Mukati
Kutanga kwechirimo kunoita kuti vazhinji vedu tifunge nezvekuisa miviri yedu muhurongwa. Uye usati watanga kubatsirwa nezvikafu zvakasiyana siyana, zvingave zvine musoro kufunga nezve tsika dzako dzekudya, izvo zvinogona kutungamira mukurema uye hutano husina kunaka. Ndeipi tsika yaunofanira kusiya shure?
Tsika yekuregeredza chisvusvuro
Kutanga muviri wako uye kuushandisa kuti ushande mushe masikati, haufanire kurega kudya kwemangwanani. Panguva imwecheteyo, chisvusvuro hachisi kofi nekofi, asi chikafu chakazara chine mapuroteni uye makabhohaidhiretsi anogara kwenguva refu. Chete nenzira iyi ndipo paunogona kubata kusvikira masikati pasina kukanganiswa kwezvikafu zvishoma. Nenguva yekudya kwemasikati, nzara inofanirwa kunge iri pakati nepakati, kuti irege kurova chikafu.
Shuga yakawandisa
Kana iwe ukabvisa yakawandisa shuga kubva muzvinwiwa - tii, kofi, mvura - iwe unogona kuwana zvinobudirira mhedzisiro mukudzikira uremu. Uye kuti zvinwiwa zvive zvinonaka, siya kofi yekukasira uye infusions yakachipa. Zvinwiwa zvakanaka zvakapfuma munonaka uye hazvidi shuga. Nekufamba kwenguva, iwo anogamuchira anozo shandiswa uye haazoite kuti iwe ude kuwedzera inotapira.
Iyo tsika yekutora kusagadzikana
Chikafu chinogona kukubatsira iwe kubata nemamiriro ezvinhu akashata uye mhedzisiro yekushushikana. Uropi hunopa rairo - kana iwe uchinzwa wakashata pamoyo, idya, zvirinani, yakakwira-macalorie macarhydrate chikafu, icho chinokwidza mashuga eropa uye chinopa kukurumidza kunakidzwa. Zviri nani kutsiva tsika iyi nekurovedza muviri. Zvinosuruvarisa here? Squat pasi kana pasi pangu. Paunenge usina simba rekurwisa havi yako, tora miriwo kana michero.
Pane zvese nechingwa
Chingwa chinowedzera macalorie kuchikafu, asi hachiwanzo kukosha. Kudya chikafu chako chose nechingwa inongova tsika iyo inotora imwe nguva kuti ubvise. Chingwa chinozvimba mudumbu uye chinogadzira kuwedzera kuguta. Zvirinani kuzvitsiva nekuwedzera kunoshanda kwemiriwo ine mavhitaminzi uye faibha.
Dessert usati wadya
Kudya dhizeti usina chikafu chikuru kupindwa muropa. Dhizeti ichapa kuputika kwesimba, asi panguva imwecheteyo, ingori mhinduro iri pamusoro-koriori kuchinetso. Kazhinji kazhinji, mushure mekudya kwemasikati kana kwekudya kwemanheru, zvishuwo zvemaswiti zvinonyangarika, uye chikafu chinodyiwa chinopa simba kwenguva yakareba.
Idya uchimhanya
Kwete chikafu chinofungidzirwa pakumhanya, zvinwiwa zvisingaperi - iyo nzira kune huremu hwakawandisa. Uropi haudzore macalorie ezvekudya uye haina nguva yekukwanisa kugadzirisa zviratidzo zve nzara uye kuguta. Yenguva refu mabhureki muchikafu anotungamira kuchinhu chekuti muviri unotanga kuchengeta mudura. Iwe unofanirwa kutyora iri denderedzwa rinotyisa uye nekuisa parutivi nguva mune yako regimen yekudya kuzere.
Idya usati warara
Kudya kwemanheru kusinganetsi usati warara kuchave nechokwadi chekuti unorwadziwa uye husina kugadzikana mudumbu. Munguva yekurara, ese metabolic maitiro anononoka, uye chikafu chinogaya zvisina kunaka. Izvi zvinonyanya kuitika kune nyama inorema. Iwe uchafanirwa kubvisa tsika iyi nekuedza kukuru kwekuda.
Iri pachiratidziri
Paunenge uchiona TV yakateedzana kana mutambo wecomputer, chikafu chinosvitswa zvakanyanya. Kutsenga uye kumedza chikafu chakakanganisika, izvo zvinotungamira mukukanganisa kwenhengo dzegumbo remudumbu. Uropi hunotsauswa nemufananidzo wakajeka uye unokanganwa kuratidza kuguta. Ichi ndicho chinonyanya kukonzera kurema uye chinofanira kubviswa nekukurumidza.
Inwa mvura shoma
Nzara inowanzo nyonganiswa nenyota. Mvura inovandudza metabolism uye inovandudza kugadziriswa kwechikafu chakapihwa kumuviri, kunatsiridza hutumbo motility. Awa imwe pamberi pekudya kukuru, iwe unofanirwa kunwa girazi remvura yakachena isina-kabhoni.
Iva noutano!
- Pinterest,
- teregiramu
- Mukubatana na