Ndinowanzotemwa nemusoro. Zvingave zvichikonzerwa nezvandiri kudya here?
Hungu, zvinogona kudaro. Muenzaniso wakajairika ndeye monosodium glutamate, flavour enhancer inowanzoshandiswa mumaresitorendi eChinese pamwe nekudya zvakagadzikiswa. Mune vanhu vanonzwa nezvechinhu ichi, maminetsi makumi maviri mushure mekunge yapinda mumuviri, inonzwa kunge hoop iri kudhonza musoro wavo pamwe chete. Kusiyana nemarwadzo ekuputika, kurwadziwa uku kunoramba kuchinzwika pahuma kana pasi pemaziso. Kazhinji kurwadziwa kwakadaro kunokonzerwa nemishonga yemumba, asi dzimwe nguva zvinoratidzika sezvisingakuvadzi zvokudya, zvakadai segorosi, michero yecitrus, zvigadzirwa zvemukaka kana mazai, zvinogona kuva nemhosva.
Zvimwe zvinowanzoitika ndezvokutemwa nemusoro kunoitika nekuda kwezvinonzi caffeine kubvisa. Uku ndiko kurwadziwa kunogara kusinganzwisisike kunonyangarika kana muviri uchinge wagamuchira muyero wezuva nezuva wecaffeine. Iwe unogona kubvisa zvachose misoro iyi nekubvisa zvishoma nezvishoma caffeine kubva pakudya kwako.
Migraine ndeimwe yemusoro unoshungurudza zvakanyanya. A migraine haisi kungova musoro wakakomba; kazhinji kunorwadza kunorwadza, kunowanzonzwa kune rumwe rutivi rwemusoro, izvo hazvisi nyore kubvisa. Inogona kugara kwemaawa uye dzimwe nguva mazuva. Pamwe chete nemarwadzo, dzimwe nguva panogona kuva nekunzwa kwekunzwa mudumbu uye kunyange kuputika kwekurutsa. Dzimwe nguva migraine inotungamirirwa ne aura, boka rezviratidzo zvekuona zvakadai semagetsi anopenya kana zvimwe zviitiko zvekunzwa. Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzeresa musoro uyu, sezvinoita kushushikana mupfungwa, kushaya hope, nzara, nguva yekuenda kumwedzi yava pedyo, kana kuchinja kwemamiriro ekunze.
Ndezvipi zvokudya zvinogona kukonzera migraines?
Vanhu vazhinji vanoziva kuti waini tsvuku, chokoti uye cheeses akwegura zvinogona kutungamirira kumigraines. Asi nekuraira kudya kwakasimba kuvarwere vane migraine uye zvishoma nezvishoma vachiwedzera chikafu pakudya, vaongorori vakakwanisa kuziva zvinonyanya kukonzeresa zvekudya: maapuro, mabhanana, michero yecitrus, chibage, mukaka, mazai, nyama, nzungu, hanyanisi, matomatisi. , uye gorosi.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti hapana chinokuvadza muapuro, bhanana, kana zvimwe zvezvimwe zvinowanzoitika zvinokonzeresa migraine. Asi nenzira imwechete iyo vamwe vanhu vanomanikidzwa kuti vadzivise sitiroberi nekuda kweallergies kwavari, semuenzaniso, zvakakosha kunzvenga zvikafu zvinokonzeresa migraine kana iwe uchiwanzozviwana.
Pakati pezvinwiwa, zvinokonzeresa hazvigone kungova waini tsvuku yambotaurwa, asiwo doro remhando ipi neipi, zvinwiwa zvine caffeine, uye zvinwiwa zvine zvinonaka zvekugadzira uye / kana zvinotapira. Kune rimwe divi, zvimwe zvekudya zvinenge zvisingambokonzeri migraines: mupunga webrown, miriwo yakabikwa, uye michero yakabikwa kana yakaomeswa.
Ndingaziva sei kuti ndezvipi zvekudya zviri kukonzera migraine yangu?
Kuti uone kunzwa kwemuviri wako kune zvimwe zvekudya, bvisa zvese zvinokonzeresa kwemazuva gumi kana zvakadaro. Kana uchinge wabvisa migraine, dzorera chigadzirwa chimwe mukudya kwako mazuva maviri oga oga. Idya zvakawanda zvechikafu chimwe nechimwe kuti uone kana zvichikonzera musoro. Kana iwe ukakwanisa kuwana chikafu chinokonzeresa, ingochibvisa kubva mukudya kwako.
Kana kudya kwakadaro kusingabatsiri mukurwisa migraines, edza kutora butterbur kana feverfew tinctures. Aya mishonga yemishonga inotengeswa muzvitoro zvezvehutano zvekudya uye inoshandiswa senzira yekudzivirira kwete mushonga. Muchidzidzo chezvigadzirwa zvemishonga iyi, zvakaonekwa kuti vatori vechikamu vakatanga kuona migraines shoma, uye kurwadziwa kwemigraine kwakaderera pasina migumisiro inokosha.
Pane chimwe chinhu chingakonzera musoro here kunze kwechikafu?
Kazhinji kazhinji misoro inokonzerwa nekushungurudzika. Marwadzo aya anowanzo nyarara uye anoenderera mberi (kwete kuputika) uye anonzwa kumativi ose emusoro. Kurapa kwakanakisisa mumamiriro ezvinhu akadaro ndeyekuzorora. Dzikisa kufema kwako uye edza kuzorodza tsandanyama mumusoro wako nemumutsipa. Nekufema kwega kwega, fungidzira kunetsana kuchisiya tsandanyama dzako. Kana uchiwanzonzwa kurwadziwa nemusoro, iva nechokwadi chekuwana zororo rakawanda uye kurovedza muviri.
Chimwe chinyorwa chekupedzisira: Dzimwe nguva kutemwa nemusoro kunogona kureva chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka mumuviri wako. Kana uine musoro wakanyanya kana unoramba uripo, iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako. Izvi zvinonyanya kukosha kana uinewo fivha, mutsipa kana kurwadziwa shure, kana chero zviratidzo zvetsinga kana zvepfungwa.