Maitiro ekutora masimbi ekuwedzera
Kushomeka kwesimbi kunogoneka mumukadzi wechitatu wega wepanyika, nepo muvarume nhamba iyi yakapetwa kaviri zvakapetwa. Chinhu chisina kukosheswa chesimbi chinowanzoonekwa muvana vadiki, pamwe nevakadzi vane nhumbu. Kana iwe ukaona kuti mwero wedare mumuviri wakashomeka, saka haufanire kuzvirapa, nekuti kuwanda kwechinhu ichi kwakazara nemhedzisiro. Nzira yekutora iron supplements kuti irege kukuvadza hutano hwako?
Nzira yekutora simbi zvinowedzera?
Iron chinhu chakakosha chekuteedzera icho chinobatanidzwa mukushanda kwemaitiro ese emuviri. Kana kushomeka kwesimbi kusingabviswe nenzira yakakodzera, inoenda mune yekushomeka kwesimbi anemia.
Zviratidzo zvikuru zvekushomeka kwesimbi anemia ndezvi:
- kushaya simba
- headache
- moyo palpitations
- pahuro pakaoma
- kunzwa sekunge chimwe chinhu chakanamatira pahuro
- kufema
- bvudzi rakaoma uye ganda
- kurira kwemuromo werurimi
Pazviratidzo zvekutanga, unofanirwa kuona chiremba. Kurondedzera nzira yesimbi yekuwedzera kune isu pachedu, tinogona kumutsa kuwedzera kwemamiriro ezvinhu.
Nzira yekutora mahwendefa esimbi zvakarurama?
Muviri wemunhu wakura wakagadzirwa nenzira yekuti haugadzirise zvinopfuura mazana maviri emamiriyoni esimbi. Naizvozvo, haufanire kushandisa zvinopfuura izvi zvakajairwa. Yakawandisa simbi yakazara nechitarisiko chematambudziko nematumbu emimba, kusviba kweiyo enamel emazino, uye kuderera kwekuita.
Nzira yekutora simbi kudzikisira mhedzisiro? Inotenderwa kutora isingasviki 80-160 mg yesimbi mumapiritsi pazuva. Ivo vanofanirwa kukamurwa muzvikamu zvitatu, vakadhakwa mushure mekudya.
Chipo chezuva nezuva chinoenderana nezera, huremu uye mamiriro emuviri wemunhu. Chiremba anofanira kumuverenga
Nguva yenguva yekurapa iri paavhareji mwedzi mumwe.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti nechikafu zuva rega rega, muviri unofanirwa kugamuchira 20 mg yesimbi.
Kuti udzivise matambudziko nekurapwa kwekushomeka kwesimbi anemia, unofanirwa kuongorora kudya kwako.
Kuwanda kwesimbi kunowanikwa mu:
- nyama yetsuro
- chiropa
- akasimuka chiuno
- marinewe
- Buckwheat
- sipinashi nyowani
- almonds
- mapeche
- maapuro matema
- Mazuva
Chikafu chekushaikwa kwesimbi kunofanirwa kuve neutano uye kuenzanirana sezvinobvira. Miriwo mitsva nemichero zvinofanirwa kubikwa padiki.
Iron chinhu chekutsvaga chinokonzera mamiriro eganda, kushanda kwehuropi, chiyero chekudzivirira, metabolism, nezvimwewo. Huwandu hwayo hunofanira kunyatsoongororwa, saka, mushure memwedzi wekurapa kwesimbi inoshaya anemia, ropa rinofanira kutorwa. kuongorora.