"Idya kudya kwemangwanani iwe, goverana kudya neshamwari, kudya kwemanheru upe muvengi".
Zvidzidzo zvezana ramakumi maviri zvakaratidza kuti Kudya kwemangwanani hakufanirwe kuremerwa. Izvo "zvinorema" kudya kunofanirwa kunge kuri masikati. Chiyero chakaringana chekoriori chikafu: Kudya kwemangwanani - 20-30%, masikati - 35-40% uye chisvusvuro - 45% yezvokudya zvezuva nezuva.
Masobho anofanirwa kudyiwa zuva nezuva. Zvikasadaro Unotarisana nemudumbu mudumbu.
Chirevo chinopokana kwazvo. Statistics haisati yaratidza, hukama chaihwo. Mune mamwe mazwi, kubatsira kwekushandisa kwemazuva ese kwemuto, kwekudzivirira maronda - kunopokana zvakanyanya.
Miriwo nemichero zvinogona kudyiwa sezvinodiwa.
Chokwadi, miriwo nemichero zvinobatsira. Asi kwete mune chero huwandu. Kutanga, kushandiswa kwakanyanya kwavo kunogona kukonzera zvinhu zvisingafadzi zvakadai sekuzvimba, kuora moyo, manyoka. Uye izvi zvese mhedzisiro yekukanganisa kwenzira yekugaya.
Kupfuurirazve, kana isu taizodya miriwo miriwo nemichero, zvirinani kuti tiite pamberi pekudya kukuru (pasina chinhu mudumbu) uye kwete shure kwayo. Zvikasadaro, dumbu rinotanga maitiro ekuvirisa. Iko kukutyora kwemaitiro ekugaya, kuzvimba, nezvimwe.
Kubvisa mafuta kubva mukudya
Mamiriro acho akafanana chaizvo nendima 3. Mafuta anonyanya kukuvadza muhuwandu hwakawanda. Asi mune zvidiki - ivo vanodiwa. Zvirinani funga nezve polyunsaturated fatty acids inodiwa kuvanhu, ine mafuta.
Usadya zvinotapira usati wadya, unozorasikirwa nehavi yako.
Asi kushaiwa kwechido chinhu chakanaka. Zvirinani kune avo vari kunetsekana nehuremu hwakawandisa. Uye vanhu ava ikozvino vanyanya kudarika avo vanotambura nedystrophy.
Tea, kofi, muto mushure mekudya.
Iyi ndiyo tsika yakaipa kwazvo yakapararira. Icho chokwadi chekuti ichi chinoyerera chinopinda mudumbu pamwe nechikafu chinotadzisa kugaya nekudzikisa kuwanda kwemudumbu wemudumbu, asi zvakare zvinowedzera kumhanya kwekufamba kwechikafu kuburikidza ne "gwara rekudya", izvo zvinotungamira mukudzikira kwekugaya kweyekupedzisira.