Nzira yekudzora kushushikana? Tsvaga kuti mhinduro yekushushikana inogadzirwa sei!

Kushushikana mupfungwa kunowanzoonekwa sechinhu chisina kunaka. Kuinzwa nguva nenguva mune zvishoma zvishoma, zvisinei, ine simba rinokurudzira uye rinokurudzira. Kushungurudzika kunomuka apo dambudziko remamiriro ezvinhu, chinokurudzira chinotibata, chakanyanya kusimba kubata nacho pasina kukonzera iyi nzira.

Chii chinokonzera kushungurudzika?

Dziviriro yakanakisisa pakurwisana nedzvinyiriro, chokwadika, kwaizova kudzivisa migariro inotambudza. Nekudaro, isu hatigone kugara tichizvikwanisa, zvinosuruvarisa, isu tinowanzo kutarisana nemamiriro ezvinhu akadaro uye nekupona kushushikana. Kuita kwekunetseka kunogona kukonzerwa nekunze uye mukati mezvinhu, zvepanyama uye zvepfungwa.

Kushungurudzika: zvinonakidza chokwadi uye biology yekugadzira kusagadzikana

• Vanodzidza nezvezvinhu zvipenyu vanotsanangura kushushikana sechimiro chemuviri uye chepfungwa chinokonzeresa kukanganisa kwemuviri chaiwo homeostasis.
• Kushungurudzika kunomutsa adrenal glands, iyo inoburitsa norepinephrine uye adrenaline: vana vedu vanowedzera, patinonzwa kushushikana, kurova kwemwoyo yedu uye kufema nekukurumidza, moyo yedu inotanga kurova zvakanyanya!
• Iyo yose yenheyo system inobatanidzwa mukugadzirwa kwemhinduro yekunetseka - iyo amygdala inoshandiswawo. Kuburikidza nechikamu ichi cheuropi ndipo patinonzwa kutya, uye nekudzivisa kuita kwehepocampus panguva yekushushikana kwakasimba, tinokanganwa nezvezvinhu zvakakosha, zvakakosha zvakadzidzwa ... semuenzaniso panguva yebvunzo!

Tonga kushushikana kwako mumatanho manomwe ari nyore!

1. Dzidzira kufema uye kubudisa mweya. Zvishoma nezvishoma tanga kudzora kufema kwako, zvakare tarisa pane mamwe maitiro emuviri wako: funga nezvekuti unodzikamisa sei zvishoma nezvishoma. Edza kudzora muviri wako.
2. Vhara meso ako upedze nguva yakadai. Maziso akavharwa anokonzera shanduko mumafungu ehuropi - kana maziso akavharwa, mafungu ealpha anotungamira mamiriro ekuzorora, kuzorora uye kuzorora. Nenzira iyi iwe uchakurumidza kubvisa-stress.
3. Funga nezvezvinoitika mushure mekunge wasunungura kukurudzira kushungurudza. Fungidzira iwe mushure mebvunzo, kubvunzurudzwa kwebasa kana chimwe chiitiko chinoshungurudza.
4. Tora kugeza kunodziya kunonhuhwirira. Shandisa mafuta ekunhuhwirira akakosha kuti ugadzire yako yekuzorora. Ita maererano nepfungwa dzako!
5. Shandisa mishonga inozivikanwa nekudzikamisa maitiro: zvibikire wega mint kana lemon balm. Iwe unogona kuzvitenga mu pharmacy nenzira yekugadzirira-yakagadzirwa tea mabhegi.
6. Idya zvine hutano, shandisa miriwo yemwaka nemichero. Simbisa muviri wako, nekuda kwauchaita zvakare zvirinani kushushikana!
7. Kuita maekisesaizi kunogonawo kubatsira nekunetseka! Nekuda kweizvi, iwe unozodzikamisa kushushikana kwetsandanyama, iwe unozobvisa zvepanyama zviratidzo zvekushushikana kana iwe uchizorora mushure mekuita kwemuviri. Iwe unogona zvakare kutanga kudzidzira kufungisisa kana yoga - maekisesaizi anozochengeta pfungwa dzako dzakabatikana. Memory uye kuisa pfungwa pazviri zvichabatsirawo nazvo!