Hapana chakaipisisa kupfuura kutengesa munhu uyo, zvingaita sokuti, aifanira kunge akatida zvakanyanya. Kumwe kunhu mune pfungwa yerudo kune kutenda kuti vanobatana vanodzivirirana zvinofarirwa nemumwe. Kuti ude munhu unofanira kuvimba nemunhu iyeye, zvinhu izvi hazviuye nyore. Saka kana kuvimba kunotsikwa-tsikwa, hasha inzira yakajairika yekuzvidzivirira. Nzira yekudzidza kudzora manzwiro aya, anodaro murapi wekuziva Janice Wilhauer.
Ronda rinokonzerwa nokutengesa dzimwe nguva rinokwevera mberi kwenguva yakareba. Kana ukabata chigumbu, chinogona kuita chepfu uye kukudzivirira kuti usaenderere mberi. Kana hasha dzinobva muzviito zvemumwe munhu dzichikuramba wakanamatira, zvinoreva kuti ndiye achiri kutonga hupenyu hwako. Saka unoregedza sei hasha?
1. Zvizive
Hasha manzwiro anowanzoita kuti vanhu vasagadzikana. Iwe unogona kubata zvinotevera zvinotendwa: "Vanhu vakanaka havatsamwi", "Hasha hadzinakidzi", "Ndiri pamusoro pemanzwiro akadaro". Vamwe vanoenda kuhurefu hwakanyanya kuti vavhare pfungwa iyi isina kunaka. Kazhinji matanho aya anobatanidzwa nekuzvikuvadza uye maitiro asina kunaka. Asi, vachinzvenga kutsamwa, havamubetseri kuenda.
Chekutanga kuita kuregedzera hasha kuzvigamuchira, kuwirirana nazvo. Apo mumwe munhu akakubata zvisina kufanira, anoputsa ganhuriro dzomunhu oga, kana kuti kuita chimwe chinhu chinokuvadza, une maruramiro okumutsamwira. Kunzwa hasha mumamiriro ezvinhu aya kunoratidza kuti une hutano hwekuzviremekedza. Hwisisa kuti hasha dziripo kukubatsira. Zvinoratidza kuti uri mumamiriro ezvinhu asina kunaka kwauri. Kazhinji manzwiro anopa ushingi hwekugumisa hukama husina kunaka.
2. Taura
Iri harisi danho riri nyore. Ungave waitofanira kudzvinyirira hasha munguva yakapfuura kutozosvikira dzaputika mukumwe kuputika kukuru. Gare gare, wakazvidemba uye wakavimbisa kuchengeta manzwiro akadaro zvakatodzama mune ramangwana. Kana kuti wakashoropodzwa nekuratidza hasha pachena.
Ngativei zvakajeka: kune hutano uye nzira dzisina kunaka dzekutaura manzwiro. Avo vasina hutano vanogona kukukuvadza iwe uye hukama hwako nevamwe vanhu. Kuratidza kutsamwa nenzira ine hutano chinhu chinonetsa vazhinji. Asi kurega kutsamwa kuchibuda rutivi runokosha rwokurega kunzwa ikoko kwakashata.
Dzimwe nguva zvakakosha kutaura manzwiro zvakananga kune mumwe munhu. Asi kana zvasvika kune vanhu vakatopera hukama navo, kuporeswa kuri pauri chete. Kugovana naex wako hazvidi, nekuti chokwadi ndechekuti haudi kuti akumbire ruregerero kuti apore.
Nzira yakachengeteka yekusunungura kutsamwa kwako ndeyekuzviratidza papepa. Nyora tsamba kune ex wako, uvaudze zvese zvaunoda kutaura. Usavanze chero chinhu nekuti hausi kuzotumira meseji. Hasha dzakasimba dzinowanzovanza marwadzo akawanda, saka kana uchida kuchema, usazvidzora.
Mushure mekunge mapedza, isa tsamba parutivi uye edza kuita chimwe chinhu chinonakidza uye chinoshanda. Gare gare, kana uchiri kuona kuti zvinokosha, govera tsamba yacho nomumwe munhu waunovimba naye, akadai seshamwari yepedyo kana murapi. Kana wagadzirira, bvisa meseji, kana zviri nani, iparadze.
3. Ita kuti ave munhu asiri wake
Zvinotaurwa nemunhu kana kuita zvinogara zvichinyanya nezvavo pane nezvako. Kana mumwe wako akakunyengedza, izvi hazvirevi kuti iwe wakanga wakashata pane chimwe chinhu, akangosarudza kusavimbika. Kudzidza kurega kutsamwa kuri nyore kana ukabvisa pfungwa dzako pane zvimwe zviitiko woedza kutarisa mamiriro acho ezvinhu nemaziso evamwe vanobatanidzwa.
Vanhu vakawanda havazvimisi vavariro yokurwadzisa mumwe munhu. Sezvo mutemo, vanoita chimwe chinhu, vachiedza kunzwa zviri nani. Kuti zvive nani kana kuipa, hunhu hwevanhu kuita sarudzo zvichienderana nekubatsirwa kwako. Isu tinofunga chechipiri nezvekuti zviito izvi zvichakanganisa sei vamwe.
Chokwadi, ichi hachisi chikonzero. Asi dzimwe nguva kunzwisisa izvo mumwe munhu aitungamirirwa nazvo zvinogona kukubatsira kunzwisisa zviri nani zviitiko zvekare uye kwete kuzvitora iwe pachako. Zvinogara zviri nyore kuregerera munhu kana wamuona semunhu akakwana. Kana ukazviwana wava kufufutirwa nehasha pamusoro peizvo mumwe munhu akaita kana kuti zvaasina kuita, edza kudzokera shure ndokurangarira unhu hwakanaka hwawakacherekedza maari pawakatanga kuonana. Ziva kuti tese tine zvatinokanganisa uye tese tinokanganisa.
“Rudo pacharwo harutikuvadzi. Uyo asingazivi kuda anorwadza, "anodaro Jay Shetty, mutauri anokurudzira.
Munyori: Janice Wilhauer, Cognitive Psychotherapist, Mutungamiriri wePsychotherapy paEmery Clinic.