Mukati
Vechidiki pakudya uye nenhamba
70% yevasikana vachiri kuyaruka vanoedza kudya nguva nenguva. Sekureva kwevezvekudya zvinovaka muviri vekuCanada vanobva kuYunivhesiti yeLaval, wega wega wechitatu wevasikana vane makore mapfumbamwe ekuberekwa kamwechete akaedza kuzvidzora muzvikafu nekuda kwekudzikira uremu. Panguva imwecheteyo, pfungwa dzevasikana nezve chikafu dzinoshamisa. Semuenzaniso, vanogona kuzivisa nyama kana mukaka se "muvengi Nha. 1". Muriwo kana zviyo. Kwemavhiki vanogara pazvigaro zve "Bonn soups", chikafu cheJapan, vanoronga mazuva ekutsanya uye nzara. Zvese izvi, hongu, zvinotungamira mukusaenzana kwezvibereko pane menyu.
Kushomeka kunowanzo kuve mavitamini, zvicherwa, mapuroteni uye akaomarara makabhohaidhiretsi - uye kushomeka uku kunozviratidza muchimiro chematambudziko akasiyana siyana. Nyanzvi kubva ku (UK) dzakaverenga kuti 46% yevasikana vanogashira ayini shomana, izvo zvinokonzeresa kupererwa neropa. Iyo menyu haina yakakwana magnesium uye selenium, ndosaka vasikana vachiwanzo kuve nemamiriro akashata uye nemusoro.
Vanhu vazhinji havangadyi hove dzakakora, kana kunwa mukaka. Chete 7% yevechidiki vanodya mishanu mishando yemiriwo, sezvakakurudzirwa nenyanzvi dzekudya.
Vasikana vane huremu hunorema 13-15 makore vane - zvikamu zvitatu zvese Vamwe vanongofunga kuti vakora. Pane zvishoma zvekuita: dzidza kupatsanura iyo yekufungidzira kubva kune chaiye uye unzwisise izvo zvinobatsira kubvisa mamwe mapaundi zvakavimbika uye zvisingarwadzi.
Vasikana nemahormone
Pazera remakore gumi nemaviri kusvika gumi nemaviri, asati atanga kuenda kumwedzi, vasikana vanotanga kukura nekukurumidza uye kuwedzera uremu. Ivo vangangoita makore maviri pamberi pevakomana mukukura, saka dzimwe nguva vanoita senge vakanyanya uye vakafuta kupfuura kana vachienzaniswa nevavanodzidza navo. Izvi zviri zvemuviri, zvakajairwa - asi vasikana vanonyara nemusiyano wakadai muzvikamu zvehuremu. Ivo vanoda hunyengeri uye hushoma, semagamba emagazini anopenya uye instagram. Vana vasina ruzivo kazhinji havatozive nezve mikana yakawanda ye Photoshop. Zvakare nenyaya yekuti kana pazera remakore gumi nemana kusvika gumi nemana nemana musikana asingawane huwandu hunodiwa hwemakirogiramu, shanduko yake kuita musikana inononoka uye kumashure kwehormone kunowisirwa pasi. Hormonal shanduko inoda simba rakakura kubva mumuviri, saka, zvine njodzi kuziya nenzara panguva ino. Uye hazvidiwe.
Vasikana vanorega kukura makore maviri mushure memwedzi yavo. Kana vasina kuwedzera huremu, dambudziko remamwe mapaundi rinonyangarika pacharo: nemapondo akafanana, vanozoita mutete nekuwedzera kukura.
Muviri mass index
Kana mukadzi wechidiki akura akura, uye pfungwa pamusoro pemamwe mapaundi dzichiripo, zvine musoro kuti uone huwandu hwemuviri. Izvi hazvina kuoma kuita: zvakaenzana nehuremu hwemuviri mumakirogiramu akapatsanurwa nehurefu (mumamita) akaenzana. Iyo indekisi yemakumi maviri neshanu mayuniti inoonekwa seyakajairika. Kana zvakajairwa zvapfuura, iwe unofanirwa kubvisa huremu hwakawandisa. Asi zvakatsetseka uye zvisina kumhanyisa: nyaya yekudzora uremu hairegereri kupokana.
Kudya nekudya maitiro emusikana ari kuyaruka
Musikana ane makore 13-15 anofanirwa "kudya" 2-2,5 zviuru macalorie pazuva. Anoda mapuroteni uye mavitamini, nekuti panguva ino mahormone akagadzirwa mumuviri wake. Izvi zvinoreva kuti haugone kuramba nyama, miriwo nemichero. Iwe unogona kudzora mafuta uye makabhohaidhiretsi. Izvo hazvigoneke kuvasiya zvachose - ivo vanodikanwa nehuropi hunoshingairira hunokura. Zvirinani kukanganwa nezve mbatatisi dzakakangwa uye huku dzakakangwa kubva kuchitoro, nezve sausage uye soseji - pane mafuta mazhinji, nezve dumplings, pizza uye mayonnaise. Edza kuita pasina mabanzi, makeke, machipisi!
Kana iwe uchida chimwe chinhu chinotapira, zviri nani kudya marmalade uye marshmallows. Ivo vane shuga yakawanda, asi vane mafuta mashoma. Uye izvi zvakanaka kwazvo pakurasikirwa nehuremu. Kana michero yakaomeswa - iwo akanyanya macalorie, asi panguva imwechete iwo anonyanya kubatsira.
Iwe unofanirwa kudya 3-4 nguva pazuva, asi muzvikamu zvidiki. Ive neshuwa yekuva nechikafu chamangwanani, mabiko emanheru, tudyo pane isina kugadzirwa yogati kana kottage chizi usati wadya. Kudya kwemanheru kunofanirwa kuchinjwazve kwe6-7 o'clock manheru uye gare gare usatarise mufiriji. Zvese zvatinodya tisati tarara zvinoshanduka kuita mafuta.
Uye, hongu, iwe unofanirwa kufamba zvakanyanya. Mazuva ese. Famba kweinenge awa, kushambira, kuchovha bhasikoro muzhizha uye kutsika munguva yechando. Kutamba. Kutamba tenesi. Izvi zvinounza muviri kuneta nechikoro kuita toni - uye kana muviri uri muchimiro chakanaka, maitiro ekupisa mafuta anoitwa mairi.
ZVINOKOSHA: gara zvishoma pakombuta uye warara zvakanyanya - zvinoenderana nezvazvino zvidzidzo, kushomeka kwekurara kunotungamira kune seti yemamwe mapaundi.