Zvinotaridza kuti pakupisa, chishuwo chinoderera, pakupedzisira, unogona kurasikirwa mashoma makirogiramu uye uswedere padyo nehuremu hwaunoda. Asi nekuda kwechimwe chikonzero, dzimwe nguva zvinoitika zvakapesana chaizvo - pamwe nekuwedzera kwetembiricha kunze kwehwindo, chishuwo chinokurawo, pachinenge chisingafungidzike, nemabhawa enzara isingadzorwe kamwe kamwe. Kupesana nepfungwa - muviri haudi simba rekuwedzera kupisa muviri - tinokanda pachikafu. Chii chiri kuitika uye kuti ungaita sei nazvo?
Kushungurudzika uye mafungiro
Chikonzero chekutanga nei tisingakwanise kutora chikafu chisina kudya nenzira yakadzora mafungire akashata uye kushushikana. Mamiriro ehurongwa hwemitsipa haatsamiri pamwaka, uye nekudaro, kunyangwe mukupisa, tinowanzo tevera nzira iri nyore - yekubata kusuwa, kusuwa, kusuwa uye matambudziko.
Kazhinji kazhinji, chikafu chinotapira, chakazara-makabhohaidhiretsi chinopa kugutsikana kwechinguva, chinovandudza manzwiro - kupindwa muropa kunovapo.
Kana zvichitora nguva yakareba kuti ubvise zvikonzero uye kugadzirisa matambudziko, iwe unofanirwa kutsvaga dzimwe nzira dzekuzvitsausa uye kusimudzira mafungiro ako. Funga nezvezvipi zvimwe zvinhu kana zviito zvinoita kuti ufare? Kufamba, musangano neshamwari, bhaisikopo rakanaka kana bhuku ... Uye edza kuti usarasikirwe nekudya kukuru - saka muviri unozoteerera kuhurumende uye ukanganwe nezve kushushikana kwepfungwa uye kusagadzikana.
Kuputsa hutongi
Chikonzero chechipiri chinowanzoita nzara mukupisa ndiko kutyora hutongi. Muchokwadi, handinzwe kuda kumbodya muzuva rinopisa, asi muviri uchiri kuda macalorie kuti uve nechokwadi chekufamba, basa renhengo dzemukati, zvichingodaro. Hafu yezuva tinokanganiswa nezvikafu zvishoma, uye panongodzoka kupisa, kamwe kamwe pane nzara. Izvo zvakakodzera kuti upinde mune ine mhepo-inodzivirira kamuri - mushure memaminetsi mashoma iyo nzara yako inodzoka, uye muviri wakaneta unoedza kutsiva kurasikirwa uye unomanikidza iwe kuti udye kupfuura zvakajairwa.
Kuti agadzirise mamiriro acho ezvinhu, hurumende inofanira kudzorerwa, kunyange zvishoma yakagadziriswa kumamiriro ekunze. Usagutsa muviri chete nemiriwo uye yoghurt, asi idya zvizere zvenguva refu makhahydrates, mapuroteni nemafuta - zviyo, nyama nehove, zvigadzirwa zvemukaka uye mazai. Uye chete sekuwedzera - miriwo uye michero yekudya.
Zvimwewo, tumira kudya kwemangwanani kune imwe nguva yapfuura, kana zuva risati rapisa mhepo kuti iwedzere kutonhora, ipapo pfungwa ye oatmeal pa9 am haizobatanidzi iwe nekutambudzwa, uye muviri wako uzere nesimba.
Dzokorora iyo yakajairwa menyu uye usiyane kubva pairi mhando dzenyama kana inopisa sosi inorema mudumbu mako, pazvinotora simba rakawanda kugaya - chengetedza ivo kuti vagadzirise mumoto. Saka, yako kuponeswa inotonhorera masobho, carpaccios, yakaderera-mafuta hove, yakasanganiswa miriwo.
Inwa mvura yakawanda inotonhorera, kwete kofi inopisa kana tii. Zvinonyanya kukosha kuti kune zvishoma zvinwiwa zvine shuga - shuga inokurudzira chido uye inodhaka.