Mukati
Mabatiro atinoita pachedu anokanganisa manzwiro atinoita. Kuzvideredza, kuzvitsoropodza zvakanyanya kunogona kukonzera kuora mwoyo, kuparara kwekutya uye kunyange kurwara kwemuviri. Tarisa: Uri kuzviitira zvaungaitira shamwari yako yepamoyo?
Tose tinofanira kubatwa nokunzwisisa uye kuremekedzwa. Izvi ndizvo zvatinotarisira kubva kune vamwe. Asi iwe unofanirwa kutanga iwe pachako! Sezvineiwo, kazhinji tinobata (uye kutaura) nesu pachedu nenzira yatisingazomboite nehama, shamwari, uye kunyange vatinozivana navo: zvine hutsinye uye nekutsoropodza.
Zviri nyore kuti vakawanda vabvume zvikanganiso zvavo pane zvavanogona. Uye hazvina kuchengetedzeka: kudzikisira kuzviremekedza kunogadzira zvinodikanwa zvekuora mwoyo uye kusagadzikana kusagadzikana. Haisati yasvika here nguva yokuchinja mafungiro ako kwauri kuti ave nani?
1. Funga nezvechokwadi
Hatigoni kushandura zvatisingaoni. Kuzvitarisa chinhu chinodiwa chekuita. Kana tichida kurega kuzvikoshesa, tinofanira kunzwisisa kuti tinozviita sei. Zviri nyore kutora kune chinangwa chekuongorora maonero ezwi iro remukati rinoderedza kunaka kwedu uye rinoratidza kukanganisa.
Zvisinei, inzwi iri rinongoratidza kuzvitarisira pasi. Uye zvine chekuita nechero chinhu kunze kwechokwadi. Nokudzidza kuziva uye kunyatsoongorora zvirevo izvi, unogona kuchinja manzwire aunoita pamusoro pako.
2. Taura Nezvako Neruremekedzo
Kugara uchirerutsa matarenda ako nezvawakaita, kutaura zvinozvidzisa pamusoro pako, kudzivisa kutariswa chero kupi zvako, kukudziridza kuzvininipisa… Iyi inzira huru yekuchengeta kuzvitarisira pasi. Mashoko ane basa, anokanganisa maonero edu uye maonero atinoita vamwe.
Naizvozvo, tanga kutaura nezvako uye nezvenyaya dzako, uchinzvenga chero chinhu chinokuratidza semunhu akabatwa kana akarasika. Gamuchira kurumbidza pasina kupa zvikonzero kana kuramba hunhu. Bvuma kunyorwa kwemazano akanaka.
Chinhu chipi nechipi chinonyorwa pamusoro pokukanganwira kazhinji kazhinji chinonongedzera kuvamwe pakutanga. Asi zvakakosha zvakaenzana kudzidza kuzviregerera.
Zvikorokote pakubudirira kwako. Chenjerera tsika yekufunga zvakaipa pamusoro pako uye uti "Nhema!" kupfungwa dzakadaro. pese pavanouya. Vadzinge nekufunga nezvemufananidzo wako wakanaka.
3. Ziva nyeredzi iri mauri
Albert Einstein aidavira kuti munhu wose inyanzvi mumunda wavo. Kuimba, kubika, kumhanya, kunyora mabhuku, kutsigira vamwe… Patinoratidza tarenda, tinoburitsa kupenya kwenyeredzi inogara matiri uye inopenya kuvimba, kukwezva, kusatya uye ruzivo.
Patinowedzera kuziva tarenda redu rinokosha, ndipo patinoritaura—kazhinji pasina dambudziko, nokuti rinofadza—uye nzvimbo yemukati yekuvimba inokura. Sarudza kuti tarenda rako chairo chii uye isa parutivi nguva muhurongwa hwako kuti upe kwairi.
4. Zviregerere iwe pachako
Chinhu chipi nechipi chinonyorwa pamusoro pokukanganwira kazhinji kazhinji chinonongedzera kuvamwe pakutanga. Asi zvinokosha zvakaenzana kudzidza kuzvikanganwira. Nekuita izvi, tinodzoreredza kukosha kwedu mumaziso edu uye tinonzwa takasununguka kana tichitarisa vamwe.
Rangarira chiitiko chinokuita kuti udembe. Idzokorore mundangariro pamwe chete nezviri mukati, kubatanidza nzvimbo, nguva, mhoteredzo, uye manzwiro ako umene uye chimiro chendangariro panguva iyoyo. Kupatsanura izvo zvinogona kuverengerwa kune mamiriro uye vamwe vatori vechikamu muzviitiko kubva kune izvo chaizvo zvinotsamira pauri.
Tora mhedziso dzinodiwa kubva pane izvi kune ramangwana, uye wozviregerera iwe kubva pasi pemoyo wako - nemoyo wese sezvaungakanganwira mumwe munhu waunofunga nezvake. Wakaita zvawaikwanisa panguva iyoyo, uye hapana chikonzero chekutakura mutoro wekare.
5. Batsira vamwe
Kunzwa uchidikanwa kunobatsira zvakanyanya mukusimudzira kuzviremekedza. Tora basa renguva pfupi rekugara zvakanaka kweavo vanozviwana vari mumamiriro ezvinhu akaoma, vanozvipira kana kugovana ruzivo, kuendesa ruzivo ...
Zvinobatsira pakuzviremekedza kuziva kuti tsitsi dzedu dzinoshanda, kusava nehanya, mazwi, uye kuvapo pachako zvinonyaradza uye kubatsira vamwe. Kunyanya kana isu tisingarerutsi kukosha kwezviito zvedu uye tisingaiti kubva pachinzvimbo che "muranda akazvipira". Ipa rubatsiro, nguva, uye zano sezvakaenzana, zviri nyore, uye zvine chiremerera.
6. Pinda mumitambo
Nhamba huru yezvidzidzo zvakasimbisa kubatana pakati pekuzviremekedza uye maekisesaizi. Kumhanya, kufamba nekukurumidza, kushambira, makwikwi emakwikwi emabhiza, kutamba muchando, kutamba, tsiva…
Iyo pachayo ndiyo yakaomesesa, yakatarisana chikamu chehunhu hwedu, moyo wevanhu.
Kuzviremekedza kunowedzera, uye tinonzwa tichikwanisa kuremekedza ndima yedu. Tisingatauri kuti kutamba mitambo kunogadzirisa mamiriro emanzwiro uye kunovandudza kunaka kwekurara. Uye zvino tinonzwa zviri nani "muganda redu" uye tinova nechivimbo.
7. Koshesa hunhu hwako
Pane chokwadi, mhedzisiro (zvikanganiso uye kubudirira), mamiriro ezvinhu, zviitiko zvehupenyu - uye pane chimwe chinhu chakadzika zvakanyanya. Kune pamusoro uye kune kudzika. Kune "Ini" (yenguva pfupi, isina kukwana, pasi pesimba remamiriro ezvinhu), uye kune "Ini": maererano naJung, iyi ndiyo uwandu hwese kuratidzwa kwedu.
Iyo pachayo ndiyo yakaomesesa, yakatarisana chikamu chehunhu hwedu, moyo wevanhu. Uku ndiko kukosha kwayo, saka unofanirwa kuichengeta nekuiremekedza. Kuzvidza, kuregeredza uye kuderedza hunhu hwemunhu kwaizova kubata munhu zvisizvo hunhu hwake. Tanga kuteerera zvaunoda, farira zvishuwo, zviremekedze, uye ipapo vamwe vachazviremekedza.
Mukugadzirira chinyorwa, zvinhu zvakashandiswa naAllison Abrams, chiremba wepfungwa, munyori wekoramu ye “Kuchengeta Kuzvinzwira Tsitsi” pa psychologytoday.com, naGlenn Shiraldi, nyanzvi yezvepfungwa, munyori weTen Solutions for Improve Self-Esteem (Dix Solutions). pour accroître l'estime de soi, Broquet , 2009).