"Ini handina basa": chii chinonzi kusanzwa kwemanzwiro

Anenge munhu wose anosangana nenguva dzekusanzwa kwemanzwiro. Pane imwe nguva, uropi hunongodzima chikamu chemabasa, uye isu tinorarama nemagetsi chete. Izvi hazvina kunaka kana kuipa. Vanhu vakasiyana vanoona zviitiko zvakafanana zvakasiyana. Isu hatina kubatana kune imwe nzvimbo yekutonga, zvinoreva kuti hatigone kupindura kune zviri kuitika nenzira imwechete. Munhu asina hanya nemanzwiro anoita seava chiveve uye anova asina hanya nezvose, kusanganisira mamiriro ezvinhu akambomutsa mhinduro ine upenyu.

Chii chinonzi kusanzwa kwemanzwiro

Manzwiro chikamu chinokosha chehupenyu hwevanhu. Vanotungamira zvishuwo zvedu nezviito, vanotiita kuti tivavarire zvimwe uye kudada nekubudirira kwedu, kusuruvara, kutsamwa, kugumbuka, kushamisika, rudo. Manzwiro ega ega ane mimvuri yakawanda inoumba mufananidzo wakajeka wechiitiko chehupenyu.

Emotional kusanzwa hakusi kusava nehanya chete, kunodzivisa kukwanisa kuona kunze kwenyika uye kuongorora zvose zvinoitika kumativi ose. Izvo hazvibvumire kushanda, kutaurirana uye kurarama zvakajairika. Hobbies, zvido, hukama nevanhu zvinova zvisina maturo uye zvisingakoshi, nokuti hapana manzwiro: munhu haadi kuita chimwe chinhu chisingaunzi mufaro kana mufaro. Sei kuita mafambiro asina maturo?

Mabasa ndeimwe nyaya, anofanirwa kuzadzikiswa, zvikasadaro unotsvedza kuzasi. Uye zvese zvinopfuura izvo - misangano neshamwari, varaidzo, zvinokuvaraidza, zvekugadzira zvinokurudzira - zvakasungirirwa kune manzwiro uye zvishuwo.

Vanhu vazhinji vanokanganisa kusanzwa senzira inoponesa hupenyu. Ichi hachisi chokwadi. Zvinobatsira chaizvo kudzima manzwiro ako nguva nenguva kuitira kuti utarise pamabasa akakosha, sezvo kutyisa kwakanyanya kunongokuvadza. Chimwe chinhu chakaipa: isuwo tinowanzo kukanganwa kudzokera shure uye mupfungwa kurarama kuburikidza nemamiriro akaoma. Manzwiro akasara anoungana mukati uye nokukurumidza kana kuti gare gare anoita kuti anzwe.

Tsika yekunyaradza manzwiro kuitira kuvhara chero manzwiro asingafadzi inonzi kudzivisa, uye iyi haisi iyo yakanakisisa nzira yekudzivirira. Kusanzwa kwenguva refu kunoratidza kukanganisa kwakakomba, mumamiriro ezvinhu akadaro zvakakosha kuonana nenyanzvi. Heano zviratidzo zvishoma zvekutarisa:

• kurasikirwa kwechido mumabasa evanhu;
• kunzwa kusingabatsiri uye kuparadzaniswa;
• kuneta mupfungwa uye mumuviri, kupera simba;
• kusava nehanya kwakakwana, kwete manzwiro akanaka kana akaipa;
• general lethargy, kuoma mumabasa ezuva nezuva;
• kusakwanisa kufunga zvakadzama uye kuona ruzivo rwakaoma;
• matambudziko mukutaura manzwiro mumashoko uye kuatsanangurira kune vamwe;
• chido chekuvhara pamba uye kusasangana nemunhu.

Zvikonzero zvekusanzwa kwemanzwiro

Kazhinji kazhinji, chirwere ichi chinoitika mukupindura kunorwadza nguva dzose, mumuviri kana mupfungwa. Munhu anofanira kutsungirira kutambudzwa anoedza kuvharidzira manzwiro ake, uye zvinova nyore kwaari. Inobatsira pakutanga, asi dambudziko rinotowedzera nekufamba kwenguva. Dambudziko nderekuti madziro ari kukwira uye kuomarara, uye nekufamba kwenguva hapana gaka rasara mariri, umo mamwe manzwiro, akanaka kana asina kunaka, anogona kupinda.

Nzira ichavharwa kusvika tafungidzira kugura nemusuwo.

Pakati pezvinonyanya kukonzera matambudziko epfungwa, anosanganisira:

• kuora mwoyo;
• kushungurudzwa mupfungwa uye mumuviri;
• kutsamira kwemakemikari;
• kushushikana;
• shungu;
• chiitiko chinoshungurudza uye post-traumatic disorder;
• kuwedzera kunetseka kana kusagadzikana kusagadzikana.

Kusanzwa hasha mupfungwa kunowanzoitika mushure mekuvhunduka, kunyanya muvanhu vakashungurudzwa kwenguva refu nevabereki kana vadiwa vanoshungurudza. Sezvo mutemo, vanobatwa nechisimba havagoni kukanganisa zvinoitika kwavari, uye saka vanovhara mukati mavo, nokuti iyi ndiyo chete nzira iripo yekudzivirira. Zviitiko zvakaoma zvinodzoka zvakare uye zvakare: kunyange kana zvinhu zvose zvapera, munhu anoedza kudzivisa mamiriro ezvinhu, kukurukurirana uye manzwiro anomuyeuchidza nezvekare.

Muvanhu vanozvidya mwoyo, kusanzwa kwemanzwiro kunokonzerwa semhando yekudzorera nzira iyo inokubvumira kuderedza kuwanda kwepamusoro-soro kune kushivirira. Mukuwedzera, mimwe mishonga inogona kukonzera. Iyi side effect inoonekwa mune inenge yese psychotropic mishonga.

Anobatwa sei

Iko hakuna mushonga wepasirese wekunzwa kusanzwa, imwe neimwe nyaya ndeyemunhu. Shamwari, hama, mapoka ekutsigira haazokwanisi kubatsira nechishuwo chavo chose, nokuti havazivi kuti sei. Nzira yakanaka yekubuda ndeyekubvunza chiremba wepfungwa. Anogona kuona zvikonzero zvikuru uye kushanda nemamiriro ezvinhu aya pamwe chete nemurwere.

Haufanire kutarisira mhedzisiro yekukurumidza: mabhokisi akavigwa manzwiro asina kurarama anofanira kuvhurwa nekungwarira, uchifunga zvakare mamiriro ese. Kana zvinhu zvose zvikaitwa nemazvo, kukwanisa kunzwa kunodzorerwa zvishoma nezvishoma. Nzira mbiri dzakajairika dzekurapa kusanzwa kwemanzwiro ndeidzi:

Therapy yekubvuma uye mutoro. Yakatarisana nekuvandudzwa kwekuziva, kugona kuziva nekududzira ruzivo rwemanzwiro "sezvazviri". Murwere anodzidza kuziva maitiro ake amene anoparadza ndokuatsiva neanovaka.

Cognitive-behavioral therapy. Inobhadhara zvakanyanya kukudziridza kugona kunzwisisa uye kuratidza manzwiro. Murwere anodzidza kutsiva nehana maitiro asina kunaka neakanaka. Mukuwedzera, iyo nzira inobatsira kuongorora nekufungisisa mamiriro ezvinhu akasiyana uye kusarudza mhinduro yakarurama yemanzwiro.

Kusaziva hakutsanangurirwe nguva dzose nezviitiko zvinoshamisa. Inowanzokura kune avo vanogara mukushungurudzika nguva dzose uye kushanda kusvika kumagumo. Muchiitiko ichi, nyanzvi dzepfungwa dzinokurudzira kuongororazve nzira yehupenyu.

Nzira yekuchengetedza hutano hwepfungwa

Kusanzwa kwemanzwiro kunogona kudziviswa nekutevera mitemo mishoma iri nyore.

1. Ita maekisesaizi ako

Mitambo yemitambo ndiyo mushonga wakanakisa wekunzwa kusanzwa. Patinoshingaira kufamba, uropi hunobudisa endorphins, iyo inovandudza mafungiro uye inokonzera kuwedzera kwesimba. Maminitsi makumi maviri chete pazuva anogona kuenda kure mukuvandudza hutano hwepfungwa.

2. Dzidzira utsanana hwekurara

Kurara zvakanaka kunoita zvishamiso. Iwe unongoda kumugadzirira mamiriro: mubhedha wakagadzikana, kamuri ine rima, pasina mafoni mumubhedha uye kusanonoka kusvika.

3. Chenjerera zvokudya

Zvokudya ndiwo mafuta anokosha kumuviri. Iyi imotokari yakanaka, asi kana ukaizadza nechinhu chero chipi zvacho, ichakundikana. Kana ukatsiva zvokudya zvinokuvadza nezvokudya zvine utano uye wodya paunoda chaizvo, utano hwako huchakurumidza kuvandudzika.

4. Deredza kushushikana kwako

Vanhu vazhinji vasina hanya vane matambudziko akawanda asina kugadziriswa. Vanounganidza zvishoma nezvishoma uye vanoshanduka kuva mutoro usingatsungiririki. Mukupedzisira, uropi hahugone kumira nekuremerwa uye hunoenda mune yakaganhurirwa modhi. Kuti izvi zvisaitike, zvakakosha kuzorora uye kudzoreredza zviwanikwa zvako.

5. Dzidza kuziva, kutaura uye kurarama manzwiro

Chero ani anga asina hanya nezvose kwenguva yakareba anongokanganwa zvazvinoreva kunzwa uye kupindura kune zvinoonekwa, nokuti unyanzvi husina kutaurwa hunova husina kunaka nekufamba kwenguva. Zvinogona kuipa. Vanhu vakashungurudzwa vachiri vana havazivi kuti manzwiro akaita sei nokuti vakanga vasingabvumirwi kusangana nawo. Sezvineiwo, njere dzepfungwa dzinogona kukudziridzwa.

6. Tsvaka avo vakagadzirira kukutsigira

Zvakanaka kuva neshamwari nemhuri dziri pedyo dzakagadzirira kubatsira munguva dzakaoma. Dzimwe nguva kungotaura nemoyo kumoyo zvakakwana kuti zvijeke zvekuita zvinotevera. Asi kana pasina waunovimba naye, tsvaga mapoka ekutsigirana, enda kun’anga, usangove wega.

Emotional insensitivity haiendi pachayo, nzira yekudzorera irefu uye yakaoma. Iwe uchafanirwa kuzvishandura iwe pachako uye kushandura hukama hwako nenyika yekunze. Asi iwe zvechokwadi uchazviita. Mushure mezvose, izvi zvinoitwa kuitira kudzorera kuravira kwehupenyu zvakare.