Mukati
General tsananguro yechirwere
Kufenda ndiko kurasikirwa kwekuziva nemunhu kunokonzerwa nekuderera kwekuyerera kweropa, nekuda kwekuti isina kukwana huwandu hweoksijeni uye zvinovaka muviri zvinopinda muuropi.
Zviratidzo usati wafenda:
- chizoro;
- mwoyo mwoyo mutinhimira;
- makore ekuziva;
- kushaya simba;
- yawn;
- pallor kana, nekusiyana, yakajeka blush;
- kukurumidza kurova kwemoyo;
- kusviba kwemaziso;
- kuwedzera kudikitira;
- kushaya mweya;
- ruzha munzeve.
Mhando dzekufenda:
- 1 orthostatic - Inotanga nekuchinja kwakasimba munzvimbo yemuviri (semuenzaniso, munhu akamira pakarepo kana kugara pasi, akatendeuka);
- 2 zvemhemberero - akatumidzwa zita nekuda kwechikonzero chikuru chekutanga kupera simba (kunoitika nekuda kwekumira kwenguva refu pasina kufamba (kunyanya munguva inopisa), izvo zvinotungamira mukudonha kweropa nekuda kwekumira kweropa mutsinga dzemakumbo);
- 3 vasavagal (kamwe-kamwe) - munhu ari pachigaro kana pakamira, anotendeuka, kupomba kunononoka uye kuziva kwakarasika;
- 4 zvishoma nezvishoma - iyo yekufenda inouya zvishoma nezvishoma, nekuvapo kwezviratidzo zvese zvakapfuura, zvikonzero zvakajairika zvekufenda kwakadai ndeizvi: kuderera kwezviri mukati mehuga (hypoglycemia) kana kabhoni dhayokisaidhi (hypocapnia - zviratidzo zvayo zvinoratidzwa muchimiro chekunzwa chechipfuva chakasvinwa nekurumwa kwemaoko emaoko) muropa;
- 5 hysterically (hachisi chokwadi) - murwere anotaridzika asina kusiyana nemunhu akarasikirwa nechaanoziva, asi hapana zviratidzo zvekufenda (kuwedzerwa kweropa kwakajairika, kurova kwemoyo kwakatomboenzana, hapana kudikitira uye kumeso).
Zvinokonzera kufenda mamiriro:
- kurasikirwa neropa kwenguva refu;
- kutsanya, kutevera kudya kwakasimba kana kutsanya;
- kushaya zororo;
- kupera mvura mumuviri nekuda kwemanyoka, kudikitira zvakanyanya uye kubuda kweweti (chinokonzera zviitiko izvi kunogona kuve kuvapo kwezvirwere zvakaita seAdisonison chirwere uye chirwere cheshuga mellitus);
- kurwadziwa kwakakomba kwehunhu hwakasiyana;
- kutya ropa;
- kutya chimwe chinhu;
- kukosora, kuita weti (kupera simba kunotanga nekuda kwekuedza, izvo zvinotungamira pakuderera kweropa kuyerera kumoyo, kufenda kana weti ichiwanzoitika mukukwegura);
- kumedza (kufenda kwakadai kunogona kuitika nekuda kwezvinetso mukushanda kweiyo gastrointestinal turakiti);
- kupererwa neropa, hypocapnia, hypoglycemia, hyperventilation.
Zvikafu zvine hutano zvekufenda
Kuti ubvise kupera simba kuburikidza nekudya kunovaka muviri, unofanirwa kutsvaga chinokonzeresa chiitiko chavo. Kudya kwacho kuchave kwakasiyana zvichienderana nekuvapo kana kusavapo kwechirwere chemoyo, ura chirwere, kupererwa neropa, chirwere cheshuga mellitus, hyperventilation.
Mitemo yakakosha yekudya zvinovaka muviri kana ukapera simba (zvisinei nezvikonzero) ndeiyi: kudya chikafu chitsva, chakagadzirwa zvakanaka, kuvepo kwezvinhu zvese zvakakosha zvekuteedzera, mavhitamini muchikafu, kunwa kwemvura mumuviri zvizere. Huwandu hwekugamuchira haufanire kunge huri pasi pe 4. Chikafu chese chakanyatso kubikwa mune yekukwevera kana multicooker. Iwe unofanirwa kudya mimwe miriwo mitsva, michero nemichero.
Chivanhu mishonga yekufenda
Nhanho yekutanga ndeyekuisa munhu asingazivi pane yakaoma, yakaoma nzvimbo kumusana kwake. Saka kuti asadzipwa, zvakafanira kutenderedza musoro wake kune rimwe divi kana kuburitsa rurimi rwake (anogona kudzipwa naro nekuda kwekuzorora kwetsandanyama dzese dzemuviri). Kana zvisingaiti kuradzika murwere pasi, iwe unofanirwa kumugarisa pasi uye kurereka muviri kure kumberi sezvinobvira - kuitira kuti mabvi abate mapendekete. Kana zvichikwanisika, svutira padota rakanyoroveswa muammonia kana kusasa mvura inotonhorera pachipfuva chako uye kumeso.
Kana kurasikirwa kwekuziva kwakaitika mune yakazara zvinhu, yakazara vanhu kamuri, zvinodikanwa kuti uzarure mahwindo. Kuita kuti zvive nyore kuti munhu afeme, unofanirwa kusunungura bhandi kana mabhatani ekupedzisira ehembe kana bhurauzi, sunungura tai. Kuunza munhu mukuziva, iwe unogona kukwiza ma earlobes, tembere, kukwiza mitezo uye chipfuva.
Kana paine chero kurasikirwa kwekuziva, zvakakosha kuti ushanyire chiremba (anozopa zvidzidzo zvinodiwa uye bvunzo, kuona chinokonzeresa uye kukuudza maitiro ekuenderera). Muzviitiko zvakawanda, kufenda hakukonzere njodzi kune vechidiki (nekubviswa kweanemia, chirwere chemwoyo, chirwere cheshuga mellitus, zvichingodaro) uye zvinokwana kungova nekuzorora kwakanaka.
Muvanhu vakura, kupera simba kunogona kunge kuri mucherechedzo wesitiroko kana chirwere chemwoyo.
Kusimudza matauriro emunhu akuvadzwa uye kusimbisa muviri, zvakafanira kunwa decoctions ye linden, chamomile, gentian, burdock, St. John's wort, balm yemoni nenzira yeti.
Lettuce inogona kushandiswa panzvimbo yeammonia.
Chikafu chine njodzi uye chinokuvadza kufenda
- yakawanda yakawanda yakakangwa, yakasvuta, ine munyu, chikafu chine mafuta;
- chikafu chinokurumidza, chikafu chinokurumidza, nyore chikafu;
- zvigadzirwa zvine trans mafuta (margarine, confectionery cream), zvinowedzera zvekudya, E coding, rippers, flavour uye kunhuwa zvinowedzera, dhayi dzisiri dzechisikigo;
- zvinotapira soda uye zvinwiwa zvinodhaka;
- ketchup, mayonnaise uye mamwe masukisi ane zvipfeko zvisina kugadzirwa.
- kunyanyisa kudya chikafu chine yakakwira zvine caffeine uye taurine (zvinwiwa zvine simba zvine ngozi);
- chitoro chikafu chakakangwa, masoseji, soseji.
Izvi zvekudya zvinogwinyisa ropa, izvo zvinogona kukanganisa kuyerera kweropa uye kuumba kugwamba kweropa. Nekuenderera mberi kwekushandisa, vanokonzeresa matambudziko emoyo, vanowedzera shuga, zvinova zvikonzero zvikuru zvekufenda.
Chenjerera!
Iwo manejimendi haatarisiri chero kuyedza kwekushandisa ruzivo rwunopihwa, uye haivimbise kuti harukuvadze iwe pachezvako. Izvo zvinhu hazvigone kushandiswa kupa mushonga uye kugadzirisa chirwere. Nguva dzose bvunza chiremba wako wezvechiremba!