Kuwedzeredzwa kwetriceps mune iyo simulator

Kuwedzeredzwa, pane triceps mune iyo simulator maitiro maitiro.

1. Chengetedza zvakaringana muiyo simulator, gadzirisa chigaro kukwirira uye huremu. Isa maoko ako pazvibato zvemaoko uye bata bata. Ichi chichava chinzvimbo chako chekutanga.
   
2. Tevedza kufamba kunokanganisa triceps uye kusimudza maoko, iwo magokora anofanirwa kuramba akagadzika
   
3. Mukupedzisira, ita pfupi kumbomira uye zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga.

Zano: edza kuita kurovedza muviri kuitira kuti huremu hwacho husadonhe pachigadziko, saka mhasuru dzako dzinenge dziri muchimiro chakanaka nguva yese yechiitwa.