Haufanire kunge uri muBhudha kana muHindu kuti udzidzise kufungisisa: zvichava nemhedzisiro yazvo pauri, kunyangwe ukazviona semhando yekurovedza muviri kunosanganisira pfungwa nemanzwiro. Mhedzisiro yakanaka yekufungisisa imhaka yekuti inotibatsira kuwana mamiriro erunyararo, kubvisa kushushikana, kunobvisa kushushikana, kunojairisa rwiyo rwekufema uye BP, muviri unozadzwa neokisijeni, uye immune system. kusimbiswa. Nekutendera pfungwa dzako kuti dzizorore, unoibatsira kuti iwane simba remazano matsva uye zvakaitwa: kufungisisa kwakaratidza kuti kunomutsa hunyanzvi. Uye, chokwadi, kufungisisa kunokubatsira kuti uwedzere kudzikama, kudzikama uye kuramba kune zvekunze pesvedzero.
Misimboti Yekutanga Yokufungisisa sanganisira mazwi anotevera. Kutanga, iwe unofanirwa kutsvaga kona yakavanzika uye ita shuwa kuti iwe hauna kukanganiswa panguva yekudzidzira. Nyamudza foni yako, vhara gonhi, isa komputa yako kurara. Chechipiri, iwe unofanirwa kutora nzvimbo yakasununguka uye kuzorodza tsandanyama dzako: mumwe munhu anofarira kugara munzvimbo yelotus, kune mumwe munhu zviri nani kugara pane yakapfava sofa. Chinhu chikuru - yeuka kuti musana unofanirwa kuramba wakatwasuka kuitira kuti mhepo itenderere zvakasununguka kuburikidza nekufema turakiti, ichizadza sero rega remuviri neokisijeni. Fema zvakanyanya, zvakaenzana, zviri nani kwete kubva pachifuva, asi kubva mudumbu. Rudzi urwu rwekufema runobvumira muviri kuti uwane okisijeni yakawanda uye inowedzera kukosha kwakakosha kwemapapu; Kunze kwezvo, kunowedzera kufema kwepanyama - iyi ndiyo nzira iyo vana vanofema nayo. Chekupedzisira, edza kuzvisunungura kubva kupfungwa dzese - tarisa pakufema kwako, pamanzwiro ako - kana kusafunga nezve chero chinhu. Ichi ndicho chinhu chakanyanya kuoma chekufungisisa, chinova ndicho chimiro chayo chikuru. Pakutanga zvichange zvakaoma kubvisa pfungwa - izwi remukati richaedza kukuudza nezvezuva rakapfuura, nezveramangwana, pamusoro pezvinetso zvinoshungurudza uye zviitiko zvinofadza. Kana iwe ukangoerekana waona kuti mushure memasekondi mashoma pfungwa isina kuzorora inodzokera kwauri zvakare - usazvishore, usatsoropodza, asi iti "mazvita" kupfungwa dzako nekuona izvi uye kukupa imwezve mukana wekugadzira "kunyarara" mukati. musoro wako.
Panguva yekutanga zvinokurudzirwa kushandisa kanenge maminetsi mashanu pakufungisisa - zvishoma nezvishoma unogona kuwedzera iyi nguva. Zvipe nguva. Kakawanda, zvichava nyore kwauri kuti udzikamise pfungwa dzako, iwe uchakwanisa kugara mumamiriro ekuenzanisa kwenguva yakareba, uye migumisiro yakanaka yekufungisisa ichanzwika zvakajeka. Kufanana netsika ipi neipi, kufungisisa kunoda kugara uye kugadzikana: unogona kuzviita kaviri pasvondo, ingoedza kuzviita panguva imwe chete pasina kupotsa imwe nguva. Pazasi pane nzira dzakasiyana dzekufungisisa - kuyedza uye iwe uchawana iyo yakakunakira iwe. Rangarira kuti kugadzira kuwirirana mumweya, nzira dzese dzakanaka!
kufungisisa kwekirasi
Muchokwadi, patakataura nezve misimboti yekutanga yekufungisisa, isu taingovimba nemaitiro echinyakare ekufungisisa. Gadzira rugare uye runyararo kumativi, tora nzvimbo yakasununguka, vhara maziso ako. Fema zvakaenzana, rega kufema kuve kwakadzika, uye kufema kuzere sezvinobvira. Zvisunungure kubva kupfungwa, tarisa pane ikozvino nguva. Inzwa kuti mhepo inopfuura sei nepakati pekufema, kubata manzwiro mushure mekufema. Iwe unogona kuedza kufema nemhino yako uye kubudisa mweya kuburikidza nemuromo wako - izvi zvinobatsira kumisa rhythm uye kukanganisa kubva kune dzimwe pfungwa.
Kufungisisa-aromatherapy
Dzimwe nguva vanotanga vanoona zviri nyore kufungisisa vachishandisa zvimwe zvinhu, senge hwema. Kunhuhwirira kwekenduru kana kuti chimuti chezvinonhuwira uye kupeperetswa kwoutsi kunopa imwe pfungwa yokuisa pfungwa pairi, pamwe chete nekufema, uye kunoita kuti zvive nyore kufunga chinhu. Mukuwedzera, iyo inonhuwira pachayo ine mhedzisiro yakanaka: kunhuhwirira kwelavender kunoonekwa seyakanyanya kudzikama, sage inokurudzira hunyanzvi, uye peppermint inobatsira kuchengetedza pfungwa. Hapana zvishoma zvinobatsira zvakare kunhuhwirira kwaunoda iwe pachako zvakanyanya, saka inzwa wakasununguka kubatidza makenduru nekunhuhwirira kwekofi kana zvimiti nekunhuhwirira kwehuswa huchangobva kuchekwa uye - funga nezvenyika yako yemukati.
chocolate kufungisisa
Iyi mhando yekufungisisa ndeimwe yeanonyanya kunakidza, kunyanya kune avo vane zino rinotapira. Panguva imwecheteyo, kufungisisa chokoreti, sekufungisisa kunhuhwirira, kuri nyore kudzidza uye kwakakodzera kune vanotanga. Nekudaro, kune vanhu vane makore mazhinji echiitiko, vane ruzivo mukufungisisa, zvichabatsira kuunza inonakidza siyana kune zuva nezuva kuita. Kufungisisa, zvimedu zvishoma zvechokoti yakasviba zvakakwana, asi kana uchida mukaka kana chena, inzwa wakasununguka kuitora; munyaya iyi, chokoreti inogona kuva chikamu chinonakidza chemuitiro, asi kwete chikuru. Kutanga, gara shure, tora zvishoma kufema mukati uye kunze, uye zorora. Vhara maziso ako kana izvozvo zvichiita kuti unzwe wakasununguka. Tora chimedu chechokoreti uise parurimi rwako. Usaedze kuimedza pakarepo: inzwa kuti inonyungudika sei zvishoma nezvishoma, kuti magadzirirwo ayo uye kuravira kunoshanduka sei, ndeapi manzwiro anomuka mumuviri wako. Mushure memedza chimedu chekutanga chechokoti, imbomira: edza kubata yakashandurwa kuravira uye tactile sensations. Usapfeke maonero ako mumashoko nemafungiro: tarisa chete pane zvaunonzwa. Sezvaunotora chikamu chechipiri chechokoti, edza kutevera kufamba kweruoko uye basa remasuru, kuti zvigunwe zvinobata sei chidimbu chechokoti uye wozoisa mumuromo mako. Mushure meizvozvo, iwe unogona kupa imwe nguva yekufungisisa kwechinyakare kuti usimbise iyo yakawanikwa mamiriro erunyararo. Nenzira, kana nekuda kwechimwe chikonzero iwe usingadi kana usingakwanise kushandisa chokoreti, unogona kugara uchiitsiva nechero chimwe chigadzirwa chisingazovhiringidze iwe kubva pakuita. Makaroti haafanire kunge akakodzera nekuda kwechinangwa ichi - akanyanya kuomarara, asi mazambiringa akaomeswa kana oatmeal cookies isarudzo yakanaka.
Kufungisisa muimba yekugezera
Kufungisisa mubhati kunobatanidza zvakanakira kufungisisa kwekirasi pamwe nekuzorora kwemvura. Kunyudzwa mumvura kunopa imwe pfungwa yekuchengeteka uye inokubvumira kuti uzviparadzanise kubva kumatambudziko uye zvinonetsa kwekanguva, kuitira kuti muviri uwane nguva yakakodzera yekupora uye kuzvivandudza pachako. Iwe unogona kuwedzera mafuta anonhuhwirira kana munyu mubhavhu, uye ipapo iwe unogona zvakare kusanganisa kufungisisa nearomatherapy. Neiyi nzira yekufungisisa, iwe unofanirwa kuomerera kune ese akajairwa misimboti: gara wakasununguka, fema nedumbu rako, zvisunungure kubva pane pfungwa uye tarisa pane zvaunonzwa. Uye, zvinotonyanya kukosha, usarega izwi rako remukati richikukanganisa kubva pabasa rinonakidza iri pauri.
Kufungisisa kumimhanzi
Mimhanzi yakanyatsosarudzwa inobatsira kuwana zvakadzika mhedzisiro yekufungisisa. Murwiyo unofanirwa kuve wakadzikama uye unofadza, pasina mazwi. Mimhanzi yeClassic inokodzera tsananguro iyi zvakanaka, asi unogona kusarudza imwe sarudzo inokodzera iwe. Kufambidzana nekufungisisa nemimhanzi kunogonawo kushanda chimwe chinangwa - kutonga nguva. Iwe unogona kusarudza zvinyorwa zveimwe nguva uye usanetseka kuti kufungisisa kunotora nguva yakareba kupfuura yakarongwa; panguva imwechete, kubuda kubva pakufungisisa kuchave kwakanyorova uye kwakanyorova.
Chero sarudzo yekufungisisa yaunosarudza, tarisa pane maitiro, kwete mhedzisiro. Zvimwe hazvisi zvese zvinokuitira iwe ipapo, asi kunyangwe iyo kuyedza kubuda mukufamba kwehupenyu uye kuve wega kwenguva yakati ichagamuchirwa nemuviri wako nekutenda.