Kurota nezvejimu kana kugwinya kwemumba kwakanaka uye kwakarurama. Ko kana basa rako risingatenderi iwe kupa yakawanda nguva kuekisesaizi, uye rako basa rinonyanya kugara? Unogona sei kuzvibatsira kuti urege kuwedzera uremu?
Iko kunyengera kwehukama pakati pekugara basa uye kuwandisa kwehuremu mune yakaderera simba simba, uye panguva ino kudyiwa kwemazuva ese macalorie munzvimbo imwechete. Uye uko kune yakawandisa macalorie, panogara paine kuwedzera kwekirogiramu.
Uye zvakare, iyo uropi, ichipindura kugara yakagara, inofunga kuti muviri wakaneta uye unoita kuti unzwe nzara kazhinji.
Ehezve, irworwo ruzivo urwu hausi chikonzero chekukurumidzira kurega basa rakanaka, mauri iwe uri wekubatsira kukuru, asi kusiya zvese kuti zviitwe nemukana haisi imwe sarudzo futi. Iwe unongoda kuvaka zano uye uteedzere zvakatemwa chirongwa - kwete kuti uwane huremu hwakawandisa iwe usingashandi.
Mitemo mishanu yemushandi wemuhofisi:
1. Gara wakamira! Masayendisiti anoti kumira kwakaringana hakubvumire iwe kuti uremu nekukurumidza uye hakumoneke nhengo dzemukati, kuumbika uye kuvachinja kubva panzvimbo. Ndokunge, dumbu rine hutano, kushanda kwaro kwakakodzera hafu yehondo. Chirebvu chako chinofanira kunge chakafanana netafura, musana wako unofanirwa kutwasuka, musana wako unofanirwa kutwasuka, makumbo ako anofanira kuchengetwa pamwechete uye akatwasanuka pamberi pako, pasina kukanda rimwe pamusoro pechimwe. Kune macheya akakosha kana makushiti ekusimudzira maunogara zvisirizvo haashande - unofanirwa kuzviwanira wega.
2. Tevedza kudya kwemushandi wemuhofisi. Kudya pakudya kwakadai kwakasiyana neyakajairwa. Kudya kwako kwemangwanani kunofanirwa kutora makumi maviri neshanu muzana ezvekudya zvese, masikati - 25, chikafu chemasikati chinofanira kunge chakazara se25 muzana, uye kudya kwemanheru zvakare 15.
3. Usasiye zvihwitsi. Uropi hwako hunoda recharge, asi hunodzorwa uye nekudya kwakakodzera. Tenga michero yakaomeswa, nzungu, chokoreti yakasviba. Kwete zvose pamwe chete uye kwete makirogiramu. Tenga chaizvo sezvaunokwanisa kudya kuitira kuti usazoedzwa kudya zvakawanda.
4. Tora mavitamini. Ivo vanozokubatsira iwe kunzvenga kusagadzikana uye kutya - shamwari dzekunyanyisa kudya zvakanyanya.
5. Tora nguva yekurovedza muviri. Iyi handiyo mhando yechiitiko chemuviri icho kamuri yekusimbisa muviri ichakupa iwe, asi zvidiki zvidiki zvinogona kuwana budiriro huru. Famba pamatanho, kwira panguva yekudya kwemasikati, kudziya uye kutambanudza.
Uye, hongu, haufanire kusabvisa zvachose chiitiko chemuviri. Pasina ivo, kudzivisa kuwedzera uremu mukugara basa hazvigoneke, kunyanya kune avo vane nhaka yekuda kunyanyisa.