Kutsvaga ruzivo nezve qigong paWebhu kunowanzo tungamira kunzvimbo dzine tsananguro dzedzimwe nzira dzisinganzwisisike dzekudzora qi simba… Qigong inombotanga sei, kuita kwakakwana kwehunyanzvi uhu kunoratidzika sei, uye chii chingave mhedzisiro yekudzidzira? Anna Vladimirova, nyanzvi yekurapa kweChinese, anoudza.
Handipokanise kuti maitiro ekumabvazuva, kunyanya, qigong, inyanzvi yekushanda nemuviri, iyo inovhura zvingangoita zvisingagumi zve "kuzvirima". Kana iwe wakagadzirira kuenda kumakomo, kugara muimba yemamongi, kudzidzira maawa 10-12 pazuva pasi pekutungamirirwa kwatenzi, pane mukana wekuwana migumisiro inowanzonzi mashura.
Nekudaro, isu tinogara muguta, kuenda kubasa, kutanga mhuri, uye kuterera kune makirasi ekuzvisimudzira anogona… awa pazuva? Kazhinji - maawa 3-4 pavhiki. Saka ini ndinokurudzira kusamirira zvishamiso, asi kufunga chero maitiro ekumabvazuva senzira yekurapa. Mune izvi, ivo vakakwana kune vanogara muguta!
Qigong matanho
Pasinei nezvose lyricism uye mifananidzo, qigong maitiro ane chimiro chakajeka uye hierarchy. Imwe neimwe seti yemaekisesaizi ndeyechokwadi uye inonzwisisika tekinoroji yekushanda nemuviri, kuziva uye masimba emuviri.
1. Shanda nemuviri
Kana ukasarudza kutora qigong, inguva yakare kuti ufunge nezve maitiro akaoma ekufema kubva pamatanho ekutanga. Danho rekutanga rine chinangwa chekuvaka chimiro. Sezvakaita muyoga, unotanga kushanda nemamhasuru, ligaments, zvimiro zvemapfupa - kuvaka chimiro chakadaro, mukati umo iwe uchave wakasununguka kugona mamwe maekisesaizi.
Ini ndinodzidzisa bazi reQigong rinonzi Xinseng. Sechikamu chayo, tinodzoreredza toni yakajairika yemamhasuru emuviri wese: yakawandisa, spasmodic tsandanyama dzinozorora, uye dzisina kushandiswa dzinowana toni. Muviri unowedzera kushanduka, wakasununguka uye wakasimba panguva imwe chete. Uye, izvo zvinonyanya kukosha, kupihwa kweropa kwakajairika kune ese nhengo uye tishu kunodzoserwa (uye ichi chinhu chakakosha chehutano).
Qigong maekisesaizi tekinoroji yakave yakasimbiswa kwemazana emakore, uye zviri nani iwe unonzwisisa zvauri kuita nemuviri, ndiko kuwedzera kubereka maekisesaizi.
Paunosarudza nzira dzeQigong, ita shuwa kuti zvese zviitwa zvejimunastics zvawakasarudza zvakajeka uye "zvakajeka" kwauri. Inzwa wakasununguka kubvunza mibvunzo: sei kufamba kunoitwa nenzira iyi uye kwete neimwe nzira? Ndeipi nzvimbo yemuviri yatiri kushanda pairi nechiitwa ichi? Chii chakanakira kufamba kwega kwega?
Qigong maekisesaizi inguva-inokudzwa tekinoroji, kwete zvisinganzwisisike, uye zviri nani iwe unonzwisisa zvauri kuita nemuviri wako, ndiko kuwedzera kunobudirira maekisesaizi ako.
Somugumisiro wemakirasi, iwe unowana chimiro chakanaka chinopesana nemashure ekuzorora. Izvi zvinoreva kuti kuitira kuti uchengetedze musana wakananga uye nzvimbo yekuzvikudza yemutsipa, haufaniri kuomesa mitsipa yako - pane zvinopesana, unoda kuzorora kuitira kuti muviri wose uvhure, uve wakasununguka.
2. Kushanda nenyika (kufungisisa)
Iyi ndiyo nhanho yechipiri yekuvandudza muQigong, iyo inogona kuitwa mushure mekunge chimiro chemuviri chavakwa. Muchokwadi, uku ndiko kutsvaga kwekunyarara kwemukati, kumisa iyo yemukati monologue.
Ndine chokwadi chekuti unonyatsoziva kuti kunyarara kwemukati chii: tinonzwa manzwiro aya, semuenzaniso, patinofunga nezvekunyura kwezuva pamusoro pegungwa kana mamiriro egomo.
Sechikamu chekufungisisa, tinodzidza kupinda iyi mamiriro ekuda kwedu uye kuwedzera nguva yekugara mairi (kuiwedzera kunyange kwemasekonzi mashoma ratova basa rinonakidza!).
Pakusarudza maitiro ekufungisisa, ipawo sarudzo kune inonyanya kunzwisisika. Mune maitiro eQigong, pane seti yemaitiro anodzidzisa uropi kushanda mumodhi yatinoda. Uye semudzidzisi ane makore anopfuura gumi ane ruzivo, ndinogona kutaura kuti tsanangudzo dzakadai se "kunzwa", "vhara maziso ako uye unzwisise" hazvina kodzero yekuvapo.
Kufungisisa hunyanzvi hwekuisa pfungwa uye kutonga kwepfungwa kunobatsira mukuzadzikiswa kwevanhu.
Tsvaga mumwe munhu anozotsanangura kwauri nhanho nhanho maitiro e "kunzwa" kunzwa kwekunyarara, kugadzirisa uye kukudziridza mhedzisiro. Uye iwe uchashamisika kuti nekukurumidza sei idzi "zvisinganzwisisiki" nyika dzinonzwisisika uye dzinoshanda muhupenyu hwezuva nezuva.
Hongu, uye ndapota cherechedza: kufungisisa haisi nzira yekutiza kubva munharaunda. Tiza vadzidzisi vanodzidzisa nzira dzekufungisisa senzira yekutizira mune imwe chokwadi.
Kufungisisa inyanzvi yekuisa pfungwa uye kutonga kwepfungwa, iyo inobatsira mukusangana kwevanhu: mubasa, mukukurukurirana nevadiwa, mukugadzira. Munhu anoziva kufungisisa anowedzera kushingaira, ane chinangwa uye anobudirira.
3. Shanda nesimba
Izvo vazhinji vanofunga kuti qigong inongotanga padanho rechitatu rekuziva nayo. Kuti uzive maitiro ekufema anokubvumira kuunganidza simba, unoda chimiro chakanaka chemuviri uye unyanzvi hwekupinda kunyarara.
Zvingaita sekuti inguva yekuenderera mberi kune zvisinganzwisisike uye zvirahwe, asi ini ndichakugumbura: panguva ino hapana chinhu icho munhu wekuMadokero ane pfungwa dzake dzakangwara aisagona kunzwisisa. Qi simba ndiyo huwandu hwesimba ratinaro. Tinowana simba kubva mukurara, kudya uye kufema. Kurara kunotivandudza, chikafu chinopa zvinhu zvekuvaka matishu, uye okisijeni inovaka matishu kuti avabatsire kuzvivandudza.
Sechikamu cheQigong chechikamu chechitatu, tiri kuita maitiro ekufema anovandudza muviri, anobatsira kuwedzera simba rekushandisa uye anotipa simba rakawedzerwa kune zvakarongwa zvakarongwa.
Uye zvakare ndinodzokorora: pakusarudza izvi kana izvo zvekufema tsika, ipai sarudzo kune yakajeka uye inonzwisisika. Hazvisi pasina kuti maitiro aya akakudzwa kwemazana emakore: imwe neimwe yekufema ine chirevo chayo, mitemo yekuuraya uye kuziva-sei, uchishandisa iyo iwe unomhanyisa kukura kwako mukuita.
Kupesana nemamiriro ekuita kwesimba, haisi "simba" simba rinosvika, asi simba rechokwadi - kana pakutanga kwaive nesimba rakakwana rekubva kubasa kuenda kumba nekudonha, ikozvino mushure mebasa ndinoda kutaurirana nemhuri neshamwari, enda kunofamba, tamba mitambo.