Zvita inguva yakaoma: kubasa, iwe unofanirwa kupedzisa zvinhu zvakaunganidzwa pamusoro pegore, uye zvakare gadzirira zororo. Kuwedzera traffic traffic, kushata kwemamiriro ekunze, kumhanya uchitsvaga zvipo. Nzira yekudzivisa sei kushungurudzika munguva ino yakaoma? Kuekisesaiza kuchabatsira. Kutenda kwavari, iwe uchachengetedza kubereka uye mafungiro akanaka.
Kuona manzwiro akajeka inzira inopedza simba. Tinopedza simba rakawanda pavari kupfuura kubasa, kuronga zvipo, kugadzirira zororo. Iwe unogona kunge wakacherechedza: kune mazuva apo hapana chinoratidzika sechiitwa - asi hapana simba. Izvi zvinoreva kuti masikati maiva nekunetseka kusingakoshi kwakawanda zvokuti "vakanwa" simba rose.
Maitiro echiChinese e qigong (qi - simba, gong - kutonga, unyanzvi) akagadzirirwa zvakananga kuchengetedza simba pahupamhi hwepamusoro uye kudzivirira kubva pakuparara. Heano mashoma manomano aunogona kugara mune yakanaka chimiro kunyangwe munguva dzakaoma pre-horidhe.
Tarisa mamiriro acho kubva parutivi
Vanhu vanozviwana vari mumamiriro ezvinhu akanyanyisa vanowanzosangana nekunzwa kunoshamisa kwakadai: panguva yakaoma zvikuru yengozi, kana zvichiita sekuti zvinhu zvose zvarasika, zvinongoerekana zvanyarara mukati - nguva inoita seinononoka - uye iwe unotarisa. mamiriro kubva kunze. Mu cinema, "njere" dzakadaro dzinowanzo chengetedza hupenyu hwemagamba - zvinova pachena zvekuita (kupi kwekumhanya, kushambira, kusvetuka).
Pane chiitiko muQigong chinokutendera kuti uwane kunyarara kwakadaro kwemukati chero nguva isingaite. Uye kuvonga kwaari, tarisa mamiriro acho pasina manzwiro akajeka, akadzikama uye zvakajeka. Kufungisisa uku kunonzi Shen Jen Gong - kutsvaga kwekunyarara kwemukati. Kuti uzvigone, zvakakosha kuti unzwe kuti kunyarara kwechokwadi kwakasiyana sei kubva kune yedu yakajairika yehupenyu mumamiriro ekugara emukati monologue / nhaurirano.
Basa nderekumisa pfungwa dzese: kana dzikasimuka, dzione semakore ari kupfuura nedenga uye uwane kunyarara zvakare.
Iwe unogona kuedza kunzwa kuti kunyarara kwemukati kunonzwa sei uye kuti kunoderedza mari yakawanda sei, iwe unogona ikozvino. Ita chiitwa chinotevera. Gara wakasununguka - unogona kugara (chinhu chikuru hachisi kurara). Bvisa foni, vhara musuo wekamuri - zvakakosha kuti uve nechokwadi chokuti hakuna munhu achakuvhiringidza mukati memaminitsi mashanu anotevera. Isa pfungwa dzako mukati uye teerera kune zvinhu zviviri:
- kuverenga kufema - pasina kukurumidza kana kuderedza kufema, asi kungoitarisa;
- zorodza rurimi - kana pane monologue yemukati, rurimi runowedzera (zvimiro zvekutaura zvakagadzirira kushanda), kana rurimi rwakasununguka, kukurukurirana kwemukati kunowedzera kunyarara.
Ipa kufungisisa uku kunosvika maminetsi matatu - nekuda kweizvi unogona kuseta wachi yearamu pawachi yako kana foni. Basa nderekumisa pfungwa dzese: kana dzikasimuka, dziperekedze semakore anopfuura nedenga, uye uwane kunyarara zvakare. Kunyangwe iwe uchinyatsoda nyika, mira mushure memaminitsi matatu. Zvakakosha kuita chiitiko ichi nguva nenguva kuti udzidze "kuvhura" mamiriro ekunyarara nyore uye nechivimbo. Naizvozvo, siya mangwana chido chekuenderera mberi uye dzokorora zuva rinotevera.
Tonesa kutenderera kwako
Kufungisisa kunotsanangurwa pamusoro apa kunokubvumira kuchengetedza simba: kuenzanisa hurongwa hwemitsipa, zvidzore kubva pakuzvidya mwoyo uye kumhanya mukati. Basa rinotevera nderekutanga kutenderera kwakanaka kwesimba rakachengetwa. Mumushonga weChinese, pane pfungwa yekuti chi simba, senge mafuta, inotenderera kuburikidza nenhengo dzedu dzese uye masisitimu. Uye hutano hwedu, kunzwa kwesimba uye kuzara kunoenderana nemhando yekutenderera uku. Nzira yekuvandudza sei kutenderera uku? Iyo inonyanya kushanda nzira ndeyekuzorora gymnastics, iyo inoburitsa tsandanyama clamps, inoita kuti muviri ushanduke uye wakasununguka. Semuenzaniso, qigong yemuzongoza Imbirai Shen Juang.
Kana iwe usati wagona maekisesaizi ekuvandudza kutenderera, unogona kushandisa tsika yekuzvimesa. Sekureva kwemushonga weChinese, isu tine reflex zones mumuviri - nzvimbo dzinotarisira hutano hweakasiyana nhengo uye masisitimu. Imwe yeiyi reflex zones ndiyo nzeve: heino mapoinzi ane chekuita nehutano hwehupenyu hwese - kubva muuropi kusvika kumajoini emakumbo.
Chinese mishonga yechivanhu vanachiremba vanotenda kuti isu tinowana simba kubva kune matatu masosi: kurara, chikafu uye kufema.
Kuti uvandudze kutenderera kwemasimba akakosha, hazvitombokodzeri kuziva kuti ndeapi mapoinzi aripo. Zvakakwana kukwiza auricle yese: zvinyoro nyoro nyorovera nzeve munzira kubva kune lobe kumusoro. Geza nzeve dzese kamwechete uchifambisa zvigunwe zvinyoro-nyoro. Kana zvichiita, ita izvi nokukurumidza paunomuka, usati watombomuka pamubhedha. Uye cherechedza kuti manzwiro achachinja sei - iwe unotanga kufara zvakadini iwe uchatanga zuva.
Wedzera simba
Takafunga hupfumi hwemasimba uye kutenderera - mubvunzo unoramba uripo, kupi kuwana simba rakawedzerwa kubva. Vanachiremba vechiChinese vemishonga yechivanhu vanotenda kuti isu tinowana simba redu kubva kune matatu masosi: kurara, chikafu, uye kufema. Saizvozvo, kuti upfuure nemitoro yepamberi yezororo ine hutano uye yakasimba, zvinonyanya kukosha kurara zvakakwana uye kudya zvakanaka.
Zvinobatsirawo zvikuru kugona mamwe maitiro ekufema. Ndedzipi dzekusarudza? Chokutanga pane zvose, dzinofanirwa kuvakwa pakuzorora: chinangwa chekudzidzira kupi zvako kwekufema ndechekuwana oxygen yakawanda, uye izvi zvinogona kuitwa chete pakuzorora.
Mukuwedzera, pamwero wekunzwa, maekisesaizi ekufema anofanira kupa simba kubva pamazuva ekutanga ekudzidziswa. Semuenzaniso, maitiro echiChinese e neigong (maitiro ekufema ekuunganidza simba) anopa simba nekukurumidza uye nekukasira kuti pamwe chete navo imwe nzira yakakosha yekuchengetedza inogadziriswa - nzira dzekuzvitonga dzinokubvumira kudzora "inflows" idzi itsva.
Master kufungisisa maitiro uye kuzadza hunyanzvi hwekufema uye kupinda mugore idzva ra2020 nemufaro wekufara uye kureruka.