Zvikonzero zvehuremu
1. Mazororo… Usimbe hwezuva nezuva, zvakawanda zvinwiwa, zvakawanda zvinonaka chikafu - uye izvi zvese mumakambani makuru. Kujekeserwa kwekupedzisira hakuitwe netsaona: zvinoenderana nenhamba, munhu anodya zvakanyanya kukambani pane ega.
Uye vanhu vazhinji patafura, ndipo pavakanyanya kudyiwa. Kana tikadya pamwe chete, saka huwandu hwechikafu "" hunowedzera ne35%, kana uine vatanhatu - saka unoisa panjodzi yekudya zvakapetwa zvakapetwa senguva dzose!
2. chando… Munhu munhu wenyama. Uye kunyangwe tikasaenda kunohodha semabheya, muyero wehomoni inochinja nemwaka unotonhora. Iyo inovhiringidza mhuka iri kukurumidza kuvaka mafuta kuitira kuti izvidzivirire kubva kutsika dzakaderera. Kazhinji, mafuta ari pakati nepakati anongodiwa kumuviri - rudzi rwekuvhundutsa hunobatsira kutarisana neshanduko munharaunda, uye hunochengetedza hutachiona padanho rakakodzera.
3. Chiedza chidiki. Iko kushoma mwenje, inowedzera mahormone mumuviri uye zvishoma -. Kushayikwa kwekupedzisira kunotikurudzira kuitsvaga muchikafu. Instinctively inokwezva kune mafuta uye anotapira. Sei kusawana mafuta?!
4. Migumisiro yezvokudya zvechirimo… Masayendisiti kubva kuYunivhesiti yeCalifornia vawana chimwe chikonzero chekuwedzera huremu munguva yechando. Idzi idyo dhayeti. Pakazosvika zhizha, vazhinji vedu nechirauro kana necrook vanoedza kudzikisa huremu, izvo izvo dzimwe nguva vanogara pazvikafu zvakaomarara zvisina kuenzana. Izvo hazvigoneke kuzviona kwenguva yakareba, uye mushure memwedzi mishoma, ingori nguva yechando, makirogiramu anodzoka - kunyangwe nekuwedzera.
KUSHAYA KWATINOITA
Zvese zviri pamusoro, zvisinei, hazvireve kuti kuwana mafuta munguva yechando ndiyo karma yedu, uye hapana chinogona kuitwa nezvazvo. Zvakawanda kwazvo zvinogoneka. Iwe unongoda kuita nemaune uye pasina kukurumidza.
Kwete kudya kwakaoma! Ivo vari, musimboti, zvinokuvadza, uye kunyanya munguva yechando, apo zvakasikwa mamiriro ezvinhu anogadzira inoshungurudza mamiriro emuviri.
Idya Zvakawanda Mapuroteni, Dairy Uye Limit Mafuta… Zvokudya zveprotein zvinokupa kunzwa kwekuzara uye nekukasika kupisa kwemafuta. Zvigadzirwa zvemukaka zvine, izvo zvinokanganisawo kutorwa kwemafuta. Iyo yakanakisa sarudzo ndeyekuwedzera yakaonda nyama uye yakaderera-mafuta emukaka zvigadzirwa kune menyu.
Inwa 2 litita emvura inotonhorera pazuva… 0,5 litres - usati wadya mangwanani, 1,5 yasara - masikati. Mutumbi unoshandisa mamwe macalorie nekupisa mvura kune tembiricha yemuviri.
Iva nechokwadi chekudya kwekuseni… Ongororo yakaitwa paUniversity of Minnesota (USA) yakaratidza kuti kudya kwemangwanani kwakajairika mumwedzi mitatu kunogona kubvisa 3 kg.
Rovedza muviri panze… Pakurovedza muviri panze, kupisa mafuta kunowedzera ne15% zvichienzaniswa nekurovedza muviri. Kutanga, iyo yakanyanya okisijeni mumhepo, inokurumidza mafuta kupisa. Kechipiri, muviri unoshandisa mamwe macalorie kupisa. Uye zvakare, uchimhanya munzira dzepaki, iwe unoita mafambiro akaomarara kupfuura ejimini pane iyo simulator, uyu mutoro wekuwedzera. Kana mhepo iri kunze, izvi zvinogona kuonekwa seimwe mukana we "kugwinya mumugwagwa" - unofanirwa kushandisa simba kurirwisa.
Shanda kunze kwekurovedza muviri 2-3 pavhiki… Kana usina kugadzikana kunze, shanda kunze kwekurovedza muviri. Pamitoro, maaerobic akasarudzika - kumhanya, kufamba, kuchovha, tenesi, badminton, nezvimwe.
Tsvaga nzira yekubhadharira kushayikwa kwechiedza… Kuti usayedzwe kuburitsa firiji murima, sikuruira mumarambi anopenya mumba. Kana iwe uchinzwa kurwiswa kwemanzwiro akashata ari munzira, zvimanikidze kuti utame. Izvo hazvina basa kuti uite mapush-up uye kumhanya, iwe unogona chete kubatidza mimhanzi uye kusvetuka nekutamba. Sarudzo yakanakisa ndeyekubuda kunze kuti utore mhepo nyowani, ingangoita maminetsi gumi kusvika gumi.