Nzira yekuderedza uremu ne4 kg? Matipi evhidhiyo
Kuwedzera kana kubvisa 4 kg chinhu chinowanzoitika kunyange kune vakadzi vasingatani kufutisa. Asi dzimwe nguva uremu hwakawandisa hunoratidzika kunge husina kufanira zvachose. Iwe unogona kuderedza uremu zvishoma nekuchinja zvishoma mararamiro ako enguva dzose uye kudya.
Wakafuta here? Fambisa zvimwe!
Kazhinji, kuwedzera kuduku kwehuremu kunoonekwa nekuda kwekusakwana kwekuita muviri. Kana uine basa rekugara, edza kufamba kwekanguva kakati wandei, senge uchienda kumba. Kana iwe uine motokari, izvi zvinenge zvisingaiti, asi nekuda kwechimiro chakanaka, unogona kutora zvishoma zvishoma kufamba manheru uye kuramba kushandisa elevator.
Kunyangwe kuita zvishoma kwezuva nezuva kuita muviri kunogona kukubatsira kuti uremerwe uremu nekukurumidza. Tsandanyama dzinosimbiswa uye mafuta emuviri anoderedzwa
Kana uine imwe nguva yekusununguka, nyoresa kune gym kana dziva. Mitambo inoshingaira inogona kukubatsira kubvisa mafuta emuviri, kunyanya pachiuno chako, chiuno nemaoko. Panguva imwecheteyo, hazvikurudzirwi kuti zviwedzere, kana zvisina kudaro mhasuru yemhasuru ichawedzera zvakanyanya uye kugadziridzwa kwechimiro kuchapera.
Zvimwe zvinorambidzwa zvekudya zvichabatsira kubvisa makirogiramu mana. Edza kusiya zvigadzirwa zveupfu, nekuti zvakapfuma mumacarbohydrates akaoma, izvo zvinomutsa kuwedzera kwemafuta mashoma. Bvisa chingwa, zvinhu zvakabikwa, kana kuti zvichengetedze zvishoma.
Steam kana kubika chikafu. Saka iwe hausi kuzongowana uremu chete, asiwo kuvandudza muviri wako. Zvokudya zvakakangwa zvine zvinhu zvakawanda zvinokuvadza izvo zvisingangoiti kuwedzera kwehuremu hwemuviri, asiwo kuderera kwemamiriro ezvinhu.
Idya zvokudya zviduku kakawanda. Kunyanya kudyisa mushure mezuva rekushanda kunokanganisa chimiro. Idya kudya kwekupedzisira kwemaawa 2-3 usati warara. Kana iwe uine snack ine chiedza chemiriwo saladhi uye kunwa girasi re-fat-fat kefir, nzara haizokuvhiringidzi iwe, uye mangwanani iwe uchanzwa kukurudzirwa kwevivacity.
Sezvineiwo, kudya kwekupedzisira kunofanirwa kunge kuri kuma XNUMX pm, asi kana wakajaira kunonoka kusvika, zvichanetsa kuramba muedzo wekufamba kuenda kufiriji kune chimwe chinhu chinonaka.
Iva nezuva rekutsanya kamwe pasvondo, zviri nani pakupera kwesvondo kana uri kumba. Kana iwe wakamboedza kusadya kwemaawa makumi matatu nematanhatu, asi kungonwa mvura, rega kudya. Kune vanhu vasina kuita mazuva ane nzara, zviri nani kuedza kutanga nekefir kana michero. Kwemaawa makumi matatu nematanhatu, inwa 36 litre ye kefir kana kudya kirogiramu yemaapuro. Mimwe michero inogona kushandiswa, asi kwete mabhanana kana mazambiringa.
Kana iwe ukanamatira kune aya akareruka kurudziro, uremu hwakawandisa huchaenda nekukurumidza uye pasina kukuvadza kuhutano. Kutora mapiritsi kuti uderedze uremu nemamwe makirogiramu mana hazvigoneke, uye zvinokuvadza.