi
- Kana tikaruma chikamu chihombe zvisizvo, tinodya nekuchimbidza, uye chikafu hachina kuputswa zvakanaka
- Patinonwa mvura kana tii pamwe chete nechikafu
Zvimwe zvikonzero zvekunyanya kuumbwa kwegasi:
- Kugadzirwa kwegasi rakawandisa kunogona kukonzerwa nechimiro chisina kujairika chematumbo
- Inogonawo kuva mugumisiro wekugara mudumbu rezvipembenene
- Gasi rakawandisa rinokonzerawo diverticulitis
- Dzimwe nguva kugadzirwa kwegasi kwakanyanya kunogona kukonzerwa nekusagadzikana kwelactose
- Matambudziko erudzi urwu anogonawo kukonzerwa nekugarwa nhaka. Zvadaro, zvingave zvakakodzera kuita bvunzo dzakakodzera uye kutarisa kuti ndezvipi zvigadzirwa zvinonyatso gadzira gasi, wobva wazvirega kana kutora yakakosha mishonga, semuenzaniso yelactose digestion.
Kukanganisa kwekudya uye kudya kwakashata
Kuwedzera gasi kugadzira, kana flatulence, kazhinji kacho mhedzisiro yekudya kwakashata. Kudya uku kwakapfuma mumakhahydrates uye kushoma mune zvimwe zvinovaka muviri. Magasi akawandisa anogonawo kubuda nekuda kwekudya faibha yakawandisa, semuenzaniso zvekudya zvinowedzera nechingwa chitema, chitema panguva imwe chete.
Kuwedzera gasi kugadzira kunowanzo kuperekedzwa nekuputika, indigestion uye kunyange kurwadziwa mudumbu.
Zvigadzirwa zvinokonzeresa kuwanda gasi kuumbwa:
- Bhinzi, broccoli, cauliflower, kabichi, Brussels inomera, nyemba, peas
- Lactose inowanikwa mumukaka wemhou
- Oligosaccharides uye starch
- Bran
- Maapuro, plums
- Apple juice uye mamwe majusi emichero
- Pasta, chibage, mbatatisi
Magesi uye vitamini C
Kunyanya kugadzirwa kwegasi remukati kunogonawo kukonzerwa nekutora vhitamini C sekuwedzera kwekudya. Ipapo iwe unofanirwa kudzikisira huwandu hwevhitamini yekudya kusvika ku200 mg pazuva.